不眠の「耳ツボ」

ぶっちゃけ鍼灸師

こちらでは不眠に効果のある耳ツボを画像でわかりやすく解説しています。
耳ツボを紹介する前に、不眠について簡単に紹介します。

不眠症とは

ポイント
  • 3週間以上、不眠が続くこと
  • 日中に精神・肉体の不快感を感じるもの

身体的原因

ポイント
  • 疼痛
  • かゆみ
  • 頻尿

生理的原因

ポイント
  • 気温
  • 時差ボケ
  • 騒音

心理的原因

ポイント
  • 人間関係の悩み
  • 失恋
  • 試験

精神疾患による原因

ポイント
  • うつ病
  • 神経症

薬物性による原因

ポイント
  • 鎮咳薬ちんがいやくせきの薬)
  • ステロイド
  • アルコール

不眠の「耳ツボ」はこちら

不眠の耳ツボ

不眠の耳ツボは1日に何回押せばいいの?

昼と晩の2回に刺激してみましょう。
特に寝る30分ほど前に刺激します。

不眠の耳ツボはどれくらい続けたら良いの?

1~2ヶ月ほど続けて様子を見ましょう。
また、不眠の耳ツボ以外にも、体にあるツボもありますので、是非参考にしてみてください。

ポイント

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