ぶっちゃけ鍼灸師
こちらでは、鍼灸師が「自分で指圧できる腰痛のツボ」を画像で紹介しています。
もくじ（クリックで飛びます）
あなたのどうしようもない腰痛に！自宅で治すツボ治療！
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腰痛ってつらいですよね(^_^;)
私も、腰痛もちなのでよくわかります。
なのでみなさんにぜひ、おすすめしたい腰痛のツボがあります。
これから紹介する腰痛のツボは、足にあるので自分でも押しやすいです。
またギックリ腰でも、ある程度は楽になるツボなのでぜひ、参考にしてみてください。
腰痛のツボはふくらはぎを指圧するだけ！
今回紹介する腰痛のツボは、ふくらはぎに3つあります。
ポイント
- 【
合陽 】 - 【
承筋 】 - 【
承山 】
といいます。
すべて、ふくらはぎの２等分線上にあります。
（2等分線上とは、ふくらはぎを縦半分にした線上にあるという意味）
ツボの場所についてですが、おおざっぱで大丈夫です。
おおざっぱでも、腰痛に十分に効果があります！
おおざっぱが嫌だという人は、動画からツボの場所を確認してください。
腰痛以外の効果
なんと、このふくらはぎの３つのツボは、腰痛だけでなく、便秘やこむら返りにも効果のあるツボです。
ぜひ、利用してみてくださいね。( ^∀^ )
指圧の仕方
自分でふくらはぎを指圧するならば、
三角座りがおすすめです。
そして、ふくらはぎを囲むようにして、親指で指圧します。
ツボを刺激することにこだわらず、ふくらはぎの後面を全体的にほぐせばOKです。
ポイント
やたらと痛い場所があれば、そこが腰痛のツボだと思って下さい。
もちろん、両足ともやってくださいね。
片足につき、３分くらいはしっかりと指圧しましょう。
即効性があるのでぜひお試しあれ！
もちろん、両足ともやってくださいね。
片足につき、３分くらいはしっかりと指圧しましょう。
即効性があるのでぜひお試しあれ！
【足にある腰痛のツボ】のツボは、どれくらい続けると効果あるの？
最低でも2週間は続けてみましょう。
ふくらはぎが、柔らかくなれば腰痛改善や腰痛予防に効果があるので、どんどん続けてみましょう。
2週間以上続けてもまったく問題ありません。
【足にある腰痛のツボ】の効果を高めるためにして欲しいこと
ツボでふくらはぎを柔らかくしたのなら、ついでに足のストレッチもしておきましょう。
ふくらはぎを伸ばすストレッチや、股関節を柔らかくするストレッチを続けると、腰痛改善に効果的です。
お風呂でツボを押すとさらに効果的！
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腰痛のツボですが、お風呂に浸かりながら、片方5分ずつぐらい、ゆ～っくりほぐしてやれば、かなり痛みも軽減できます！
自分でマッサージできる場所なので、ぜひ毎日続けてみて、つらい腰痛とおさらばしてください！
このページのまとめ
- 腰痛のツボは、腰に多くあります。がしかし、自分で腰のツボは押しづらいので、あえてこのページでは「自分で指圧できる腰痛のツボ」を紹介してみました。
- 足にある腰痛のツボとして「合陽・承筋・承山」があります。場所はアバウトでもOKなので、全体的に柔らかくなるようにほぐしましょう。腰痛以外にも便秘・こむら返り・冷え性・むくみなどに効果があります。
- 三角座りをすると、簡単に押せるツボなので、テレビを見ながらや、お風呂に入った時などにツボ指圧をしておきましょう。
