ぶっちゃけ鍼灸師
こちらでは腰痛に効果のある手ツボ（反射ゾーン）を4つ紹介します。
動画で解説
このページの内容を簡単に動画でまとめています。
手のひら
腰痛の手ツボ1：腎臓
手のひらの中央から、右に位置した場所です。
押して刺激しましょう。
腰痛の手ツボ2：副腎
手のひらの中央から、少し右です。
押して刺激しましょう。
腰痛の手ツボ3：膀胱
手のひら側にあり、親指の付け根中央から、斜め下に位置します。
押して刺激しましょう。
手の甲
腰痛の手ツボ4：腰部
手の甲側にあり、手首のシワの上を帯状に広がります。
なぞって刺激しましょう。
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その他、腰痛に自分でできる対策
ポイント
まず、お風呂に毎日浸かりましょう。温めるのが大事です。
ホッカイロを貼っても良いでしょう（寝るとき以外）
ストレッチで腰を伸ばすのもおすすめ。
この辺りが自分で簡単にできる腰痛対策です。
それに、腰痛の手ツボを加えてみましょう。
