ぶっちゃけ鍼灸師
肘の痛みを自分で治す！
肘の痛みを軽減させるツボを画像でわかりやすく解説しています。
肘の痛みを軽減させるツボを画像でわかりやすく解説しています。
もくじ（クリックで飛びます）
肘の痛みについて
ポイント
- 肘が痛い、、、
- テニス肘、、、
- 野球肘、、、
- ゴルフ肘、、、
これらの、肘の痛みの正式名称は
ポイント
- 外側の肘が痛むと
上腕骨外側上顆炎 と言います。 - 内側の肘が痛むと
上腕骨内側上顆炎 と言います。
肘の痛みのツボはこちら
少海の位置（画像解説）はこちら
ポイント
肘の内側の出っ張り（骨）と
肘の内側のシワと
ちょうど中間あたりが少海です。
押すと痛い場所です。
肘の内側のシワと
ちょうど中間あたりが少海です。
押すと痛い場所です。
肘の痛みが激しい場合、お灸のほうが効果的です。
肘の痛みのツボは、指圧でも効果的なのですが、痛くてマッサージ（指圧）ができない場合は、お灸が効果的です。
せんねん灸でOKです。
せんねん灸は、薬局・通販で手に入ります。
指圧と、お灸を併用するとさらに効果はアップします。
肘の痛みのツボは1日に何回するといいの？
1日1~2回を目安にしましょう。
肘の痛みのツボは、どれくらい続けると効果あるの？
2～3週間が目安です。
ツボ以外で【肘の痛み】におすすめなこと
温める
慢性的（長期的）に肘の痛みがある場合は、温めるのが有効です。
簡単なのは、肘にホッカイロを貼っておくと、よく温まります。
テーピング
薬局に売っているテーピングを巻くと良いでしょう。
肘の痛みのテーピングの貼り方は、検索すると出てきます。
サポーター
薬局などに、肘専用のサポーターが売っています。
休息
肘を使うことを、おやすみしましょう。
野球・テニス・ゴルフなどなど、、、
