間違ったストレッチは肩こりに効果なし!?

上腕三等筋のストレッチ

そもそも肩こりにストレッチは有効なのか?

考える女性

確かにストレッチは肩こりに効果あります。
ただし、知識のある人間に限りです!!(←重要!)

一般の人が、ストレッチをしても、あまり効果がなかったりします。

理由はなぜか、、
それは、肩の筋肉の構造をよく知らないからなんですね。
なので、一生懸命ストレッチをしても、ポイントがずれていたり、効果が薄れてしまったりしてしまいます。

でもやらないよりはまし!

ストレッチをする女性

ですが、ストレッチというのは、実際に硬くなった筋肉を伸ばすので、とっても効果的です。
なので、何もしないよりは、ちゃんと肩こり解消に効果があります。

    また、続けることが大事なので、

  • 慢性の肩こりでつらい、、、
  • 毎日、パソコンやデスクワークで肩こりがひどい、、、
  • という場合には、積極的にストレッチを取り入れていきましょう!

なんでもいいから、肩こりに効くストレッチを教えて!

ストレッチをする女性

ちょっと前置きが長くなりました。
肩こりに効くストレッチですが、自分でやるならなんでもいいのです。
極端に言えば、小学校の体育で習った、ラジオ体操でいいのです。

また、強さや時間については
イタ気持ちいいくらいの強さでやればそれで十分です。

時間は20秒で、ゆっくりやりましょう。
肩こりの予防のためにやるなら、これぐらいで十分です。
(^^♪

ストレッチをしても肩こりがよくならない!

ストレッチをする女性

ストレッチをしても、肩こりがよくならなかった、、、という人も多いと思います。

それだけ、肩こりがひどく慢性化しているということなんですね。

どうしてもストレッチで肩こりを楽にしたいなら、
プロの人にやってもらう
または、「プロの人に教えてもらう」
ほうがいいでしょう。

ストレッチをやってくれるところは、

ポイント
  • 整骨院
  • マッサージ院
  • 整体院
  • カイロプラクティック院
  • ストレッチ専門店
などなどがあります。

上記の場所意外で、ストレッチを教えてくれるところは、

  • ヨガ
  • 自彊術(じきょうじゅつ)

などがあります。

自彊術とは、筋肉を緩めることを特化した体操です。
自彊術公式サイトにて、全国の教室を紹介しています。
 

ぶっちゃけ鍼灸師

これぐらいやらないと慢性の肩こりは、なかなか解消まではいけません。
気休め程度に、休憩時間にやるのは全然ありなんですけどね、、、(^_^;)
参考にしてみてください。

ちなみに当サイトで、簡単にできる肩こりストレッチを紹介していますので参考にしてください⇒肩こりに効くストレッチ

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