肩こりによい生活習慣

肩こりの改善には「生活習慣」が大事！

つらい肩こりをなんとかしたいですよね。

「肩こりがなかなか治らなくて困っている！」
という人は、ぜひ生活習慣からの見直しを考えてみてはいかがでしょうか？

生活習慣を見なおせば、きっと頑固な肩こりが解消されるはずですよ！

肩こりによい生活習慣はこちらです。

【よい生活習慣1】質のよい睡眠

やっぱり睡眠は大事ですね。
なるべくなら、早寝早起きが一番望ましいです。

理想は、夜の10時～深夜2時の間に、寝ることです。
理由は成長ホルモン（若返り健康ホルモン）がたっぷり出るので、肩こり解消にも、美容・健康にも効果バツグンだからです！

【よい生活習慣2】正しい姿勢を心がける

姿勢が悪いと、肩の筋肉に無駄な緊張が加わります。
これが、肩こりの直接の原因にもなるので、きれいな姿勢を心がけましょう。
キレイな姿勢を手に入れると、見た目も元気に若々しくなります！

正しい姿勢のやり方はこちらのページを参考にしてください。
正しい姿勢を手に入れる！肩こり腰痛と本気でさようなら！

【よい生活習慣3】ストレスをなるべく減らす

ストレスは肩こりとも関係が深いです。
ストレスを完全に無くすことはできないので、ストレス解消法を見つけるなどして、うまく付き合えるようにしましょう。

【よい生活習慣4】肩を冷やさない

肩を冷やすと、肩の筋肉が収縮します。
これが肩こりの原因になります。

しっかりと肩を普段から温めるようにしましょう。
また、肩こりが冷え性の原因になり、冷え性が肩こりの原因になるという悪循環にもなりますので注意です。

【よい生活習慣5】仕事を頑張りすぎない

なんでも頑張りすぎというのは、かえって体の負担になります。
健康を考えて、ほどほどにしましょう。
100点ではなく、70点で十分です。

【よい生活習慣6】ストレッチをこまめに

ストレッチは、筋肉を直接伸ばしてくれます。
筋肉が硬いとコリの原因になるので、こまめにストレッチはしましょう。

また同じ姿勢を長時間とることは避けましょう。

【よい生活習慣7】適度な運動を

運動をすると、筋肉もほぐれ、血流もよくなります。
肩こり解消にはもちろんのこと、ストレス解消にもつながりますね。
筋力もアップすれば肩こり予防にもなるので、
ぜひとも運動を心がけてください。

【よい生活習慣8】お風呂ではお湯にしっかりつかる

お風呂は、血流改善に効果大です。
ただ、暖房で温まるのとはわけが違って、体の内部から温まり、そして持続します。
温めることは肩こり解消には効果的なので、なるべく毎日お湯につかりたいものです。

いかがでしたでしょうか？

これはどう考えても、あなた自身がかなり損をする結果になってしまいます。
いきなり生活習慣を全部見直せ！というのは人間、誰しも無理ですよね。

なので、少しずつでいいのです。
少しずつ、生活習慣を見直して、そしてあなたの残りの人生をすこしでも楽にしていきましょう！！
体が軽いと、周りの人にも、も～っと優しくできますよ♪