ぶっちゃけ鍼灸師
こちらでは鍼灸師が「眼の疲れ・頭痛」に効くツボを画像でわかりやすく解説しています。
もくじ（クリックで飛びます）
目の疲れ・頭痛にはこのツボが効果的！
ポイント
- パソコンをよく使う
- スマホをよく見る
- 仕事がデスクワーク
また、目が疲れると肩こり・頭痛の原因にもなります。
これから紹介するツボを刺激して、目の疲れを解消しましょう！
疲れ目のツボその１【太陽】
【太陽】 の位置
眉毛と目じりの中間を探す。
そこから、後ろに2㎝ほどにさがったくぼみです。
ポイント
こめかみにあるくぼみなのでわかりやすいです。
押さえると痛い場所です。
押さえると痛い場所です。
【太陽】 の押し方・時間
ツボの押し方
人差し指で押しながらゆっくりとグリグリ～と回しましょう。
目をつぶってやるといいでしょう。
目を開けた時に、パッと目の前が明るくなりますよ。
ツボ押しの時間
１回に２～３分くらいマッサージしてみましょう。
痛気持ちいいくらいの強さなら、１日に何度刺激しても大丈夫です。
【太陽】 の効果
ポイント
- 眼の疾患
- 眼精疲労
- 頭痛
- 高血圧
- かすみ目
- 目の周り・頭が重たい
疲れた顔にもいいので、写真を取る前なんかにも刺激しよう！
疲れ目のツボその2【玉枕 】
【玉枕 】の場所
後頭部にある出っ張った骨のすぐ上にあるへこみから
左右、外側指2本分にある。
ポイント
少しへこんでいる
押さえると痛い場所
押さえると痛い場所
【玉枕 】の押し方
両手で、頭を抱え込むように持つ
両方の親指で同時に指圧する。
※肩こり・後頭部の痛みにも効果があります
1回に1分くらい指圧しましょう。
疲れ目のツボその3【晴明 】
【晴明 】の場所
鼻の付け根と、
目頭の間にあるくぼみが【
【晴明 】の押し方
親指と人差し指で挟むように指圧すると効果的。
また、ツボを温めると目の疲れ解消に効果があります。
ポイント
目の疲れだけでなく
- 目のいろいろな症状
- 眼筋（目の周りの筋肉）のケイレン
にも効果があります
「目の疲れ・頭痛」のツボは、どれくらい続けると効果あるの？
ツボを刺激した瞬間から、ある程度は効果があると思います。
ただ、慢性的な「眼の疲れ・頭痛」をお持ちの方は2週間ほど続けてみてください。
それで、効果を実感できたのなら、その後も「疲れた」と感じたときにツボ刺激をするといいでしょう。
ツボは、毎日押しても副作用はありませんのでご安心を！
「目の疲れ・頭痛」のツボの効果を高めるためにして欲しいこと
「目の疲れ・頭痛」は、頭の血流が関係します。
頭の血流を良くする方法としては、首のマッサージ＆首を温めることです。
首を自分の触れる範囲でマッサージしてもいいし、マッサージグッズでマッサージしてもいいでしょう。
また、温めグッズで肩を温めると効果的です。
このページのまとめ
- 疲れ目・頭痛に「太陽」「玉枕」「晴明」というツボが効果的
- 基本的に疲れ目・頭痛を感じた時に刺激すると良い。慢性的に症状がある場合は、2週間ほど指圧して様子をみる。それ以降も毎日続けても副作用はない
- 疲れ目には、首の血流をよくしてやるのが効果的。理由は首の血流が目の組織の血流と関係があるため。そのためには首をマッサージしたり温めるとよい
- 眼の疲れにはサプリで目に良い栄養を補ってやるとさらに効果的
