足のねんざのツボ！捻挫がなかなか治らないときに早く治すツボ！

足の捻挫（ねんざ）のツボ！

• 足のねんざを早く治したい、、、
• 足首が痛い、、、
• ねんざがなかなか治らない、、、

足のねんざも、思った以上に長引いて困るものですよね、、、(^_^;)
足が痛いと、歩くことも階段も一苦労です。

そんなときはぜひとも、足のねんざのツボを使ってみてください！
ねんざを早く治す効果がありますよ！

それでは一緒に見ていきましょう！
（※ツボを刺激するのは、足首の腫れ（はれ）が引いてからにしてください。）

足のねんざのツボ　その１【丘墟（きゅうきょ）】

【丘墟（きゅうきょ）】の場所

【丘墟（きゅうきょ）】の押し方

親指を使ってグイ～っと指圧してください。
5秒間5回が目安です。

足のねんざのツボ　その2【申脈（しんみゃく）】

【申脈（しんみゃく）】の場所

【申脈（しんみゃく）】の押し方

親指を使ってグイ～っと指圧してください。
5秒間5回が目安です。

足のねんざのツボ　その3【照海（しょうかい）】

【照海（しょうかい）】の場所

照海の位置（画像解説）

内くるぶしの一番高いところから
すぐ下りたところのくぼみがツボ

【照海（しょうかい）】の押し方

親指を使ってグイ～っと指圧してください。
5秒間5回が目安です。
腰痛や冷え性にも効果があります

捻挫のツボは、お灸のほうが効果的です。

画像では指圧で紹介しましたが、捻挫のツボにはお灸が効果的です。
お灸はせんねん灸で構いませんので、続けてみましょう。
1日に1~2回のお灸が目安です。

捻挫のツボは、どれくらい続けると効果あるの？

ひどい捻挫だと、治るのにも時間がかかります。
捻挫の痛みがある間は、続けておくほうがいいでしょう。

捻挫のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

捻挫の痛みを早く軽減させるには、血流が大事です。
なので、足首を冷やさないようにしてください。
※ここでいう冷やさないとは、冷房などで長時間冷やさないこと。治療目的のためにアイシングすることは、問題ありません。

ツボを刺激するのは、はれが引いてから！

こちらで紹介した足のねんざのツボですが、
足首の腫れ（はれ）が引いてからにしてくださいね(^_^;)

ねんざをしてすぐの場合は、冷やしたり、安静にするのが最優先です。