妊娠~出産後の腰痛の原因!
腰痛予防のためにできること!


妊娠中や出産後に起きる腰痛について

妊婦と医師の問診
妊娠中出産後に腰痛になる女性は多いです!
普段は、腰痛じゃなくても体の変化によって、腰痛が発生してしまうのです。


では、なぜ妊娠中や出産後に腰痛が出やすくなるのか?
もう少し、具体的にお話します。

妊娠したら腰痛になる原因

妊婦と旦那さん
妊娠中は、お腹の赤ちゃんが大きくなるに連れて、重心のバランスをとろうとします。


実はこの姿勢が、どうしても腰椎を反る姿勢になるので、腰痛を引き起こしやすくなるのです。

この反る姿勢は、妊娠後期(赤ちゃんが大きくなる)になるにつれて大きくなります。
大きく反れば反るほど、腰椎を支える関節周囲の組織が引き伸ばされる形となり、さらに腰痛を引き起こしやすくなります。

「出産~出産後」に腰痛になる原因

出産が近づくにつれて

新生児を抱っこするお母さん
出産を間近に控えると、母体に体の変化が起こります。
子供を産むために産道を広げる必要があるのです。
骨盤が開いたり、骨盤や腰椎の周囲の組織が柔らかくなるのです。


これらの変化が腰椎に負担がかかりやすくなり、腰痛の原因となってしまうのです。

出産後

また出産後に、開いた骨盤はすぐに戻るわけではありません。
少しずつ戻らず、骨盤が不安定な状態となっています。

それなのに赤ちゃんを抱っこする姿勢が、前かがみになり腰椎に負担がかかります。
これが、出産後に腰痛が発生する原因となるのです!

妊娠中や出産後の腰痛を少しでも改善するために

妊娠中の腰痛予防

歩く妊婦
赤ちゃんが妊娠したら、腰痛を予防するコルセットなどはお腹を圧迫するために出来ません。
ですから、自然のコルセットとして、お腹まわりの筋肉がしっかりしているほうが腰痛予防になるのです。


だからと言って、腹筋や背筋などはできるわけもありませんから、ウォーキングなど適度な運動を日頃から心がけるようにしましょう。
(※ただし、妊娠中の運動をしてよいタイミングは、必ず担当の医師と相談してください。)


出産後の腰痛予防

腰痛ベルト
出産後は、骨盤が開いた状態になっています。
これをすこしでも安定させたり、正しい位置に固定させる目的として骨盤ベルトをしましょう。


骨盤ベルトは、なんでもいいわけではありません。
ちゃんと出産後専用の骨盤ベルトが販売されているので
赤ちゃん用品専門店(もしくはネット通販)などで、探してみてください。


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