食べ過ぎないようにすると
肩こり予防にもなります!


意外!食べ過ぎの原因はこれだった!

体重計に驚く女性
ついつい食べ過ぎて困っていませんか?
食べ過ぎてしまうと、胃腸に負担をかけてしまい、代謝がおとろえ肩こりの原因にもなりかねません。
まずは、食べ過ぎの原因を紹介しますので、しっかり読んでくださいね。


食べ過ぎてしまう主な原因ベスト3

バツを出す女医
食べ過ぎてしまう原因のベスト3を紹介します。
全部当てはまったあなたは、要注意です!


1,ストレスで食べ過ぎてしまう。

ストレスで、暴飲暴食、、、よくありますよね。
イライラしていると、ついついそれを上回る幸福感を得ようと食べ過ぎてしますのです。


ストレスと上手に付きあるようにしましょう。


2,栄養バランスの悪い食事をしている

フライドポテト イラスト
お菓子やインスタント食品・ファーストフードなどは、はっきりいって糖質や脂質・炭水化物の固まりです。
重要なビタミンやミネラルが不足しがちになるのです。


実はこのビタミンやミネラル不足という状態は、脳では栄養失調の状態だと勘違いしています。
ですから、食べても食べても欲しくなるというのはこのためです。
野菜や果物を中心とした食事を心がけましょう!


3,毎日、お酒を飲む

アルコールには、食欲増進作用があります。
なので、食事のたびにお酒を飲むという方は、ついつい食べ過ぎてしまうということになるのです。

食べ過ぎないようにすれば、健康にも美容にも良い

痩せてきれいになった女性
食べ過ぎるとなにがいけないのかと言いますと、消化が追いつけずに消化不良になることです。
消化不良になると、消化しきれなかった食べ物のカスが、腸内で悪玉菌の絶好のエサとなり、どんどん繁殖します。


腸内は腐敗した毒素だらけになり、悪玉菌優位の状態になるのです。
オナラが臭いという方は、危険信号です。


腸内環境が悪いと、毒素が全身にめぐるので、肌荒れ・老化・ガン・認知症・口臭・体臭・病気になりやすいなどの原因となります。


また、消化に力を注がないと行けなくなるので、体内酵素(エンザイム)を大量に消費します。
そのため、代謝が低下してしまうので、美容にも健康にも悪く、太りやすいという状態です。

食べ過ぎないようにする方法

きれいな歯
食べ過ぎないようにするコツとしましては、


  • よく噛んででゆっくりと味わう
  • 野菜や果物をしっかり食べて栄養バランスを整える
  • 食べる前にコップ1杯の水を飲む

よく噛んで食べることによって満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぎます。
また、消化も良くなるので一石二鳥ですね。


野菜や果物には、ビタミンやミネラルだけでなく食物繊維も豊富です。
食物繊維は、腸内の毒素を排出する効果があるので、これまた一石二鳥です。


またなるべく、食事の20分ほど前に野菜や果物から食べることによって、水溶性食物繊維が水分を含み胃の中で膨らむので満腹感を得やすいです。

追記) 食べ過ぎないようにするためには、モチベーションが大事!

ただ漠然と、食べるのを我慢していても、限界があります。
なぜか、、、そこにはモチベーション(動機)がないから、かえってストレスに感じてしまうからです。


人間は本能的にストレスから身を守るようにできています。
なので、食べるのを我慢していることが、ストレスに感じてしまうと、いつかは解除されてついつい食べてしまうのです。


では、どのようにモチベーションを上げるのか?

それは、食べ過ぎないようにする、つまり痩せることで得られるメリットをしっかりイメージしましょう!
痩せると、

  • キレイになる
  • カッコよくなる
  • 体が軽い
  • 健康になる
  • 好きな服が着られる

見た目だけでこれだけのメリットがあります。
それだけでなく、内面的なメリットは上記でも記したとおり、たくさんあるのです!


