慢性疲労・だるさに効くツボ！疲れがとれない原因はこれにあり！

慢性疲労・だるさに効くツボ　その1【外関（がいかん）】

【外関（がいかん）】の場所

【外関（がいかん）】の押し方

反対の親指を立てて
ぐい～っと指圧しましょう。
5秒間を10回が目安です。

肩こり・頭痛・耳鳴り。自立神経のバランスにも効果があります

慢性疲労・だるさに効くツボ　その2【足三里】（あしさんり）

【足三里】（あしさんり）の場所

【足三里】（あしさんり）の押し方

親指で指圧するといいでしょう。
５秒間を１０回が目安。

お灸だとさらに効果があがります。
便秘にもよく効きます。

慢性疲労・だるさに効くツボの効果を高めるためにして欲しいこと

ストレスと上手に付き合うようにしましょう。
疲労と胃腸の働きは、密接な関係があります。
ストレスによって胃腸の働きが低下すると、代謝が下がり疲労の原因となるのです。
なるべくリラックスできる時間を持つようにしましょう。

慢性疲労・だるさに効くツボは、どれくらい続けると効果あるの？

最低でも2週間はツボ刺激を続けてみましょう。
それでも効果を実感できない場合は、さらにもう2週間の継続をおすすめします。

それでもダメならば、以下の原因を参考にしてください。

疲れが、なかなか取れない！原因はこれ！

• しっかり睡眠をとっている！
• しっかり栄養をとっている！

「 それなのに、体の疲れが取れない！！」
ズバリ！、代謝が下がっているのが原因です！

代謝が下がると、どうなるの？

危険！なぜ代謝が下がるの？！

代謝が下がる原因を４つ紹介しておきますので、あなたに当てはまるか参考にしてみてください！↓

【代謝が下がる原因１】胃腸の働きが弱っている

胃腸の働きが弱っていると、消化力も弱まります。
消化力が弱いと、消化酵素（しょうかこうそ）（体内の化学物質）の消費も激しくなり、代謝は後回しにされてしまうのです。
つまり、代謝が下がる原因となります。

【代謝が下がる原因2】腸内環境の悪化！

腸内環境が悪いと、悪玉菌が優位な状態（便秘・おならが臭い・おならがよく出る）になります。

悪玉菌が優位な状態は、食べたものがしっかりと消化・吸収されずに腐敗が進みます。
とうぜん、栄養も吸収されにくくなるので、代謝がさがる原因となるのです。

【代謝が下がる原因3】運動不足！

運動不足だと、代謝が悪くなります。
適度な運動（ウォーキング20分）を毎日こころがけましょう！

【代謝が下がる原因4】栄養バランスが悪い！

このページのまとめ

• 慢性疲労・だるさに効果のあるツボとして、「外関・足三里」というツボがある
• 慢性疲労がなかなか抜けない場合は、代謝が下がっていることも原因。代謝が下がる原因としては、食生活も要因の一つ。まずは食べ過ぎから改善するようにしましょう