肩こり サプリメント


肩こりに効くサプリメントを探していませんか?

パソコンで考える女性
「なにをやっても肩こりが良くならない、、、」
サプリメントは手軽だから、良いサプリないかな、、、」


と、肩こりに効くサプリメントをさがしていませんか?
もしも、あなたが自分で、食生活が乱れているから、
「肩こりの原因になっているかもしれない、、、」と感じているなら
サプリメントで栄養を補ってみるのもいいかもしれません。


おすすめの肩こりに効くサプリメントはこれ!

肩こりサプリ
その名も「笑みの種」と言います。
肩こりに悩む女性をなんとかできないだろうか?」という考えをもとに、作られたサプリメントです。

笑みの種に含まれる有効成分

笑みの種の成分表示

  • イチョウ葉エキス
  • 血流改善して肩こりに効く!

  • ショウガ
  • 体を温めて肩こりに効く!

  • ルテイン
  • 目の疲れからくる肩こりに効く!

  • ビタミンE
  • 老化防止作用が新陳代謝を促進!

  • 葉酸
  • 血液の素を作って血流を改善!

笑みの種と中身のサプリメント
>>「笑みの種」を見る!

その前に、なぜ栄養で肩こりが治るの?

厚生労働省で定められている、理想な食事とは、
和食など、野菜が中心のバランスのとれた食事です。
これらのバランスのとれた食事には、ビタミンやミネラルが多く含まれますよね。


これら、ビタミン・ミネラルが働くと、血流を改善したり、筋肉疲労物質をスムーズに排出したりしてくれます。
つまり、肩こりに効くサプリメントということが言えるのです。


当然、食生活が乱れている人、お菓子やジャンクフードばかり食べている人は、
これらの栄養が不足しているために、肩こりが改善しにくい体質になっている可能性があります。

ここではそのような方に、肩こりに効くサプリメントを探すお手伝いをしています。div>

肩こりに効果的なサプリメントってどんなの?

ビタミンB群

マルチビタミンサプリメント

こんな人におすすめです。

  • 疲れやすい
  • むくみやすい
  • 甘いものや脂っこいものが好き
  • ホルモンバランスが崩れやすい

全身の疲労からくる肩こりに

コリの解消に役立つビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パテント酸、葉酸、ビオチンなどはまとめてビタミンB群と呼ばれています。
ビタミンB群には、

  1. 神経の緊張をやわらげる
  2. 筋肉疲労を改善
  3. 血行を促進

などの効果があります。

ビタミンC

ビタミンCサプリメント

こんなに人におすすめ

  • ストレスが多い
  • 野菜や果物が不足している

ストレスが多い人や外食が多い人には必要!


からだの機能を正常に保ったり、皮膚や骨を作ったり、風やストレスに対する抵抗力を高める働きがあります。


ビタミンE

アボカドイラスト

こんな人におすすめ

  • 冷え性
  • ホルモンバランスが乱れやすい
  • 油をほとんど摂取していない

血行をよくして冷えや肩こりを改善する効果!

ビタミンEは抹消の血管を広げて血流を改善させる効果があります。
また、抗酸化作用もあるので、老化を防ぐ働きがあります。


鉄分サプリメント

こんな人におすすめ

  • 貧血ぎみの人

血液をつくるのに必要

鉄には、血液中のヘモグロビンをつくる作用があります。
肩こりと一緒に貧血やだるさがある人は、しっかりとりましょう。


ベータカロテン

ニンジンイラスト

こんな人におすすめ

  • 疲れ目からくる肩こり
  • 老化を防止したい

疲れ目に効果的なビタミンAに変わります。

ベータカロテンは、目の粘膜や網膜を健康に保つビタミンAに変わります。
抗酸化作用もあるので、老化防止効果があります。


イチョウ葉エキス

こんなひとにおすすめ

イチョウ葉エキスのサプリメント

  • 運動不足による血行不良
  • 冷え性がある
  • 耳鳴りやめまいをともなうことがある

冷えによる肩こり、めまいの改善作用がある。

フラボノイドやテルペンラクトンが有効成分と考えられており、ドイツでは抹消循環不全や、認知症の治療薬として認可されています。
食事ではとることはできないのでサプリメントでとるしかないです。