食べ過ぎないようにするためには、テクニックも大事ですが、モチベーションもかなり重要だということを事前に知っておいてくださいね!

追記 ) 食べ過ぎないようにするためには(間食を我慢する方法)

食べ過ぎないようにするためには、食事が済んでからの間食にも言えることがありますよね?
そこで、「あ~お腹減った~なにかないかな~。コンビニへ行こうかな~」って思った時に、ぜひ実行してもらいたいのが、歯を磨くということです!!


歯を磨くと間食の食べ過ぎを防げる!

ついついやってしまう間食ですが、気にせずに食べていると食べ過ぎになってしまいます。
そこで、歯を磨いたらどうなるでしょうか、、、


  • 歯を磨いたので、食べるとまた磨くのが面倒になる。
  • 口の中がさっぱりするので、食べる気が少し抑えられる。
  • 口の中の刺激になり、口さみしいのをすこし防げる。

このような感覚になり、間食つまり、食べ過ぎを防ぐことになるのです!
ぜひ試してみてください。


あわせて読みたい!関連記事です。

認知症予防におすすめの食事や健康法!これでバッチリ!

電話をするおばあちゃん 認知症が社会問題に!ガンや脳梗塞などの大病も、もちろんやっかいですが、認知症もあなどれない症状です。とくに認知症の場合は、本人よりも周りの家族の負担が大きいために、できるならば予防に務めることが望まし...


活性酸素を増やさないことが健康第一!

泣いている活性酸素 活性酸素ってなに?活性酸素(かっせいさんそ)とは、別名フリーラジカルとも呼ばれます。その名の通り、活性化した酸素で、酸素よりも数十倍もの酸化力を持ちます。なぜ、この活性酸素がいけないのかといいますと、...


食べ過ぎないようにするためには

体重計に驚く女性 意外!食べ過ぎの原因はこれだった!ついつい食べ過ぎて困っていませんか?食べ過ぎてしまうと、胃腸に負担をかけてしまい、代謝がおとろえ肩こりの原因にもなりかねません。まずは、食べ過ぎの原因を紹介しますので...


消化によい食べ物と悪い食べ物

ポテトチップス 消化に【良い食べ物と悪い食べ物】を知ることが健康への第一歩!食べ物が人間の健康を左右することは誰もが知っています。一般的に知られているのが、栄養価の高い食べ物は体に良い!というとこですね。がしかし、健...


代謝を上げる方法 代謝アップでダイエット・美容・肩こりにも!

お風呂に入る女性 代謝を上げる方法を知らないとかなり損します!代謝が低いと人生でいろいろ損をしてしまいます!なぜなら、代謝が高いとこんなに良いことがあります!↓↓↓↓↓ダイエット効果 ( 太りにくい )美容効果 ( お...


便秘に困っても下剤は飲んではいけない!クセになってからでは遅い!

便秘に悩む女性 もし、あなたが慢性の便秘でも下剤は飲まないほうがいいです。なぜなら、下剤というのは強力なお薬だからです。思い出して下さい。お風呂やトイレを掃除するときの◯◯キラーや◯◯ハイターを!!ニオイも強烈だし、...


胃薬は飲んではいけない!常に飲んでいるひとは副作用に注意!

腹痛の女性 危険!胃薬は飲んではいけない!もし、あなたが胃の不調(胃もたれ・胸やけ)のたびに、胃薬をいつも飲んでいるというのなら、危険です!なぜなら、胃薬の種類によっては、胃酸を抑えるタイプがあります。それはつま...


お肉は食べた方がいいの?食べない方がいいの?実は目安は8:2!

お肉イラスト なぜお肉は食べない方がいいと言われるのか?お肉はあまり食べない方がいいという理由については、消化に関係していますね。お肉というのは、消化に悪いです。なので、胃腸に負担をかけてしまいますし、また悪玉菌の...


なぜ笑うと免疫力が上がるの?白血球も増加する秘密が明らかに!

