背中のこりや痛みについて


背中のこりは本当につらいです、、、

考える女性鍼灸師
私も、一時期、背中のこりがず~っとつらかった時期がありました。

期間にして3年間ぐらいずっとです、、、(^_^;)
ですが、いまでは背中のこりもすっかりと治ってしまって、ほとんど痛みは感じません!


経験者なのでわかるのですが、、背中のこりはとっても、イライラするし、しんどいし、痛いし、集中力が落ちます。
ですから、なるべく早く治したほうがいいですよね。
こちらでは、背中こりの原因&改善法を紹介しています!

背中のこりの原因は?

ヨガ・ストレッチ
背中のこりの原因は大きくわけて3つです!

1,ストレス

なんとストレスが背中のこりの原因となっています!


※例えば、ストレスで胃が痛くなるのは、よく知られていますよね?
しかし、人によってはストレスが背中のこりとして、表れてしまうのです!


2,食生活の乱れ

居酒屋風景
食生活が乱れると、胃腸に負担がかかります。
東洋医学では、胃腸が弱っていると背中に反応が表れるのです。


※こんな人は要注意!
↓↓↓↓↓↓↓↓

  • 夜遅くに食べる
  • 食べ過ぎ!
  • 飲み過ぎ!
  • ストレスで胃腸が弱っている

これらが、背中のこりの原因となっている場合があります。

 

3,姿勢の悪さ

これは、だいたい想像がつきますが、

姿勢が悪いと、背中がこります!
猫背などの状態は、背中の筋肉にかける負担が大きいのです。

背中のこりを治すには!?改善方法はこれ!

【背中こり改善法その1】ストレスとうまく付き合う!

鍼灸師
ストレスとうまく付き合って、なるべく減らしましょう!
そうすれば、背中のこり・痛みも改善します。


【背中こり改善法その2】食生活の乱れを正す!

病院食

食生活のの乱れを正すポイントは、、

  1. 決まった時間に朝・昼・晩と食べる
  2. あまり夜遅くに食べない
  3. よく噛んで食べる
  4. 消化の良い物を食べる(和食中心)
  5. ジャンクフード・外食を減らす

などです。ぜひ食生活を見なおしてみましょう!

【背中こり改善法その3】姿勢を直す!

正しい姿勢
姿勢は、背中のこりだけでなく腰痛・肩こりの原因にもなるので、早めに改善させたほうがいいです。
姿勢を直すには、普段から意識することが大切です。


こちらのページでは、正しい姿勢を紹介しています↓

姿勢が良くなれば、あなたの体がウソみたいに楽になりますよ!(*^ω^*)

【背中こり改善法その4】肩甲骨を動かす!

肩甲骨
肩甲骨の周りには、背中の筋肉がたくさんついています。

なので、肩甲骨を意識して動かしてやることで、
背中のこりをスッキリと改善できるのです。


肩甲骨を動かすのに、おすすめはラバーチューブを使ったほうがやりやすいと思います。



ラバーチューブを使った肩甲骨を動かす体操の動画↓


ふつうのタオルでもやれないことは無いですが、ラバーチューブを使ったほうが効果的だと思います。

※ちなみに、肩こり体操とラバーチューブがセットになった本がAmazonで売られています↓

 

【背中こり改善法その5】背中こり解消グッズを使う!

「揉まれる肩・首スッキリピロー」
背中こり解消グッズをこちらのページでまとめています!
ぜひ参考に!↓↓↓↓↓↓
背中こり解消グッズを見る!

最後に!

 

いかがでしたか?

背中こりは、とてもつらいので、早く治してくださいね!

背中こり改善法まとめ
  • ストレス改善
  • 食生活改善
  • 姿勢の改善
  • 肩甲骨を動かす
  • 背中こり解消グッズ


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