もくじ（クリックで飛びます）
「おなら」「お腹」で困っていませんか？
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ポイント
- お腹が張って苦しい・痛い
- お腹のガスが溜まっている
- おならを早く出したい
- ポッコリお腹
ぶっちゃけ鍼灸師
そんなあなたにおすすめの「おならを早く出すツボ」を紹介しておきます。
「おならを早く出すツボ」は、
「おならを早く出すツボ」は、
- 外出する前
- 帰宅後
- 休日
などに、おならをたくさん出して、ウエストもぺったんこにしちゃいましょう。(^^)
おならを早く出すツボ1：天枢
天枢 の場所
ツボの押し方
ポイント
指をそろえて、ゆっくりと押します。
痛くない程度に10秒間を5セット押しましょう。
痛くない程度に10秒間を5セット押しましょう。
おならを出すツボ2：足三里
足三里 の場所
ツボの押し方
ポイント
親指でしっかりと押しましょう。
少し痛いくらいの強さで10秒間5セット押してみましょう。
少し痛いくらいの強さで10秒間5セット押してみましょう。
おならを出すツボは1日に何回押せばいいの？
朝起きてすぐ、夜寝る前と合計で2回刺激してみましょう。
はどれくらい続けたら良いの？
お腹の張りに苦しまなくなるまで、続けてみましょう。
お灸の方がさらに効果的
ぶっちゃけ鍼灸師
例えば、朝起きて「外出する前におならを出したい！」という時は、お灸の方が即効性があるでしょう。
お灸を「やったことがない人」は、こちらのページでお灸のやり方を紹介しています。↓
![自分でできるお灸]()
お灸を「やったことがない人」は、こちらのページでお灸のやり方を紹介しています。↓
おならを出す食べ物
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ポイント
おならを出すには、果物がおすすめです。
果物に含まれる水溶性食物繊維 が、ぬるりと腸内を滑りやすくします。
なので、便もおならも出やすくなります。
果物に含まれる
なので、便もおならも出やすくなります。
おならを出す生活習慣5つ
運動
運動をすると腸もよく動きます
体を温める
体を温めると腸がよく動きます。
なので、お風呂は毎日、浸かりましょう。
ストレスを溜めない
ストレスが溜まると、腸の動きが悪くなります。
なるべくストレスを溜めないようにしましょう。
おならを我慢しない
おならを我慢すると、腸の動きが悪くなります。
「なるべくおならを我慢しない」もしくは、外出前にお家の中で出すようにしましょう。
そのためにも、ツボが有効ですね。
お腹のマッサージ
「おならを出すツボ」も効果的ですが、お腹全体のマッサージも同時にしておくと、効果があがりますよ。
おならのニオイを減らす食べ物
ポイント
おならのニオイを減らすには、乳酸菌を多く摂るようにしてください。
乳酸菌を多く含む食べ物は
乳酸菌を多く含む食べ物は
- 納豆
- ヨーグルト
- キムチ
- 漬物
- みそ
などなどです。
注意
キムチ・漬物などは、スーパーで売っている多くのものは、発酵されてなくて乳酸菌が含まれておりません。なので、品名をよく見て発酵食品かどうかを確かめる必要があります。
この食べ物は減らそう
注意
おならのニオイを減らしたいなら、以下の食べ物を減らしましょう
- お肉
- 油
- 加工食品
- お菓子
- マーガリン
これらの食べ物は、腸内で腐敗しやすく、悪玉菌優位にしてしまいます。
腐敗が進むと、おならのニオイが強烈になるので、気をつけて下さい。