口角を上げる女性 笑うとなぜ免疫力があがるの?皆さん、笑うことは免疫力を上げる効果があるのをご存知でしょうか?笑うことで、白血球の数値が上がり、ガン治療にも積極的に笑いを取り入れている病院もあるくらいです。ではなぜ、笑...


東洋医学でいう未病とはどんな状態?未病を治すには?

体調が悪い女性 未病とは、症状がないのに体調が悪い状態!未病とは、体内のさまざまなシステムが正常に働いて機能している状態を「健康」とした場合、バランスが乱れた状態を「未病」としているのです。体内システムのバランスを崩...


食べてすぐ寝てはいけない!寝る前に食べると起こる怖い病気!

夜の診療 イラスト 寝る前に食べると良くないのはなぜ?よく、寝る前に食べるのは良くない!と言いますよね。いったい、なぜ良くないのでしょうか?「単に太るから?」いいえ!それだけではありません!実は、怖い病気になるからです!...


なぜ野菜から食べると体やダイエットにいいの?血糖値の急上昇が危険

野菜 イラスト なぜ野菜から食べると体にいいの?「野菜から食べると体にいいよ!」「野菜から食べるとダイエットにいい!」なんて耳にしたことがある人も多いと思います。ではなぜ、野菜から食べると、健康やダイエットに良いので...


老化の原因に自律神経の乱れがあり!肩こりがひどい人は要チェック!

アンチエイジングを目指す女性 老化を早める原因に自律神経の乱れが関係!人間なら誰しも年はとりたくないですよね。とくに、実年齢よりもどんどん年をとっていくなんて避けたいと思うのが当たり前です。少しでも老化を遅らせるために、知っておい...


ホッカイロどこに貼る?貼る場所によってこんなに健康効果が!

ホッカイロイラスト カイロを貼る場所によっていろいろな効果が!寒い季節に重宝する貼るカイロ!みなさんは、寒さしのぎにしか利用方法がないと思っていませんか?実はそんなことないのです!というのも、ホッカイロを貼った場所はじん...


口で呼吸するな!鼻でせよ!アレルギーアトピー花粉症の本当の原因!

喉炎症 イラスト なぜ鼻呼吸が大事なのか?「呼吸なんて鼻から吸っても口から吸っても同じでしょ?」って思っているあなたは大間違いです!実は、口呼吸にしているとアトピー・アレルギー・花粉症・膠原病などさまざまな病気の原因と...


東洋医学でいう瘀血になるとなぜいけないの?瘀血と病気の関係!

注射器と血液 イラスト 瘀血(おけつ)ってどんな状態?東洋医学では病気に対してこのような言葉があります。「万病一元、血液の汚れから生ず」すなわち、病気は血液の汚れから生じるという意味です。この血液の汚れとは、東洋医学では瘀血...


危険!血液が汚れて滞る!つまり瘀血になる原因はこれだ!

吐き気 イラスト 瘀血(おけつ)になる原因!別のページ 東洋医学でいう瘀血になるとなぜいけないの?瘀血と病気の関係!でも紹介しましたが、瘀血(おけつ)とは東洋医学では血が滞っている状態です。また、血液が汚れている”汚血...


ガンになりやすい食べ物・ガンになりにくい食べ物!今すぐガン予防!

女医 日本人のガン患者が急増中!いまや2人に1人がガンになる時代って知ってましたか?すごいですよね、、、(^_^;)さらにその中から、3人に1人がガンで亡くなるという計算です。なので健康で長生きしたけりゃ、...


古傷の痛み・骨折の痛みにお灸で痛みを止める!

古傷が痛む男性 こんな経験はありませんか?古傷が痛む、、、寒い日や雨の日は特に痛む、、、古傷というのは、細胞に血液が通いにくくなっているので、痛みをともなうことがよくあります。さらに、冬場など冷えたり、雨の日で痛みが...