間違ったストレッチは肩こりに効果なし！？

そもそも肩こりにストレッチは有効なのか？

確かにストレッチは肩こりに効果あります。
ただし、知識のある人間に限りです！！（←重要！）

一般の人が、ストレッチをしても、あまり効果がなかったりします。

でもやらないよりはまし！

ですが、ストレッチというのは、実際に硬くなった筋肉を伸ばすので、とっても効果的です。
なので、何もしないよりは、ちゃんと肩こり解消に効果があります。

また、続けることが大事なので、
• 慢性の肩こりでつらい、、、
• 毎日、パソコンやデスクワークで肩こりがひどい、、、

という場合には、積極的にストレッチを取り入れていきましょう！

なんでもいいから、肩こりに効くストレッチを教えて！

ちょっと前置きが長くなりました。
肩こりに効くストレッチですが、自分でやるならなんでもいいのです。
極端に言えば、小学校の体育で習った、ラジオ体操でいいのです。

また、強さや時間については
イタ気持ちいいくらいの強さでやればそれで十分です。

時間は20秒で、ゆっくりやりましょう。
肩こりの予防のためにやるなら、これぐらいで十分です。
(^^♪

ストレッチをしても肩こりがよくならない！

ストレッチをしても、肩こりがよくならなかった、、、という人も多いと思います。

それだけ、肩こりがひどく慢性化しているということなんですね。

どうしてもストレッチで肩こりを楽にしたいなら、
「プロの人にやってもらう」
または、「プロの人に教えてもらう」
ほうがいいでしょう。

ストレッチをやってくれるところは、

• ヨガ
• 自彊術（じきょうじゅつ）

などがあります。

自彊術とは、筋肉を緩めることを特化した体操です。
自彊術公式サイトにて、全国の教室を紹介しています。