肘の痛みのツボ

ぶっちゃけ鍼灸師

肘の痛みを自分で治す!
肘の痛みを軽減させるツボを画像でわかりやすく解説しています。
肘の痛みイラスト

肘の痛みについて

メモ
  • 肘が痛い、、、
  • テニス肘、、、
  • 野球肘、、、
  • ゴルフ肘、、、

これらの、肘の痛みの正式名称は

メモ
  • 外側の肘が痛むと上腕骨外側上顆炎じょうわんこつがいそくじょうかえんと言います。
  • 内側の肘が痛むと上腕骨内側上顆炎じょうわんこつないそくじょうかえんと言います。

肘の痛みのツボはこちら

メモ

少海の位置はこちら

ツボ少海

メモ
肘の内側の出っ張り(骨)と
肘の内側のシワと
ちょうど中間あたりが少海です。
押すと痛い場所です。
少海の位置

肘の痛みが激しい場合、お灸のほうが効果的です。

肘の痛みのツボは、指圧でも効果的なのですが、痛くてマッサージ(指圧)ができない場合は、お灸が効果的です。
せんねん灸でOKです。
せんねん灸は、薬局・通販で手に入ります。
指圧と、お灸を併用するとさらに効果はアップします。

肘の痛みのツボは1日に何回するといいの?

1日1~2回を目安にしましょう。

肘の痛みのツボは、どれくらい続けると効果あるの?

2~3週間が目安です。

ツボ以外で【肘の痛み】におすすめなこと

温める

慢性的(長期的)に肘の痛みがある場合は、温めるのが有効です。
簡単なのは、肘にホッカイロを貼っておくと、よく温まります。

テーピング

薬局に売っているテーピングを巻くと良いでしょう。
肘の痛みのテーピングの貼り方は、検索すると出てきます。

サポーター

薬局などに、肘専用のサポーターが売っています。

休息

肘を使うことを、おやすみしましょう。
野球・テニス・ゴルフなどなど、、、

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