パソコンのときの肩こりなんとかしたい!

実際に愛用しているスタンディングデスク

ぶっちゃけ鍼灸師

こちらでは、鍼灸師が「パソコンでの肩こり解消グッズ」&「パソコン使用時の正しい姿勢」をまとめています。
ノートパソコンでもデスクトップパソコンでもどちらも関係します。

実は私も、パソコン使用時にヒドイ肩こりでした。。。

困った男性
私も、鍼灸師として働きながら、ホームページを作るなどして1日中パソコンの前に座りっぱなしの日があります。
もともと、猫背だったこともあり、もう肩がガチガチにこってしまったのです。

ポイント
自分で、肩に鍼をしたりもするんですが、とてもじゃないけど追いつかない、、、
でも、仕事を休むわけにはいきません!
もう、泣きながらパソコンを触っていたのを今でも覚えています。
でも、はっきり言って肩こりがひどいと、集中力持たないんですよね。

ぶっちゃけ鍼灸師

そんな私の、パソコン使用時のつらい肩こりを一気に改善してくれたのが「ノートpc使用時の正しい姿勢」を知ったことだったんです!

パソコンをしているとき、とにかく肩こりがつらい、、、そんなあなたはまずこちらをチェック!

「ノートpc使用時にどうも肩こりがヒドくなる、、、」
そのようなアナタはまず、このyoutubeの動画を必ずみてください!!

いかがですか?
あなたがパソコンを使うときに、肩こりがひどくなる最大の原因は姿勢です!!
猫背になった状態で、長時間もパソコンを使えば、誰でも肩こりになります。
とくにノートパソコンの場合は、猫背になりやすいのです。

ポイント
逆に、パソコン使用時に姿勢にさえ気をつければ、そこまで肩こりがひどくならずに済むのです!!
そこで、見つけたのが「パソコン肩こり解消グッズ」でした!!

ぶっちゃけ鍼灸師

まずは、「ノートPCバージョン」からどうぞ!
(後ほど「デスクトップpcバージョン」も紹介!)

パソコン肩こり解消グッズってなに?

実際に愛用しているノートパソコンスタンド
パソコン肩こり解消グッズとは、ノートパソコン使用時において、姿勢を正しくする。
つまり、肩のこりにくい姿勢にしてくれるグッズです。

これは、効果がテキメンに現れるので、ぜひとも「ノートパソコン時の肩こりなんとかしたい!」って思っているあなたに参考にしてもらえれば幸いです!

これがノートパソコンスタンドだ!

ノートPCスタンド
ノートパソコンは、机に置いた状態だと、極端に低すぎるので、誰でも猫背になって肩こりは避けられません。

ポイント
しかし、専用のノートパソコンスタンドを使うと、画面の視線が上に上がるので、猫背が改善されることにより、あっと驚くほど肩こりが軽減します。

ここでは、私も買ってみた2つのノートパソコンスタンドを紹介します。
ただし、キーボードが必要になるのでご注意を!

ノートパソコンをいきなりデスクトップパソコンのような使用感にするグッズはこれ!

ノートパソコンスタンド100-CR004

こちらの特徴は、軽くて、コンパクトで持ち運び可能ということです。
折りたためば、B5ノートぐらいのサイズになります。
職場に持っていって使用もできますね。
机の上においても場所をとらないのは魅力的です。
ただし、安定性は下のやつには劣ります。

ローデスク100-MR062BK

コチラは、パソコンの安定性は抜群です。
また高さや角度をかなり自由につけることができます。
ただ、大きくて机の上でもちょっと邪魔です。
座高が高い人はこっちのほうがいいでしょう。

ぶっちゃけ鍼灸師

ここまでは、ノートパソコンだけども、肩こりを楽にするグッズを紹介しました。
ここからは、「デスクトップpc」の環境を変えるグッズです。


私も愛用している「立って作業できるスタンディングデスク」(立ち机)について紹介します。

スタンディングデスク(立ち机)が人気です!

立ち机の画像

スタンディングデスクというのをご存知ですか?
立ったまま作業することです。
「立ってたらしんどいでしょ?」
もちろんずっと立っていたらしんどいですよね。
だから、高さを調節(昇降式)できる机を使用します。

ポイント
【座るのがつらくなったら、立つ】
【立つのがつらくなったら、座る】
これを繰り返すと、体に優しく、運動不足も解消できるのです。

スタンディングデスクにするメリット

そもそも、長時間座っている姿勢というのは、体によくありません。
なぜなら、腰の神経をずっと曲げることになるからです。
(悪い姿勢の人はなおさら)
長時間座っている姿勢は、肩こり・腰痛を引き起こします。
なにより、腰の神経を曲げているために、集中力すら低下しています。

ポイント
ちなみに、海外の企業である【Google社・Facebook社】では、このスタンディングデスクを導入しています。
↓↓↓
グーグルもフェイスブックも導入、 立って働くほうが疲れず生産性も上がる理由

ぶっちゃけ鍼灸師

実際に私もスタンディングデスクを愛用しているので感想をどうぞ!

実際にスタンディングデスクを使用した感想

実際に愛用しているスタンディングデスク

ポイント
実際に電動式のスタンディングデスクを購入しました。
感想ですが、「最高です!!
肩こり腰痛も、以前の10分の1になりました。

立っていたら確かに疲れますが、疲れたらボタン一つで、下げて座ります。
これの繰り返しなんですね。
スタンディングデスクは電動式をおすすめしますが、値段がちょっと高すぎる、、、(^_^;)
でも、一生使えると思ったら、高くない買い物だと思いますよ!
byぶっちゃけ鍼灸師

スタンディングディスクというのが国内でも売られています!

2012年頃までは、スタンディングデスクなんて、海外でしか販売されていませんでした。
ところが、最近ではスタンディングデスクが日本でも普及しはじめています。
また、私が購入した当時(2015年頃)は、電動スタンディングデスクは、安くても15万前後だったのですが、最近では6万円前後のものがでてきました。

ぶっちゃけ鍼灸師

ちなみに、手動で昇降させるタイプの机はかなり安いですが、上下するのに時間がかかるし、面倒なのがデメリットです。

手動式スタンディングディスク 33000円~

電動式スタンディングディスク 59800円~

ぶっちゃけ鍼灸師

いかがでしたか?
こちらのページでは、【パソコン使用時の肩こり・腰痛予防】に焦点を当てました。
そして「ノートpc」「デスクトップpc」それぞれの肩こり解消グッズも紹介してみました。
ぜひ参考にしてください!

このページのまとめ

  • パソコン使用時の正しい姿勢とは「肩こり・腰痛」になりにくい姿勢(動画を参照)
  • ノートPCスタンドを使えば、目線が高くなり「肩こり・猫背」を解消
  • スタンディングデスクを使えば、立つことにより神経の圧迫を減らし、「肩こり・腰痛」解消だけでなく、集中力アップ効果もある

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