水を飲むと体に良いのはなぜ？水を飲む効果について解説！

「知らなかった！」 水ってこんなに体に大事なんだ！
水をたくさん飲むといいことばかり！

みんな知らない！？「水の働き」！

人間の体内において、細胞の生成・維持・代謝水は絶対必要です。
ですが、それだけではなく体内における「水の働き」は、たくさんあるのです↓

花粉症・アトピーも治る！

逆に、水を全然飲まない人は危険！水不足が引き起こす、怖い病気

「水をたくさん飲むといいことばかりですよ～」とみなさんにご紹介しました。
では反対に、水をあまり飲まないと体にとってどうなのか、、、
実は、すごく体に悪いのです！

「人間の体の約６０％は水でできている」といいますが、血液も、細胞も、みな水分を含んでいます。

つまり、水分不足は細胞自体の代謝を低下させてしまうのです。
それがどういう影響をおよぼすかと言いますと、こちら↓

水の上手な摂り方（飲み方）

水は１日にどれくらい飲むと良いの？

人間が１日に必要な水分量は1.5ℓ～2ℓとされています。
ですが気をつけて欲しいのは、食事にも水分が含まれますので、液体として飲むならば１ℓ前後というのが目安です。

水を飲む時間帯は？

人間は１日のうちで、代謝が高まるのが朝～昼にかけてです。
この間に水をたっぷり補給すると良いです。
特に、朝起きてコップ１杯の水をのむことは、腸を刺激するので便秘解消に有効です。

水を飲み過ぎるとどうなるの？

とくに、腎臓に障害がなければ、人間には、余分な水分を排出する機能がありますので、問題ありません。
また、正常な人であれば、よっぽどのことがない限り水を飲み過ぎてむくむことはないです。

むくみ体質だけど、水は控えた方がいいの？

実は、反対に水を飲んだほうがいいのです。
なぜかといいますと、先ほども紹介しましたが、人間の体内が潤っている方が、血流も代謝も良くなるのです。

注意！　水といっても清涼飲料水とかジュースはダメ！

「 よく水分はたくさん飲んでいます！ 」という人もいるのですが、清涼飲料水とかだったりします。
ですが、人間の体内で利用できるのは「ただの水」なんですね。

ジュース・清涼飲料水はダメ

コーヒーは注意

お酒も水分補給にはなりません。

もし、上記で説明したように水の良いことを実感したいなら、「 水 」をしっかり飲むようにしてくださいね。

それでもむくみがひどいなら

異常にむくみがある場合は、病気が隠れている場合があります。

1. 心臓の異常だと、足のむくみがヒドイです。
2. 腎臓の異常だと、まぶたのむくみがヒドくなります。

このページのまとめ

• 水を飲むことで得られる健康効果は【胃腸の流れ・デトックス・腸内細菌・体内酵素・免疫力】などの効果がある（花粉症・アトピーにも○）
• 水を飲まないことの健康被害は【栄養が悪い・老廃物が溜まる・代謝が悪い・血液ドロドロ・免疫力低下・高血圧・ガン】などがある
• 水を上手に摂取するには、量・時間帯などのコツがある
• 病気が無い限りは、水をたくさん飲んでも問題ない。むくみ体質でも水を飲んだほうが水がよく排出される
• 水をたくさん飲むのに、理想は「水」であって「水分」ではない。つまり、【清涼飲料水・ジュース・コーヒー・お酒】などは、反対に水分を必要となるのでおすすめしない