自彊術で肩こりも楽に!

上腕三頭筋 ストレッチ

ぶっちゃけ鍼灸師

自彊術は肩こりにとってもおすすめなので、簡単にまとめてみました!

肩こりも楽になる、自彊術じきょうじゅつとは?

みなさんは自彊術じきょうじゅつというのをご存知でしょうか?
肩こりを楽にするのにとってもおすすめなのですが、
まだまだ知名度は低いかも知れませんね。

自彊術とは、自分で自分の体を緩めるという体操のことです。
言ってみればヨガに近いと思います。

自彊術じきょうじゅつは、知名度は低いですが、ヨガに負けないくらい、効果があります!
肩こり・腰痛・膝痛ひざつうの改善にとってもおすすめなんですね!

自彊術の良い所

自彊術をする老夫婦
自彊術のいいところは、いつでもどこでも自分ひとりで手軽にできるところでしょうか。
一度覚えたら、家でも手軽にできそうですよね。

自彊術というのも、人間の筋肉の構造によって、考えられているので、体中の筋肉を伸ばすのにとっても効果的です。

肩こり・腰痛・膝痛の解消に
体中の筋肉がほぐれたら、肩こり・腰痛・膝痛の解消にも役立ちます。
代謝アップにもなるので、健康で若返り効果もアップできちゃいますよ。
(^^♪

自彊術はどこでやっている?

自彊術は、あなたのお住まいの自治会で、無料教室をやっていたりします。
有料でもいいのなら、自彊術普及会というのが、月2,000円ほどで、教室を開いているようなので、参考にしてください。

自彊術はどうやって行うの?

実際の自彊術の動画です。参考にしてみてください。


自彊術というのは言ってみれば、健康体操のような感じですね。
動画をみてもわかりますが、自彊術をされているかたは、とても元気で若々しいですね。

自彊術イラスト
運動不足解消にもなるし、道具も必要無いので、始めるのにはお金もほとんどかからないでしょうから始めやすいでしょう。

とくに女性は、、、
女性は特に、筋力が弱いです。
なので、筋力が衰える年齢になると肩こりだけでなく、体のあちこちに不調が表れます。
ぜひ積極的にやってみてください!

自彊術で本当に肩こりが楽になるの?

足のストレッチ
さあ、当サイトの肩こり解消法の中で自彊術をおすすめしました。

では、本当に自彊術で肩こりが楽になるのでしょうか?
鍼灸資格をもち、実務経験で10年以上にもなる私の意見ですが、絶対に楽になります!

ポイント
慢性の肩こりというのは、悪循環を起こしている場合がほとんどです。
肩こりは、外的な要因(姿勢・負荷・ストレス)で起こります。
そうなると、今度は、肩の血流が悪くなります。

血流が悪くなると、次は代謝が低下するために、筋肉が固くなる、、、
そういった悪循環に陥っているのです。

しかし、自彊術で、肩の筋肉を伸ばして、リラックスし、血流も改善してやれば、この慢性の肩こりサイクルを断ち切ってくれます。
よって、自彊術は肩こりを楽にする効果があるといえます!

ポイント
ただし、すべての肩こりに効果があるわけではありません。
内蔵由来の肩こりや病的な原因が隠されている肩こりには効果が薄いかもしれませんが、一時的には、肩こり楽にすることはできるでしょう。

このページのまとめ

  1. 慢性の肩こりに自彊術はとてもおすすめである。なぜなら慢性化している悪循環を断ち切ることができるからである
  2. 自彊術の良いところは、道具も必要なく、どこでもできるところである。

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