水を飲む効果について解説!


「知らなかった!」 水ってこんなに体に大事なんだ!
水をたくさん飲むといいことばかり!

ペットボトルの水
みなさんは「水をたくさん飲むといいことばかり!」なの知っていますか?
では水を飲むと、「どのように体にいいのか?」「なぜ体にいいのか?」ということをご説明していきますね!


「人間の体の約60%は水でできている」、、、
なんてことは、誰もが聞いたことあるかと思います。


ですが、これはどうですか?

  • 水を飲まないとガンになる!?
  • 水を飲めば花粉症・アトピーが治る!?

などなど、実は水を普段からよく摂っていると体にいいことはたくさんあるのです。
それでは詳しくご説明いたします。

みんな知らない!?「水の働き」!

バツを出す医者
人間の体内において、
細胞の生成・維持・代謝水は絶対必要です。
ですが、それだけではなく体内における「水の働き」は、たくさんあるのです↓

  • 胃腸の流れを整える
  • 毒素の排出を促す
  • 腸内細菌のバランスを整える
  • 体内酵素の生成に役立つ
  • 免疫力が上がる

どうですか?
これって「うわ~水をたくさん飲むといいことばかりなんだ~」って
誰でも思っちゃいますよね!


また、細胞内に十分な水があると、花粉症やアトピーなどの原因となるヒスタミンが過剰に生成されなくなり、症状が改善したというデータもあるようです。

逆に、水を全然飲まない人は危険!
水不足が引き起こす、怖い病気

ウイルス
「水をたくさん飲むといいことばかりですよ~」とみなさんにご紹介しました。
では反対に、水をあまり飲まないと体にとってどうなのか、、、
実は、すごく体に悪いのです!


「人間の体の約60%は水でできている」といいますが、
血液も、細胞も、みな水分を含んでいます。


つまり、水分不足は細胞自体の代謝を低下させてしまうのです。
それがどういう影響をおよぼすかと言いますと、こちら↓

  • 栄養と酸素の供給が悪くなる
  • 老廃物の排出も悪くなる
  • 代謝が悪くなり、結果細胞が上手く機能しなくなる
  • 血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞の原因に
  • 免疫力が低下して病気にかかりやすくなる
  • 内蔵などに血液を集中しようとするので、抹消の血管を収縮させ血圧上昇

など、こうやってみるちょっと恐いですよね。

冬場の乾燥した時期だと、風邪にかかりやすいというので、イメージがしやすいかと思います。


こういった状態が長く続けば、毒素によって細胞が傷つけられやすくなります。
すると当然、がん細胞も発生しやすくなります。
また、がん細胞をやっつける免疫力も弱まるのです。
結果ガンになりやすいということですね。


水の上手な摂り方

水は1日にどれくらい飲むと良いの?

味噌汁 イラスト
人間が1日に必要な水分量は1,5ℓ~2ℓとされています。
ですが気をつけて欲しいのは、食事にも水分が含まれますので、液体として飲むならば1ℓ前後というのが目安です。


また、” 喉が乾く ”という状態は、厳密に言えば、体内で脱水状態の最初の警告なので、もし喉が渇いたと感じたら、水分の補給が遅いとおもって下さい。


水を飲む時間帯は?

夜中にトイレに行くおじいちゃん
人間は1日のうちで、代謝が高まるのが朝~昼にかけてです。
この間に水をたっぷり補給すると良いです。
特に、朝起きてコップ1杯の水をのむことは、腸を刺激するので便秘解消に有効です。


反対に、夕方~就寝にかけて代謝が低下していくので、この時間帯に水を多く飲むと翌日のむくみの原因になったり、夜間頻尿の原因になったりします。


水を飲み過ぎるとどうなるの?

とくに、腎臓に障害がなければ、人間には、余分な水分を排出する機能がありますので、問題ありません。
また、正常な人であれば、よっぽどのことがない限り水を飲み過ぎてむくむことはないです。

ただ、足のむくみだけは、足は、重力の関係で下に降りやすいので、ずっと座っている職業の人は、夕方に足がむくんだりはします。


むくみ体質だけど、水は控えた方がいいの?

実は、これは水を飲んだほうがいいのです。
なぜかといいますと、先ほども紹介しましたが、人間の体内が潤っている方が、血流も代謝も良くなるのです。


つまり、余分な水を排出する力が高まるということなので、「 むくむから私は水を飲まないようにしている。 」というのはおおきな間違いです。


注意! 水といっても清涼飲料水とかジュースはダメ!

清涼飲料水 イラスト
「 よく水分はたくさん摂っています! 」という人もいるのですが、
清涼飲料水とかだったりします。
ですが、人間の体内で利用できるのは「ただの水」なんですね。


ジュースや清涼飲料水などは、あまりおすすめできるものではありません。
(ポカリとか体液に近い飲み物はいいですよ)


また、コーヒーやお茶も結局は、体内では濾過して利用しないといけないし、
また、カフェインに含まれる利尿作用のために水分がでていくはめに、、、


もし、上記で説明したように水の良いことを実感したいなら、” 水 ”をしっかり飲むようにしてくださいね。

それでもむくみがひどいなら

鍼灸師
どうみても異常にむくみがある場合は、病気が隠れている場合があります。

  1. 心臓の異常だと、足のむくみがヒドイです。
  2. 腎臓の異常だと、まぶたのむくみがヒドくなります。

「 そこまで、ひどくないけどむくみ体質 」という方は、東洋医学的に考えると、腎機能が衰えていることにより、排出機能が低下しています。
むくみの予防法としては、

  • 適度な運動
  • 体を冷やさない
  • 体を温める食べ物(ショウガなど)をよく食べる
  • 足を高くして寝る

など試すのもいいですし、近所の鍼灸院に相談にいくのもいいと思いますよ(^O^)


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