肩こりに良い食べ物

野菜

肩こりに良い食べ物【第1位!】

ショウガ

「肩こりに良い食べ物」とは、
ズバリ!ショウガです。

ショウガは、漢方薬のほとんどに含まれるほど、健康食です。
体を温める作用があるので、血流を良くして肩こりにも効果的です。
もちろん冷え性を改善させる効果があります。

もはや、健康に抜群の食材です。(^^♪

その他、肩こり良い食べ物!

まだまだ「肩こりに良い食べ物」はあります!
  1. 筋肉を丈夫にする食べ物
  2. 筋肉の疲れをとる食べ物
  3. 血流を改善させる食べ物
  4. 筋肉の働きをスムーズにする食べ物
  5. 消化に良い食べ物

ぶっちゃけ鍼灸師

では、それぞれを詳しく見ていきましょう!

筋肉を丈夫にする食べ物

串焼き
なんといっても肩こりは、筋肉の問題ですから、普段から筋肉を丈夫にしておけば肩こり解消につながります。

逆に、「無理なダイエット・朝ごはん抜き」を続けていると、筋肉がやせてしまい肩こりになりやすい体になります。
筋肉を丈夫にするには、たんぱく質を取りましょう。
(肉や、魚、大豆製品や卵など)

筋肉の疲れをとる食べ物

豚肉
筋肉の疲労回復には、ビタミンB群が効果的です。
(ビタミンB群を多く含む食品は、豚肉、レバー、魚介類など)

血流を改善させる食べ物

かぼちゃ

血流改善効果によって、筋肉への疲労物質の代謝や新陳代謝をうながしましょう。
血流改善効果のある栄養素はビタミンEです。

(ビタミンEを多く含む食品は、かぼちゃ、ほうれん草、魚介類、オリーブオイル、ナッツ類など)
また、青魚に含まれるDHAやEPAには血液サラサラ効果があります。

筋肉の働きをスムーズにする食べ物

にぼし

筋肉が、収縮するには、ミネラルが欠かせません。
このミネラルが不足すると、筋肉がつったり、こむら返りの原因にもなります。

特に、筋肉に重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、カリウムです。

ポイント
  • カルシウム・・・乳製品、小魚、大豆製品、青菜に多い
  • カリウム・・・野菜、果物、イモ類、海藻に多い
  • マグネシウム・・・大豆製品、海藻、ナッツ類、魚介類に多い

消化に良い食べ物

東洋医学的に、肩こりは消化と密接な関係があります。
消化に悪いものばかりを食べていると、肩こりとなって現れるのです。

なので、消化にいいものを食べるようにしましょう。
消化に良い食べ物は「野菜・果物」です。

結局はバランスです。

食べ物

ぶっちゃけ鍼灸師

いろいろと「肩こりに良い食べ物」紹介しましたが、結局はバランスが大事です。
栄養のバランスよく食べるのが一番良いのです。

医食同源
医食同源いしょくどうげんという言葉がありますが、
食べ物が、人間の健康に関係するという意味です。
この医食同源を最大限に活かすには、やはり食のバランスが重要なのです!

食のバランスが良いとどうなるの?

食のバランスがいいと、代謝が良くなり、体の細胞・内臓がしっかりと働くようになるのです!

会社に例えると
会社に例えると、1000人いる、会社の社員がみんな、本気で働くのと一緒です。
ですが、体に悪いものばかり食べてると、500人しか働かない状態。
あとは、サボっているのです。

ぶっちゃけ鍼灸師

体の細胞・内臓がしっかりと、働けば肩こりも解消しやすくなりますよ!

ぶっちゃけ鍼灸師

続いて、肩こりによい「食べ方」も紹介します!

肩こりに良い「食べ方」ポイント!

ぶっちゃけ鍼灸師

肩こりに良い「食べ方」とは3つのポイントがあります。!

1:コップ1杯の水を食後に飲む!

腸イラスト
消化をよくするなら、食後にコップ1杯の水を飲みましょう。
水は、消化をしやすくする(ペプチド結合を分解)働きがあります。

2:夜中の8時以降は食べないようにしましょう。

寝ているときは、消化機能がおちますので、胃腸におおきな負担をかけます。
できるだけ、寝ているときは、胃が空っぽの方が望ましいのです。
ですから、夜遅くに食べないようにしましょう!

3:よく噛んで食べましょう。

これも基本ですね。
良くかむと、消化しやすくなり、胃腸の負担が減ります。
もちろん、肩こりも楽になります。

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ポイント
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最後に!

ぶっちゃけ鍼灸師

食べ物だけで、肩こりが改善するかどうかというと、改善してしまう人もいます。
それぐらい食べ物というのは、私達の体にとって大きな影響をもたらします。

また、食べ物は肩こりだけじゃなく、美容・健康にもいいのでいまいちど、食べ物を見直してみてくださいね。(^_^)

このページのまとめ

  1. 肩こりに良い食べ物ベスト1位は「しょうが」
  2. それ以外にも、「血流改善・疲労回復・タンパク質」などを重点的にとるとよい
  3. 代謝という観点からは、よく噛んで食べたり・水分をとったり・消化に良いものを食べたりして代謝をアップする

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