「肩こり解消！」自分でできるマッサージ

もくじ（クリックで飛びます）

自分でできる肩こりのマッサージって「あるの？」
肩こり解消に効く！自分でできる腕のマッサージはこれ！
- 自分でできるマッサージのやり方
なぜ、腕のマッサージで肩こりが治るの？
腰痛の自分でできるマッサージはこちら！
このページのまとめ

自分でできる肩こりのマッサージって「あるの？」

肩がこったら、誰もが「マッサージをして欲しい、、、」って思いますよね。
私もそうです。(*^_^*)

でも、なかなか自分の肩をマッサージするのは難しいですよね！
ですが、自分でできるマッサージで、肩こりを改善できる方法はあります。

ズバリ！自分の腕をマッサージするのです。

肩こり解消に効く！自分でできる腕のマッサージはこれ！

自分でできる肩こりのマッサージですが、実は、自分の腕をモミモミするのです。！

腕なら、自分でも簡単に触れるのでマッサージすることができますよね。

自分でできるマッサージのやり方

ぶっちゃけ鍼灸師

まずは、こちらの肩こり解消マッサージの動画を御覧ください↓

どうですか？
腕をしっかりとマッサージしていましたね。
誰でもできる内容だと思いいます。

マッサージの強さ

自分でできるマッサージの強さですが、イタ気持ちいいぐらいが一番いいのです。
それがあなたの最適な強さだといえます。

マッサージの時間

こうみえても、驚くほど肩こりに効果があるのでぜひやってみてください。
なるべく、一度に5分くらいを1日数回。
毎日続けるのが効果的です。
ポイントは、腕の【表も裏も】しっかりとマッサージしてください。

自分でできるマッサージのおすすめポイント

・お金がかからない
・道具もいらない
・いつでも、どこでもできる
・家にいながらできる

ぶっちゃけ鍼灸師

腕だけのマッサージなので、仕事中や休憩中にもできるセルフマッサージとしておすすめです。(*^_^*)

なぜ、腕のマッサージで肩こりが治るの？

さて、自分でできる肩こりのマッサージとして、
腕のマッサージを紹介しました。

なかには「本当に腕を揉んだだけで肩こりが治るの？」って思う方もいるでしょう。
ですが、効果はあります！

腕のマッサージが肩こりに効く理由

実は東洋医学でも肩こりと、腕のツボというのは、非常に関連が高いのです。
実際に、肩こりの患者さん腕に鍼（はり）を刺して治療します。

なぜ効果があるのかについては、腕をマッサージすると「血流」が良くなるからです。
また、腕の神経と肩の神経はつながっています。
マッサージによって、腕の神経の圧迫を和らげると「肩こり」も和らぐという反射が起こります。

なので、一度だまされたと思ってしっかりと自分の腕をスッキリするまで毎日マッサージを続けてみてください。
もしも、あなたの腕がガチガチに硬くなっていたら、それは東洋医学的にみても肩こりの反応が表われています。
しっかりと、「手～前腕～腕」をほぐしてやることによって、肩こりは、かなり改善できると思います。

また、自分でマッサージするのですから、なるべくマッサージしやすい場所、つまり腕がまさに最適なんですね。