ヒップアップのツボ

ヒップアップのツボ！

• お尻が下がる、、、
• お尻のたるみ、、、
• ヒップアップしたい、、、

それなら、ヒップアップのツボがおすすめです！

ヒップアップのツボその１　【帯脈（たいみゃく）】

※帯脈（たいみゃく）は、内臓下垂に効果のあるツボです。
内臓下垂を治して、ヒップアップする効果がある。

【帯脈（たいみゃく）】の場所

【帯脈（たいみゃく）】の押し方

• 親指で指圧
• ５秒間を５回指圧する。

ヒップアップのツボその２　【承筋（しょうきん）】

※承筋（しょうきん）は、足の筋肉をゆるめて、ヒップアップの効果があります。
(足の筋肉がつっぱっていると、お尻を下に引っ張る)

【承筋（しょうきん）】の場所

ふくらはぎの最もふくらんでいるところがツボ

【承筋（しょうきん）】の押し方

※座った状態でOK

ヒップアップのツボその３　【三陰交（さんいんこう）】

※三陰交（さんいんこう）は、女性ホルモンに働きかけるツボです。
女性ホルモンの働きで、ヒップアップを促進します。

【三陰交（さんいんこう）】の場所

• 内くるぶしから、指４本分
• スネの骨のキワにとる

【三陰交（さんいんこう）】の押し方

ヒップアップのツボは1日に何回するといいの？

1日1回を目安に続けましょう。
お灸でも指圧でもどちらでも構いません。

ヒップアップのツボは、どれくらい続けると効果あるの？

ヒップアップのツボは、押してすぐに変化するというものではありません。
1ヶ月は続けましょう。

ヒップアップのツボの効果を高めるためにして欲しいこと

不規則な生活をしていると、女性ホルモンの働きも悪くなります。
せっかく、ヒップアップのツボを押しているのに、効果が半減しますので、規則正しい生活を心がけるようにしてください。
また、ストレスもツボの効果を著しく下げてしまうので、ストレスと上手につきあうようにしてください。

ヒップアップのツボ　まとめ

ヒップアップの運動はつま先立ち！！

ヒップアップは、つま先立ちをするとさらに効果アップです！
ポイントは、肛門を締めながらつま先立ちを２０回やってみましょう！