肩こりに良い食べ物

食べ物で、肩こりを治す!

ぶっちゃけ鍼灸師

食べ物で肩こりを治すなら、以下の4つのポイントをしっかり守ってください!

1:基本は消化にいいものを食べる

東洋医学的に、肩こりは消化と密接な関係があります。
消化に悪いものばかりを食べていると、肩こりとなって現れるのです。

なので、消化にいいものを食べるようにしましょう。
また、腸内をキレイにしてくれる、食物繊維や野菜などをたっぷり食べましょう(^^♪

2:コップ1杯の水を食後に飲む!

腸イラスト
消化をよくするなら、食後にコップ1杯の水を飲みましょう。
水は、消化をしやすくする(ペプチド結合を分解)働きがあります。

3:夜中の8時以降は食べないようにしましょう。

寝ているときは、消化機能がおちますので、胃腸におおきな負担をかけます。
できるだけ、寝ているときは、胃が空っぽの方が望ましいのです。
ですから、夜遅くに食べないようにしましょう!

4:よく噛んで食べましょう。

これも基本ですね。
良くかむと、消化しやすくなり、胃腸の負担が減ります。
もちろん、肩こりも楽になります。

肩こりに良い食べ物と聞かれたら?

ショウガ

メモ
肩こりに良い食べ物”とは、

ズバリ!ショウガです。

ショウガは、漢方薬のほとんどに含まれるほど、健康食です。
体を温める作用があるので、血流を良くして肩こりにも効果的です。
もちろん冷え性を改善させる効果があります。

もはや、健康に抜群の食材です。(^^♪

その他、肩こりのために食べておきたい食べ物はこちら!

 

ぶっちゃけ鍼灸師

肩こりを改善しやすくするために、食べておきたい食べ物を紹介しています↓

ぶっちゃけ鍼灸師

肩こりを改善させる食べ物としてポイントは4つです。
メモ
  1. 筋肉を丈夫にする食べ物
  2. 筋肉の疲れをとる食べ物
  3. 血流を改善させる食べ物
  4. 筋肉の働きをスムーズにする食べ物

それでは、詳しく見ていきましょう!

筋肉を丈夫にする食べ物

なんといっても肩こりは、筋肉の問題ですから、普段から筋肉を丈夫にしておけば肩こり解消につながります。

串焼き
逆に、無理なダイエットや朝ごはん抜きを続けていると、筋肉がやせてしまい肩こりになりやすい体になります。
筋肉を丈夫にするには、たんぱく質を取りましょう。
(肉や、魚、大豆製品や卵など)

筋肉の疲れをとる食べ物

豚肉
筋肉の疲労回復には、ビタミンB群が効果的です。
(ビタミンB群を多く含む食品は、豚肉、レバー、魚介類など)

血流を改善させる食べ物

血流改善効果によって、筋肉への疲労物質の代謝や新陳代謝をうながしましょう。
血流改善効果のある栄養素はビタミンEです。
かぼちゃ
(ビタミンEを多く含む食品は、かぼちゃ、ほうれん草、魚介類、オリーブオイル、ナッツ類など)
また、青魚に含まれるDHAやEPAには血液サラサラ効果があります。

筋肉の働きをスムーズにする食べ物

筋肉が、収縮するには、ミネラルが欠かせません。
このミネラルが不足すると、筋肉がつったり、こむら返りの原因にもなります。
にぼし
特に、筋肉に重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、カリウムです。

メモ
  • カルシウム・・・乳製品、小魚、大豆製品、青菜に多い
  • カリウム・・・野菜、果物、イモ類、海藻に多い
  • マグネシウム・・・大豆製品、海藻、ナッツ類、魚介類に多い

結局はバランスです。

食べ物
いろいろと紹介しましたが、結局はバランスです。
栄養のバランスよく食べるのが一番良いのです。

メモ
医食同源いしょくどうげんという言葉がありますが、
食べ物が、人間の健康に関係するという意味です。
この医食同源を最大限に活かすには、やはり食のバランスが重要なのです!

食のバランスが良いとどうなるの?

食のバランスがいいと、代謝が良くなり、体の細胞・内臓がしっかりと働くようになるのです!

メモ
会社に例えると、1000人いる、会社の社員がみんな、本気で働くのと一緒です。
ですが、体に悪いものばかり食べてると、500人しか働かずあとは、サボっているのです。

ぶっちゃけ鍼灸師

体の細胞・内臓がしっかりと、働けば肩こりも解消しやすくなりますよ!

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酵素サプリを手に持っている画像

メモ
栄養バランスが大事とわかっていても、「なかなか忙しくてついつい外食に頼ってしまう、、、」
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最後に!

ぶっちゃけ鍼灸師

食べ物だけで、肩こりが改善するかどうかというと、改善しません。
なぜなら、みなさんの肩こりは、こじれているからです。
ですが、食事にも気を配ったほうが、肩こりが解消しやすいのは事実です!

また、食べ物は肩こりだけじゃなく、美容・健康にもいいのでいまいちど、食べ物を見直してみてくださいね。(^_^)

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