朝起きた時に、首や肩が痛い・肩こりがひどい！原因は？予防法は？

朝起きた時に、首や肩が痛くなることありませんか？

毎朝、起きるたびに

なぜ、朝に痛くなるのか？

結論から言います！
「朝、起きた時に、一番痛い！」というのは、
寝ている時は、血流が一番悪くなる時だからです！
血流が悪いと、痛みの物質が溜まりやすくなるから、痛みやすいのです。

では、なぜ寝ている時は血流が一番悪くなるのでしょうか？
実は、大きな原因が２つあります！

原因その１ 【自律神経的な問題】

人間の体は、夜寝ている時に、血流が一番悪くなります。
これは１日中、動いている心臓を休めてあげるための、ごく自然な反応なので、問題はありません。

原因その２ 【筋肉的な問題】

また、人間は動いているときは、血流が良いです。
それは動くことによって、筋肉のポンプ作用が、全身の血流を良くしてくれるからです。

しかし、寝ている時って筋肉がほとんど動きませんよね？
だから寝ている時は、血流が最低になるのです！

血流が悪いとなぜ痛いの？

寝ている時に血流が最低になるのはわかったけど、でもどうして血流が悪いと、肩・首の痛みやコリがひどくなるのでしょうか？
実は、これにも大きな理由が２つあるのです！！

理由その１ 【肩の筋肉がよけいに緊張する！】

普段から肩こりがある人は、肩の筋肉が緊張しています。
寝ている時に、血流が悪くなると、筋肉は、さらに緊張してしまいます。

なぜなら、血流は筋肉に栄養・酸素を供給しているからです。
しかし、栄養・酸素が供給されなくなると、コリや痛みが増してしまうのです！！

理由その２ 【痛みを洗い流せない！】

肩こりがひどい人というのは、１日の動きによって、肩にダメージを受けています。
つまり、誰でも軽い炎症を起こしている状態なのですが、この炎症が軽ければ、血流によって、痛みの物質を洗い流します。

がしかし、炎症がひどい（肩こりがひどい）人は、血流が悪くなったときに、痛みの物質が溜まっていくのです！
ですから、朝起きた時に、痛みや肩こりが増してしまうのです！

みんな、朝にどこか痛くなるのか？

いいえ、そんなことはありません！
もし、朝にどこか痛くなるのなら、それは「そこがあなたの悪い場所！」だからです！！

朝に痛くなるのを予防する方法あるの？

睡眠をたっぷりとる！（最低７時間！）

人間は寝ている時に、全身の細胞を修復します。
このときですが、脳や心臓、肝臓などの内蔵を最優先させて修復します。

反対に、肩や腰などの修復は後回しになります。
これは、命に別状がないからです。

もし、あなたが１日５時間しか寝ていないのなら、
肩や腰の修復が、不十分なまま朝を迎えていることになります。
これって、痛くなるのは当然ですよね！ ∑(´ﾟДﾟ`)
最低でも７時間は寝るようにしましょう！

適度な運動を心がけよう！

別に運動は、寝る直前でなくても構いません。
運動をしておくことは、体の新陳代謝（しんちんたいしゃ）を高めます。

新陳代謝がよくなると、細胞の栄養交換や修復もスムーズな状態になります。
これによって、朝の痛みやコリの予防につながります！

寝る前にストレッチをしよう！

筋肉は、固くなりすぎると、痛みを伴う性質があります。
寝ている最中は、筋肉が固くなりやすいので、寝る前にストレッチをして伸ばしておくことは、かなり有効です！

寝る３０分ほど前に温かい飲み物を飲もう！

温かい飲み物は、体を内側から温める効果があります。
寝るにしたがって、じょじょに血流が悪くなっていきますから、
せめて、寝る前に内蔵を温めて、血流をよくしておけば、朝の痛みに予防効果があります。

お風呂は毎日浸かろう！

お風呂に最低でも１５分は浸かりましょう！
のぼせる場合は、２回～３回にわけて使っても構いません。
体の芯から温まり、血流を良くしてくれるので、
朝の痛みの予防・改善効果がありますよ！

温かくして寝よう！

人間の体は、寒いと熱を逃すまいとして、血管が収縮します。
これは、血流が悪くなる原因なんですね。

ですので、なるべく寝ている間は、温かくしてください。
温かくするために、肌の露出がないようにするのは基本です！

朝に痛くなるのを放っておいてはいけない！

さて、朝に痛くなる秘密をご紹介しました。
もしあなたが、朝の痛みで困っているなら、放っておかないでください！
なぜなら、痛みは体のサインだからです！

このページのまとめ

• 朝に痛くなる原因は、血流が悪くなるから
• 朝に痛くなるのは、その患部が悪いところであり、サインでもある
• 朝に痛くなるのを予防する方法として、寝ている状態でも血流を確保する方法がある