おならをよく出すツボ「お腹の張りに効く」

「おなら」「お腹」で困っていませんか?

お腹の張りに苦しむ女性

メモ
  • お腹が張って苦しい・痛い
  • お腹のガスが溜まっている
  • おならを早く出したい
  • ポッコリお腹
 

ぶっちゃけ鍼灸師

そんなあなたにおすすめの「おならを早く出すツボ」を紹介しておきます。
「おならを早く出すツボ」は、

  • 外出する前
  • 帰宅後
  • 休日

などに、おならをたくさん出して、ウエストもぺったんこにしちゃいましょう。(^^)

おならを早く出すツボ1:天枢てんすう

ツボ天枢

天枢てんすうの場所

天枢の場所

ツボの押し方

ツボの押し方

メモ
指をそろえて、ゆっくりと押します。
痛くない程度に10秒間を5セット押しましょう。

おならを出すツボ2:足三里あしさんり

ツボ足三里

足三里あしさんりの場所

足三里の場所

ツボの押し方

ツボの押し方

メモ
親指でしっかりと押しましょう。
少し痛いくらいの強さで10秒間5セット押してみましょう。

おならを出すツボは1日に何回押せばいいの?

朝起きてすぐ、夜寝る前と合計で2回刺激してみましょう。

はどれくらい続けたら良いの?

お腹の張りに苦しまなくなるまで、続けてみましょう。

お灸の方がさらに効果的

ぶっちゃけ鍼灸師

例えば、朝起きて「外出する前におならを出したい!」という時は、お灸の方が即効性があるでしょう。

お灸を「やったことがない人」は、こちらのページでお灸のやり方を紹介しています。↓
自分でできるお灸

おならを出す食べ物

お腹がスッキリの女性

メモ
おならを出すには、果物がおすすめです。
果物に含まれる水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいが、ぬるりと腸内を滑りやすくします。
なので、便もおならも出やすくなります。

おならを出す生活習慣5つ

運動

運動をするともよく動きます

体を温める

体を温めると腸がよく動きます。
なので、お風呂は毎日、浸かりましょう。

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると、腸の動きが悪くなります。
なるべくストレスを溜めないようにしましょう。

おならを我慢しない

おならを我慢すると、腸の動きが悪くなります。
「なるべくおならを我慢しない」もしくは、外出前にお家の中で出すようにしましょう。
そのためにも、ツボが有効ですね。

お腹のマッサージ

「おならを出すツボ」も効果的ですが、お腹全体のマッサージも同時にしておくと、効果があがりますよ。

おならのニオイを減らす食べ物

メモ
おならのニオイを減らすには、乳酸菌を多く摂るようにしてください。
乳酸菌を多く含む食べ物は

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 漬物
  • みそ

などなどです。

注意
キムチ・漬物などは、スーパーで売っている多くのものは、発酵されてなくて乳酸菌が含まれておりません。
なので、品名をよく見て発酵食品かどうかを確かめる必要があります。

この食べ物は減らそう

注意
おならのニオイを減らしたいなら、以下の食べ物を減らしましょう

  • お肉
  • 加工食品
  • お菓子
  • マーガリン

これらの食べ物は、腸内で腐敗しやすく、悪玉菌優位にしてしまいます。
腐敗が進むと、おならのニオイが強烈になるので、気をつけて下さい。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です