不眠のツボ！眠れないときにぐっすり眠れるツボ！

眠れない、、、そんなときは不眠のツボがおすすめ！

こんな経験ありませんか？

• 寝たいのに寝れない、、、
• 明日は、朝早いのに緊張して眠れない、、、
• ぐっすり眠れない、、、

寝れないと、今度はそれがストレスになりよけいに眠れなくなりますね。
そんなときには、一度この不眠のツボを押してみてください！

うそみたいにスヤスヤと眠りにつけるかもしれません。
また、肩こりにも効果があるので、毎日、指圧してみましょう！
(∪｡∪)｡｡｡zzzZZ

不眠に効果のあるツボ【完骨】（かんこつ）

東洋医学でも眠れない時に使うツボです。

ツボ【完骨】（かんこつ）の場所

耳たぶの後ろに、すぐ触れる骨があります。
その骨のてっぺんに人差し指を置いて下さい。

そこから、指を後ろに1cmほど下がってください。
少しへこんでいるところで
押さえると少し痛いです。

【完骨】（かんこつ）ツボ刺激のやり方

両方の人差し指で
グリグリ～っと指圧をしましょう。

寝る前に1分ほど指圧して下さい。
また、「肩こったな～」 と感じたときにやるのもおすすめです。

【完骨】（かんこつ） その他の効果

不眠のツボは、どれくらい続けると効果あるの？

「眠れない、、、」と思った時に、押すとそれなりに、寝やすい効果を得られると思います。
日頃から不眠症の人は、寝る30分ほど前に、ツボ指圧というのを、毎晩続けてみましょう。
2週間ほど続けてみると、変化もあると思います。

不眠のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

眠りにつくときは、リラックス状態だと寝やすくなります。
自律神経の副交感神経（ふくこうかんしんけい）が優位の状態がリラックス状態です。
深呼吸をすると、副交感神経（ふくこうかんしんけい）優位の状態になります。
なので、深呼吸をしながら「不眠のツボ」を押さえるようにすると、安眠効果があがります。

ぶっちゃけ鍼灸師

もっとツボの効果を高めるなら、自分で貼る鍼があります。
ピップエレキバンのようなもので、円皮鍼(えんぴしん)といいます。
不眠症がヒドイ方は、円皮鍼(えんぴしん)を一度やってみて下さい。

毎晩ぐっすり眠れるかもしれませんよ(*^_^*)
※（お灸は、髪の毛が焦げる恐れがあるのでおすすめしません。）
円皮鍼の解説はこちら↓

このページのまとめ

• 不眠のツボとして「完骨」というツボがある
• 寝る30分前に押して、入眠しやすくなる効果がる。また不眠症が続いている人は、毎晩寝る前に押さえておくと、不眠症にも効果がある
• 「不眠のツボ」で効果を感じられない場合、自分で貼るタイプの鍼（円皮鍼）で行うと、さらにツボ効果はあがる