若くても姿勢が悪くなるサルコペニアとは？筋肉減少が肩こり腰痛に！

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

２０代でも姿勢が悪くなるのは、病気かも！？

近頃、姿勢が悪い人がめっぽう増えたと思います。
しかし、この姿勢の悪さが病気の可能性があるとしたら、驚きませんか？

サルコペニアとは？

サルコペニアとは、日本語では

サルコペニア（筋力が低下する）の原因！

1. 運動不足
2. 低栄養
3. 神経の衰えによる筋肉刺激の減少
4. 性ホルモンや成長ホルモンなど筋肉を保つホルモンの減少
5. 環境

特に、２０代の女性などはもともと筋肉量が少ないのに、
無理なダイエットによって低栄養となり、サルコペニアになる可能性があります。

サルコペニア（筋肉が減少）になると、肩こり・腰痛の原因になる！

1：筋力が少ないのですぐに疲労する

筋力が人よりも少ないので、同じ仕事をしても、サルコペニアの人のほうが、疲れてしまいます。
いわゆる疲労物質も溜まりやすいので、肩こり・腰痛が起こりやすいといえるのです。

2：筋力が少ないので姿勢を保持できない

筋力が少ないと、そもそも姿勢が保持できなくて悪い姿勢になります。
悪い姿勢になると、疲労が溜まりやすく「肩こり・腰痛」の原因となります。

筋肉が低下することによって起こる【その他の症状】

• 低体温
• 冷え性
• むくみ
• 血流低下
• 姿勢が悪くなる
• 呼吸機能低下
• 内蔵機能低下
• 消化機能低下
• 肩こり・腰痛

などがあげられます。
なぜ、筋肉量が低下したらこのようなことが起こるのかといいますと、筋肉は姿勢を維持するだけではないからです。
筋肉は、熱を作ったり、血流を良くする作用があり、姿勢の他に重要な器官なのです。

筋力を低下させないために！（サルコペニアの予防）

筋力を低下させないためには
当たり前ですが、筋トレです。

• 普段から、エレベーターを使わずに階段を使う。
• 自動車に乗らずに、歩く
• ジムに通う

などなど、普段から運動を意識することで、筋力を維持・増強できます。
また、筋力の維持・増強は、姿勢を正しくするためにも必要です。

また、筋肉をつくる栄養となるタンパク質も、十分に摂取するようにして下さい。

筋力は何歳になっても鍛えられます！

筋力は、使わないと低下する、、、
と言いました。
反対に、筋力は使えば、何歳になっても付きます。
９０代でも関係なく筋肉を鍛えることはできます。
（筋肉が付くことは可能）

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このページのまとめ！

• 姿勢が悪くなる病気に「サルコペニア」がある！
• サルコペニアとは、筋力が減少すること
• サルコペニアになると、肩こり・腰痛の原因になる！
• サルコペニアを予防するのは、筋力を鍛えること！
• 筋力は何歳でもつけることが可能