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肩こりに良い食べ物【第1位！】
ショウガは、漢方薬のほとんどに含まれるほど、健康食です。
体を温める作用があるので、血流を良くして肩こりにも効果的です。
もちろん冷え性を改善させる効果があります。
もはや、健康に抜群の食材です。(^^♪
その他、肩こり良い食べ物！
- 筋肉を丈夫にする食べ物
- 筋肉の疲れをとる食べ物
- 血流を改善させる食べ物
- 筋肉の働きをスムーズにする食べ物
- 消化に良い食べ物
ぶっちゃけ鍼灸師
筋肉を丈夫にする食べ物
なんといっても肩こりは、筋肉の問題ですから、普段から筋肉を丈夫にしておけば肩こり解消につながります。
逆に、「無理なダイエット・朝ごはん抜き」を続けていると、筋肉がやせてしまい肩こりになりやすい体になります。
筋肉を丈夫にするには、たんぱく質を取りましょう。
（肉や、魚、大豆製品や卵など）
筋肉の疲れをとる食べ物
筋肉の疲労回復には、ビタミンB群が効果的です。
（ビタミンB群を多く含む食品は、豚肉、レバー、魚介類など）
血流を改善させる食べ物
血流改善効果によって、筋肉への疲労物質の代謝や新陳代謝をうながしましょう。
血流改善効果のある栄養素はビタミンEです。
（ビタミンEを多く含む食品は、かぼちゃ、ほうれん草、魚介類、オリーブオイル、ナッツ類など）
また、青魚に含まれるDHAやEPAには血液サラサラ効果があります。
筋肉の働きをスムーズにする食べ物
筋肉が、収縮するには、ミネラルが欠かせません。
このミネラルが不足すると、筋肉がつったり、こむら返りの原因にもなります。
特に、筋肉に重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、カリウムです。
- カルシウム・・・乳製品、小魚、大豆製品、青菜に多い
- カリウム・・・野菜、果物、イモ類、海藻に多い
- マグネシウム・・・大豆製品、海藻、ナッツ類、魚介類に多い
消化に良い食べ物
東洋医学的に、肩こりは消化と密接な関係があります。
消化に悪いものばかりを食べていると、肩こりとなって現れるのです。
なので、消化にいいものを食べるようにしましょう。
消化に良い食べ物は「野菜・果物」です。
結局はバランスです。
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ぶっちゃけ鍼灸師
栄養のバランスよく食べるのが一番良いのです。
食べ物が、人間の健康に関係するという意味です。
この医食同源を最大限に活かすには、やはり食のバランスが重要なのです！
食のバランスが良いとどうなるの？
食のバランスがいいと、代謝が良くなり、体の細胞・内臓がしっかりと働くようになるのです！
ですが、体に悪いものばかり食べてると、500人しか働かない状態。
あとは、サボっているのです。
ぶっちゃけ鍼灸師
ぶっちゃけ鍼灸師
肩こりに良い「食べ方」ポイント！
ぶっちゃけ鍼灸師
1：コップ1杯の水を食後に飲む！
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消化をよくするなら、食後にコップ1杯の水を飲みましょう。
水は、消化をしやすくする（ペプチド結合を分解）働きがあります。
2：夜中の8時以降は食べないようにしましょう。
寝ているときは、消化機能がおちますので、胃腸におおきな負担をかけます。
できるだけ、寝ているときは、胃が空っぽの方が望ましいのです。
ですから、夜遅くに食べないようにしましょう！
3：よく噛んで食べましょう。
これも基本ですね。
良くかむと、消化しやすくなり、胃腸の負担が減ります。
もちろん、肩こりも楽になります。
最後に！
ぶっちゃけ鍼灸師
それぐらい食べ物というのは、私達の体にとって大きな影響をもたらします。
また、食べ物は肩こりだけじゃなく、美容・健康にもいいのでいまいちど、食べ物を見直してみてくださいね。(^_^)
このページのまとめ
- 肩こりに良い食べ物ベスト1位は「しょうが」
- それ以外にも、「血流改善・疲労回復・タンパク質」などを重点的にとるとよい
- 代謝という観点からは、よく噛んで食べたり・水分をとったり・消化に良いものを食べたりして代謝をアップする
