カゼになりにくい食べ物は？秘密は粘液の免疫力にあった！

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

カゼの予防におすすめ！カゼを引きにくくする食べ物がある！

乾燥の季節になると、とにかく気をつけたいのがカゼですよね。
仕事・勉強・受験、、、など、とにかく休んでられないのに急なカゼは、自分が困るだけでなく、周りにも迷惑をかけてしまいます。

まず、カゼを引きにくくする仕組みは？

風邪を引きにくくするには、粘膜（ねんまく）の免疫力を上げることが必要です。
（粘膜（ねんまく）とは、のど・鼻など、ぬるぬるしている表面の部分です。）
粘膜には、人間が風邪をひく時のメカニズムが関係しています。

人は、呼吸をするたびに空気中の風邪ウイルスを吸い込んでしまいます。
これは避けられないのですが、でもこれだけですぐに風邪を引くわけではありません。

まず最初ににウイルスが付着するのは、鼻・口などの呼吸器です。
これら鼻・口は粘膜で覆われています。
健康な状態ならば、ウイルスがやってきてもこの粘膜によって跳ね返すのです。

風邪予防つまり、【粘膜の免疫力】を高めるには？

粘膜には、抗体というガードマンがいます。
その名もIgA（免疫グロブリン）です。

このIgA（免疫グロブリン）こそが、風邪のウイルスを撃退してくれるのです。

IgA（免疫グロブリン）を増やす食べ物は？

ここで、本題に戻りましょう。

ビタミンAを多く含む食べ物

ポイント

• 肉
• 魚
• 卵
• 乳製品

特に、レバー・うなぎ・チーズはビタミンAが豊富！

βカロテンを多く含む食べ物

ポイント

• 野菜
• 海藻類（のり・あおさ）
• 抹茶

特に、にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・モロヘイヤ・ニラはβカロテンは豊富！

東洋医学的にみた「カゼを引きにくい食べ物は？」

東洋医学的にカゼ予防をするならば、なんといってもショウガです！
東洋医学では、体が冷えるとカゼの邪気 （風邪） を受けやすくなると言われています。

つまり風邪を予防するには、体を温めること！
体を温める効果のある 「ショウガ」 を食べれば、カゼ予防になります！

ショウガは、いろいろな漢方薬に含まれたり、有名な漢方薬の「葛根湯」（かっこんとう）にも含まれていますよ！

ぜひ、ビタミンA・βカロテン・ショウガをたっぷり食べて、カゼの季節はカゼ予防をしてくださいね(^o^)

食べ過ぎは禁物です！

こちらでは、カゼを引きにくくする食べ物を紹介しました。
ところが、「いくらカゼを引きにくくするといっても、食べ過ぎは反対に毒です。」
なぜなら、食べ過ぎは消化を手こずらせてしまい、代謝が落ちます。
代謝が落ちていると、人間の細胞の活性が鈍くなるので、免疫力も落ちます。
つまり、カゼを引きやすくなります。

このページのまとめ

• カゼを引きにくくするには、粘膜の動きが大事
• 粘膜を丈夫にするには、ビタミンA・βカロテンを多く含む食べ物が良い
• カゼに引かないためにもβカロテンを多く含む、緑黄色野菜がおすすめ
• 食べ過ぎは、反対に代謝が下がり、カゼにかかりやすくなるので注意