当ページでは【ＰＲ】を含みます。
ぶっちゃけ鍼灸師
簡単に始められるのでぜひ参考に！
自分でするお灸のやり方はとっても簡単♪
.png)
- 健康のためにお灸をしたい、、、
- 肩こり・腰痛・冷え性などにお灸をしたい、、、
「でも、自分でお灸をできるのだろうか？」
と考えているそこのあなた！
自分でお灸をやるのはとっても簡単です！
ぜひとも、積極的にやってみてください。
ここでは、薬局などで売っているせんねん灸を使って紹介します。
なぜ、せんねん灸がおすすめなのかといいますと、、、
- すごく簡単！
- 台座の上にのっているので
火傷 はしない！ - 適度な熱さで気持ちいい！
- 薬局・通販で簡単に手に入る
これらの理由で「せんねん灸」をおすすめしています。
自分でできるお灸（せんねん灸）はどこに売っている？
せんねん灸の売っている場所ですが、
薬局に売っています。
Amazon・楽天など（通販）でも売っています。
↓↓↓↓↓↓↓↓
せんねん灸をAmazon（送料込み）で通販してみた
ぶっちゃけ鍼灸師
ここからは、具体的なお灸のやり方を画像で解説します。
お灸のやり方【簡単３ステップ♪】
お灸の前に用意するもの
- せんねん灸
- ライター
- ペン
【ステップ１】ツボを事前に調べて、印をしよう！
ツボの本を買ってきたり、当サイトのいろんな効果のあるツボなどを参考に、ツボを見つけましょう。
押してみて、痛気持ちいいところが見つかったら、ペンで印をしておきましょう。
【ステップ2】せんねん灸のシールをはがして、ツボに乗せましょう！
せんねん灸の台座の裏にあるシールをはがします。
取っ手がついてるので簡単にはがせます。
この時点で、逆さにしても落ちないので安全にお灸をすることができます。
※ただし、逆さのまま燃焼させるとかなり熱いのでやめておきましょう。
【ステップ3】ライターで火をつけよう！
あとは、お灸に火をつけるだけです。
お灸の上の辺りに、５秒ぐらい火を近づけます。
すると、お灸に火が燃え移り、ゆっくりと燃焼していきます。
燃え尽きたあとの、お灸はそのままゴミ箱に捨てずに
水でしめらすか、ビンにいれて一晩おいてから普通ごみへ捨ててください。
ツボの効果を高めたいなら、毎日お灸をしてください。
自分で見えないところにお灸をすえたい場合
.png)
肩こりの場合、やっぱり肩に直接お灸をすえたいですよね。
（肩こりの人にお灸をすると、お灸が初めてのかたでも、「気持ちいい」と喜んでくれる方が多いです。）
ぶっちゃけ鍼灸師
その時、自分で肩にお灸するテクニックをご紹介します。
もし、自分で肩にお灸をする場合は、こうやってください。
- まず、せんねん灸のシールをはがします。
- そして、体に貼る前にせんねん灸に火をつけます。
- それを
火傷 しないように、手に持ち、そのまま肩のツボやこっているところに乗せてください。
粘着力があるので、お灸は倒れないようになっていますが、
お灸の疑問Q&A
お灸の効果
- お灸にはツボを刺激する効果
- 体を温める効果
- 痛みの緩和作用
- 血流改善作用
お灸は熱くないの？
お灸にも種類があります。
熱いお灸もあるのですが、ここで紹介しているせんねん灸は、
台座の上に乗っているので、熱くありません。
適度な熱さです。
火傷 はしないの？
（商品が5種類あります）
ですが、私のおすすめは以下の2つの「せんねん灸」です。
- 1番目に熱くない：ソフトきゅう・
竹生島 - 2番目に熱くない：レギュラーきゅう・
伊吹
この２つです。
お灸が初めてで、少し怖いならば「竹生島」を選びましょう。
「ちょっとくらい熱くてもいいよ」と思えるなら「息吹」を選びましょう。
お灸はいくらするの？
Amazonの通販だと170個入りで2120円（送料込み）で買えます。
だいたいせんねん灸1つあたり12円ぐらいです。（レギュラーきゅう・伊吹）
※薬局でも通販でもたいして金額は変わりません。
お灸の副作用は？
お灸に副作用はありません。
がしかし、気をつけてほしいのは、お灸が倒れることによる
1日もあればだるさはとれます。
1回につき、10箇所ぐらいなら問題ありません。
毎日お灸をすえても大丈夫です。
お灸をすえる時間帯は？
とくに、いつ行っても大丈夫ですが、お風呂の前後30分は控えてください。
お灸で気をつけることは？
・お灸が、燃えているときに、逆さになったままの状態だとかなり熱いのでやめてください。
燃え尽きたあとのお灸は、そのままゴミ箱には捨てずに、必ず、水でしめらすか、ビンにいれて一晩おいてから普通ごみに捨ててください。
自分でお灸をするのはどんな人？
やはり、圧倒的に、なにかの症状に悩んでいる人がほとんどです。
東洋医学ではこれらの不調に対して、お灸が有効だとされています。
「でもお灸なんて、鍼灸院にわざわざ行くのが面倒、怖い、お金がかかる、、、」
なんて思う人のために、こちらのページでは自分でお灸をする方法を紹介してみました。
ぜひ参考にしてみてください！
