更年期障害のツボ！頭痛・イライラ・のぼせ・不眠を少しでも軽く！

更年期障害のツボ！

• 頭痛がする、、、
• すぐイライラする、、、
• 眠れない、、、
• 頭がのぼせる、、、
• 汗をよくかく、、、

シミのツボ　【太谿（たいけい）】

【太谿（たいけい）】の場所

【太谿（たいけい）】の押し方

手の親指でグイグイ押しましょう。
3秒を5～6回指圧します。

更年期障害だけでなく、冷え性やシワにも効果のあるツボになります。

更年期障害のツボは、お灸のほうが効果的です。

指圧よりもお灸のほうが、効率的にツボを刺激します。
やけどをしないせんねん灸がありますので、続けてみましょう。
せんねん灸は薬局・通販で手に入ります。

更年期障害のツボは、どれくらい続けると効果あるの？

まずは2週間ほど、毎日ツボ刺激してください。
更年期障害の症状が落ち着いてきたのなら、じょじょにツボ刺激の間隔を空けていっても大丈夫です。

更年期障害のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

更年期障害は、閉経後に女性ホルモンが出なくなるために起こるとされています。
女性ホルモンがでなくなった結果、自律神経の乱れに大きく影響します。
ですが、自律神経を安定させれば、更年期障害の症状も軽減できます。
自律神経を安定させる方法は、イライラしないこと。
普段から愚痴など、ネガティブな発言をしないでポジティブな言葉だけを言うようにするとだいぶかわります。
また、深呼吸をしたり、運動をしたり、リラックスできる時間を長くもつと、自律神経が副交感（ふくこうかん）が（リラックス）優位となるので、症状は改善されていくでしょう。

東洋医学で「かかと」は大事！

東洋医学では、かかとは女性の生殖器系と密接な関係があるとされています。