便秘を改善する効果のある「足ツボ」


便秘に効果のある「足ツボ」はこちら

便秘に悩む女性

便秘の「足ツボ」は5ヶ所の足ツボ(反射区)を刺激してください。

  1. 十二指腸じゅうにしちょう
  2. 膵臓すいぞう
  3. 小腸しょうちょう
  4. 大腸だいちょう

この5ヶ所の足ツボを刺激することにより、便秘を改善する効果があります。

便秘以外にも

  • 下痢
  • 軟便
  • 胃の不調
  • 冷え性
  • ダイエット
  • アレルギー

などにも関連して効果があります。
足ツボの詳しいやり方は、下の図を参考にしてください。

便秘に効果のある「足ツボ」【胃・十二指腸・膵臓】

足ツボ胃・十二指腸・膵臓

【胃・十二指腸・膵臓】の反射区は、近くにあるのでまとめて、上から下になぞります。
両足ともなぞるように刺激してください。

美肌に効果のある「足ツボ」【小腸・大腸】

足ツボ小腸・大腸

【小腸】の反射区を図のように上から下になぞります。
【大腸】の反射区を図のように「コの字」を描くようになぞります。

 

便秘を放っておくと、悪循環に!

腸内環境が悪いイラスト
便秘とは、腸内に便がとどまる状態です。
この状態では、どんどん腐敗がすすみ腸内が毒素だらけになります。
すると、代謝もおちて腸の運動が低下してしまいますので、便秘を放っておかないようにしましょう。
まずは簡単にできる便秘対策として、足ツボがおすすめなので、毎日やってみてください。

 

食物繊維をとりましょう!

野菜を手に持つ女性
便秘を改善する方法として、食物繊維がかかせません。
食物繊維は、野菜・果物に多く含まれています。
とくに便秘が長年続いている人には、果物がおすすめです。
理由は水溶性食物繊維が果物には多く含まれているからです。
足ツボと平行して、果物も積極的に食べるようにしましょう。

 

歩いて腸を動かす!

ウォーキングイラスト
足ツボをしたあとは、ウォーキングもおすすめです。
理由は、足ツボによって流れ出た毒素を、ウォーキングの血流改善効果によって、より効果をあげるからです。
また、ウォーキングには、腸を動かす作用もあるので、足ツボとウォーキングを並行して行うようにしてみましょう!

 

足ツボの気持ちよさで、ストレスも解消!

ストレスが便秘の原因になることは多くの人が知っていますよね。
そんなストレスにも効果的なのが足ツボです。
足ツボには、リラックス効果があるので、ストレス性便秘の人は足ツボを続けてみてくださいね。


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