肩こりに効くサプリメント

ぶっちゃけ鍼灸師

こちらでは健康食品管理士の資格を持つ私が、実際に「肩こりに効くサプリ」「肩こりに効く栄養」について解説しています!
また、「肩こりに効くサプリ」については、実際に飲んでみたので参考にしてください。

肩こりに効くサプリメントを探していませんか?

パソコンで考える女性
「なにをやっても肩こりが良くならない、、、」
「サプリメントは手軽だから、肩こり改善に良いサプリないかな、、、」

と、肩こりに効くサプリメントをさがしていませんか?
もしも、あなたが自分で、食生活が乱れているから、「肩こりの原因になっているかもしれない、、、」
とこのように、感じているならサプリメントで栄養を補ってみるのもいいかもしれません。

おすすめの肩こりに効くサプリメントはこれ!

肩こりサプリ
その名も「笑みの種」と言います。
「肩こりに悩む女性をなんとかできないだろうか?」という考えをもとに、作られたサプリメントです。

笑みの種に含まれる有効成分

笑みの種の成分表示

メモ
  • イチョウ葉エキス
  • 血流改善して肩こりに効く!

  • ショウガ
  • 体を温めて肩こりに効く!

  • ルテイン
  • 目の疲れからくる肩こりに効く!

  • ビタミンE
  • 老化防止作用が新陳代謝を促進!

  • 葉酸
  • 血液の素を作って血流を改善!

笑みの種と中身のサプリメント
>>肩こりおすすめサプリ「笑みの種」を見る!

なぜサプリの栄養で肩こりが治るの?

メモ
厚生労働省で定められている、理想な食事とは、和食など、野菜が中心のバランスのとれた食事です。
これらのバランスのとれた食事には、ビタミンやミネラルが多く含まれますよね。

これら、ビタミン・ミネラルが働くと、血流を改善したり、筋肉疲労物質をスムーズに排出してくれます。
つまり、肩こりに効くサプリメントということが言えるのです。

メモ
当然、食生活が乱れている人、お菓子やジャンクフードばかり食べている人は、「ビタミン・ミネラル」などの栄養が不足しているために、肩こりが改善しにくい体質になっている可能性があります。

肩こりに効くサプリメントで本当に効くの?

  • 肩こりが毎日つらい、、、
  • もう、何年も慢性の肩こりで悩んでいる、、、

そんな人達が、「肩こりに効くサプリメントを飲んだだけで治るの?」って思うのも無理はありません。

では、本当に効くのでしょうか?

私の見解だと、サプリメントを飲んだだけで肩こりが治るなら、誰も苦労はしません(^_^;)

ですが、少しでも肩こりが改善しやすい環境にしてやるという意味では、サプリメントを飲んでみてもいいのではないでしょうか?

慢性の肩こりというのは、日々の習慣がとても大きな要因を占めてきます。
当然、食生活や食べているものからも、少なからず影響を受けます。
ですから、肩こりの要因を少しでも取り除いていくという意味では、サプリメントを飲んでみてもいいのではないでしょうか?

メモ
それと、当サイトで紹介した肩こりに効くサプリメントですが、これらは、別に肩こりだけでなく、アンチエイジングや、健康にも効果のあるものばかりです。
なので、肩こり解消だけでなく、いろんな相乗効果が生まれるという意味では、飲むメリットは高いと思いますよ!
>>肩こりおすすめサプリ「笑みの種」を見る!

肩こりに効果的なサプリメントってどんなの?(どんな栄養?)

ぶっちゃけ鍼灸師

肩こりに効くサプリが、どうして効果があるのか?
それを栄養面から解説していきます。

ビタミンB群

マルチビタミンサプリメント
【ビタミンB群】はこんな人におすすめです。

  • 疲れやすい
  • むくみやすい
  • 甘いものや脂っこいものが好き
  • ホルモンバランスが崩れやすい



メモ
全身の疲労からくる肩こりに
コリの解消に役立つビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パテント酸、葉酸、ビオチンなどはまとめてビタミンB群と呼ばれています。
ビタミンB群には、

  1. 神経の緊張をやわらげる
  2. 筋肉疲労を改善
  3. 血行を促進

などの効果があります。

ビタミンC

ビタミンCサプリメント
ビタミンCはこんなに人におすすめ

  • ストレスが多い
  • 野菜や果物が不足している
メモ
ストレスが多い人や外食が多い人には必要!

からだの機能を正常に保ったり、皮膚や骨を作ったり、風やストレスに対する抵抗力を高める働きがあります。

ビタミンE

アボカドイラスト
ビタミンEはこんな人におすすめ

  • 冷え性
  • ホルモンバランスが乱れやすい
  • 油をほとんど摂取していない

メモ
血行をよくして冷えや肩こりを改善する効果!
ビタミンEは抹消の血管を広げて血流を改善させる効果があります。
また、抗酸化作用もあるので、老化を防ぐ働きがあります。

鉄分サプリメント
鉄分はこんな人におすすめ

  • 貧血ぎみの人
メモ
血液をつくるのに必要
鉄には、血液中のヘモグロビンをつくる作用があります。
肩こりと一緒に貧血やだるさがある人は、しっかりとりましょう。

ベータカロテン

ニンジンイラスト
βカロテンはこんな人におすすめ

  • 疲れ目からくる肩こり
  • 老化を防止したい

メモ
疲れ目に効果的なビタミンAに変わります。
ベータカロテンは、目の粘膜や網膜を健康に保つビタミンAに変わります。
抗酸化作用もあるので、老化防止効果があります。

イチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスはこんなひとにおすすめ

イチョウ葉エキスのサプリメント

  • 運動不足による血行不良
  • 冷え性がある
  • 耳鳴りやめまいをともなうことがある

冷えによる肩こり、めまいの改善作用がある。

メモ
フラボノイドやテルペンラクトンが有効成分と考えられており、ドイツでは抹消循環不全や、認知症の治療薬として認可されています。
食事ではとることはできないのでサプリメントでとるしかないです。

アミノ酸

元気な体のイメージ
アミノ酸はこんな人におすすめ

  • スポーツなどによる筋肉疲労
  • 貧血ぎみ
  • 肉をほとんど食べない人



メモ
筋肉疲労や貧血の改善に役立つ
アミノ酸はたんぱく質を合成する成分で、筋肉疲労からくる肩こりの人には欠かせません。
体内では作ることのできない必須アミノ酸を積極的にとっていきましょう。

ギャバ

チョコレート
ギャバはこんな人におすすめ

  • ストレスが多い

メモ
神経を鎮める作用がある
アミノ酸の一種で、神経を沈めてリラックスさせる作用があります。
発芽玄米や発酵食品に多く含まれています。

アントシアニン

ブルーベリー
アントシアニンはこんな人におすすめ

  • 疲れ目からくる肩こり
メモ
疲れ目の改善に役立つ
ブルーベリーなどの果実や野菜に含まれている色素です。
視力の回復や目の健康に役立つ栄養です。

肩こりに効くサプリメントの上手な飲み方

女性医師

  1. 1~3ヶ月を目安に飲み続ける
  2. ほかに、薬を飲んでいる場合は医師や薬剤師に相談する
  3. 1日分を2~3回にわけて食後に水で飲むと効果的
  4. 気になる症状がでたら、専門家に相談する

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