肩こりを本気で予防したいなら！筋肉を鍛えるのがおすすめ！

なぜ肩こりの予防には、筋力アップがおすすめ？

肩こりとは、筋肉が硬くなって起こります。
もしも、筋肉の少ない人と、筋肉の多い人が、

同じ作業をした場合に、より筋肉が疲れるのが「筋肉が少ない人」ですよね。
特に、「細くて・きゃしゃ」な女性に「肩こり症」が多かったりします。



もし、筋力が強ければ、筋肉も硬くなりにくいんです。
ですから、普段から筋肉をつけておくことで肩こり予防につとめることができるというわけです。

筋肉を鍛えると良いことがいっぱい！

言ってみれば、筋肉というのは健康と美容には欠かせません。
肩こりだから筋トレをしたくない、、と思わずにしっかり筋トレをしていきましょう！

肩こりの最中でも、筋トレは、代謝を促進させるので肩こり解消効果もありますよ！

肩こり予防におすすめの筋トレは何？

姿勢をキレイにするという意味では、背筋を鍛えるといいと思います。
肩こりに関しては全体的に筋力アップさせるのがいいと思いますが、とりあえずは、腕立て・腹筋・背筋を続けるだけで十分です。

筋トレをする頻度は？

筋トレをする頻度は2～3日に1度くらいです。
毎日ではなく、休みを挟みながらやるのが理想です。
ですが、筋力は続けないとすぐに筋力が落ちるので、コンスタントに続けるようにしましょう。

肩こりの予防には、美姿勢！インナーマッスルを鍛えよ！

インナーマッスルの鍛え方↓

インナーマッスルの鍛え方は、四つん這いになり、
右手：左足を床と水平に伸ばします。これを１０秒


こんどは左右反対にして
左手：右足を床と水平に伸ばして、１０秒キープしてください。

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