東洋医学で「水」が不足する【陰虚タイプ】

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

東洋医学で陰虚（いんきょ）とは？

陰虚とは、体内の「水」が減っている状態です。
東洋医学において、「水」は、体をうるおしたり、活動後の熱を沈める作用があります。
「水」が不足すると、体の熱を覚ますことができなくなり、のどが乾いたり、空咳も多くなります。
陰虚は40歳以上に多く見られる症状ですが、水分不足の人にも見られます。
また、長期間、薬を服用していたり、生活習慣の乱れが原因になることもあります。

陰虚（いんきょ）の性格

• 頑張り屋さん。
• 家庭も職場でもよく働き、残業するタイプ
• しかし、持続はちょっと苦手のようです。
• また、心配事も多く、そわそわして落ち着かないという人が多いです。

陰虚（いんきょ）のかかりやすい病気

• 口内炎
• 扁桃炎（へんとうえん）
• 慢性気管支炎（まんせいきかんしえん）
• 肺炎
• アトピー性皮膚炎
• 尋常性乾癬（じんじょうせいかいせん）

陰虚（いんきょ）の舌の状態

• 舌苔（ぜったい）（舌の表面につく白いコケ）がごく薄く、乾燥している。
• 舌の色は全体的にくすんだ感じの赤色。
• 舌の表面のところどころに裂け目のような溝があるのが特徴

陰虚（いんきょ）の対策

睡眠不足や長時間活動が原因で、水が体の熱を沈めることができなくなり、陰虚になる。
効果的な対策は、十分な睡眠をとること。

唇や喉が渇き、手足にほてりを感じ始めたら、なるべく早く寝るようにして、朝方のリズムに変えていきましょう。
適度な運動で軽く汗を流すと、新たに水を作ろうとするので陰虚の改善には良いです。
サウナや栄養ドリンク陰虚体質には、かえって良くないので控えましょう。
（栄養ドリンクのカフェインによって、眠りの質が下がるため。陰虚の改善はたっぷりと熟睡することが大事）

陰虚（いんきょ）におすすめの食事

水を増やす黒砂糖・ハチミツがおすすめ。
もち米、鶏肉、豚肉、人参、えんどう豆も水を作り出す食材

陰虚（いんきょ）におすすめのツボ

三陰交（さんいんこう）

湧泉（ゆうせん）

手三里（てさんり）