目の疲れ頭痛に効くツボ!頭が重たいのもスッキリ爽快!

頭痛 イメージ

ぶっちゃけ鍼灸師

こちらでは鍼灸師が「眼の疲れ・頭痛」に効くツボを画像でわかりやすく解説しています。

目の疲れ・頭痛にはこのツボが効果的!

視力検査をする女性

ポイント
  • パソコンをよく使う
  • スマホをよく見る
  • 仕事がデスクワーク
こんな人たちは、目が疲れるととってもつらいですよね。

また、目が疲れると肩こり・頭痛の原因にもなります。
これから紹介するツボを刺激して、目の疲れを解消しましょう!

疲れ目のツボその1【太陽】たいよう 

ツボ太陽
太陽たいようというツボですが、こめかみにあるツボです。

【太陽】たいようの位置

ツボ太陽の探し方

ツボ太陽探し方
眉毛目じりの中間を探す。
そこから、後ろに2㎝ほどにさがったくぼみです。

ポイント
こめかみにあるくぼみなのでわかりやすいです。
押さえると痛い場所です。

【太陽】たいようの押し方・時間

ツボ太陽のマッサージ

ツボの押し方

人差し指で押しながらゆっくりとグリグリ~と回しましょう。
目をつぶってやるといいでしょう。
目を開けた時に、パッと目の前が明るくなりますよ。

ツボ押しの時間

1回に2~3分くらいマッサージしてみましょう。
痛気持ちいいくらいの強さなら、1日に何度刺激しても大丈夫です。

【太陽】たいようの効果

ポイント
  • 眼の疾患
  • 眼精疲労
  • 頭痛
  • 高血圧
  • かすみ目
  • 目の周り・頭が重たい

疲れた顔にもいいので、写真を取る前なんかにも刺激しよう!

疲れ目のツボその2【玉枕ぎょくちん

目の疲れのツボ玉枕

玉枕ぎょくちん】の場所

ツボ 玉枕
ツボ 玉枕2
後頭部にある出っ張ったのすぐ上にあるへこみから
左右、外側指2本分にある。

ポイント
少しへこんでいる
押さえると痛い場所

玉枕ぎょくちん】の押し方

ツボ玉枕押し方
両手で、頭を抱え込むように持つ
両方の親指で同時に指圧する。
※肩こり・後頭部の痛みにも効果があります

1回に1分くらい指圧しましょう。

疲れ目のツボその3【晴明せいめい

目の疲れのツボ晴明

晴明せいめい】の場所

鼻の付け根と、
目頭の間にあるくぼみが【晴明せいめい

晴明せいめい】の押し方

ツボ晴明の押し方
親指と人差し指で挟むように指圧すると効果的。
また、ツボを温めると目の疲れ解消に効果があります。

ポイント
目の疲れだけでなく

  • 目のいろいろな症状
  • 眼筋(目の周りの筋肉)のケイレン

にも効果があります

「目の疲れ・頭痛」のツボは、どれくらい続けると効果あるの?

ツボを刺激した瞬間から、ある程度は効果があると思います。
ただ、慢性的な「眼の疲れ・頭痛」をお持ちの方は2週間ほど続けてみてください。
それで、効果を実感できたのなら、その後も「疲れた」と感じたときにツボ刺激をするといいでしょう。
ツボは、毎日押しても副作用はありませんのでご安心を!

「目の疲れ・頭痛」のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

「目の疲れ・頭痛」は、頭の血流が関係します。
頭の血流を良くする方法としては、首のマッサージ&首を温めることです。
首を自分の触れる範囲でマッサージしてもいいし、マッサージグッズでマッサージしてもいいでしょう。
また、温めグッズで肩を温めると効果的です。

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目に良いサプリを持っている画像
目に良いサプリ
目に良いサプリの成分名

ポイント
目の疲れにツボも良いですが、目に良い栄養をサプリで補ってやることも超重要です!
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このページのまとめ

  • 疲れ目・頭痛に「太陽」「玉枕」「晴明」というツボが効果的
  • 基本的に疲れ目・頭痛を感じた時に刺激すると良い。慢性的に症状がある場合は、2週間ほど指圧して様子をみる。それ以降も毎日続けても副作用はない
  • 疲れ目には、首の血流をよくしてやるのが効果的。理由は首の血流が目の組織の血流と関係があるため。そのためには首をマッサージしたり温めるとよい
  • 眼の疲れにはサプリで目に良い栄養を補ってやるとさらに効果的

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