アミノ酸

元気な体のイメージ

こんな人におすすめ

  • スポーツなどによる筋肉疲労
  • 貧血ぎみ
  • 肉をほとんど食べない人


筋肉疲労や貧血の改善に役立つ

アミノ酸はたんぱく質を合成する成分で、筋肉疲労からくる肩こりの人には欠かせません。
体内では作ることのできない必須アミノ酸を積極的にとっていきましょう。


ギャバ

チョコレート

こんな人におすすめ

  • ストレスが多い

神経を鎮める作用がある

アミノ酸の一種で、神経を沈めてリラックスさせる作用があります。
発芽玄米や発酵食品に多く含まれています。


アントシアニン

ブルーベリー

こんな人におすすめ

  • 疲れ目からくる肩こり

疲れ目の改善に役立つ

ブルーベリーなどの果実や野菜に含まれている色素です。
視力の回復や目の健康に役立つ栄養です。

肩こりに効くサプリメントの上手な飲み方

女性医師

  1. 1~3ヶ月を目安に飲み続ける
  2. ほかに、薬を飲んでいる場合は医師薬剤師に相談する
  3. 1日分を2~3回にわけて食後に水で飲むと効果的
  4. 気になる症状がでたら、専門家に相談する

追記 ) 肩こりに効くサプリメントで本当に効くの?

  • 肩こりが毎日つらい、、、
  • もう、何年も慢性の肩こりで悩んでいる、、、

そんな人達が、「肩こりに効くサプリメントを飲んだだけで治るの?」って思うのも無理はありません。


では、本当に効くのでしょうか?

私の見解だと、サプリメントを飲んだだけで肩こりが治るなら、誰も苦労はしません(^_^;)


ですが、少しでも肩こりが改善しやすい環境にしてやるという意味では、サプリメントを飲んでみてもいいのではないでしょうか?


慢性の肩こりというのは、日々の習慣がとても大きな要因を占めてきます。
当然、食生活や食べているものからも、少なからず影響を受けます。
ですから、肩こりの要因を少しでも取り除いていくという意味では、サプリメントを飲んでみてもいいのではないでしょうか?


それと、当サイトで紹介した肩こりに効くサプリメントですが、これらは、別に肩こりだけでなく、アンチエイジングや、健康にも効果のあるものばかりです。
なので、肩こり解消だけでなく、いろんな相乗効果が生まれるという意味では、飲むメリットは高いと思いますよ!


あわせて読みたい!関連記事です。

肩こりのすべて!(原因・解消法・病院)まとめ

こちらは、肩こりについてまとめたページです。なるべく画像をいれてわかりやすく解説しています。でも、長いので「もくじ」を参考に読み進めてください。このページの「もくじ」・はじめに肩こりの定義本当は怖い肩...


正しい姿勢を手に入れる!肩こり腰痛と本気でさようなら!

正しい姿勢 正しい姿勢だとこんなに良いことが!!さあ、肩こりがひどくて悩んでいるあなた!姿勢が悪くて困っているあなた!姿勢が正しいとこんなに、体に良いことがあります↓↓↓その1:肩こり改善・予防人間の頭は4kg、...


肩こりを本気で予防したいなら!筋肉を鍛えるのがおすすめ!

ボディビルダー なぜ肩こりの予防には、筋力アップがおすすめ?肩こりとは、筋肉が硬くなって起こります。もしも、筋肉の少ない人と、筋肉の多い人が、同じ作業をした場合に、より筋肉が疲れるのが”筋肉が少ない人”ですよね。特に...


間違ったストレッチは肩こりに効果なし!?

ストレッチ そもそも肩こりにストレッチは有効なのか?さあ、肩こりに効くストレッチを探しにきたあなた!肩こりがつらいのですね。よくわかります。(^_^;)確かにストレッチは肩こりに効果あります。ただし、知識のある人...


肩こりに良い食べ物

果物イラスト 食べ物で、肩こりを治す!食べ物で肩こりを治すなら、以下の4つのポイントをしっかり守ってください!1:基本は消化にいいものを食べる東洋医学的に、肩こりは消化と密接な関係があります。消化に悪いものばかりを...


肩こりに効くストレッチ

ストレッチ 肩こりに効くストレッチはこれ!さあ、ここでは鍼灸師でありながら、肩こり症の私がよくやるストレッチを紹介します。(;^_^Aいつでもどこでも簡単にできる、肩こり解消ストレッチなので、ぜひ参考にしてみてく...


肩こりによい生活習慣

はみがきをする男の子 肩こりによい理想の生活習慣です。つらい肩こりをなんとかしたいですよね(^_^;)肩こりをすこしでも改善できるような生活習慣をこちらでは、まとめてみました!「肩こりがなかなか治らなくて困っている!」とい...


温泉って本当に効くの?

温泉 温泉って本当に効果あるの?よく、「温泉が体にいい」とか「肩こりや腰痛に効く」なんてこと聞いたことありませんか?実は、温泉はものすごく効くんです!では、なぜ効くのか?僕の体験談をもとに、解説していきます...


お酒・アルコールで肩こり改善に効果あるの?

お酒 お酒を飲めば、肩こりは楽になるの?「お酒を飲んで、肩こりが治るのか?」と聞かれれば、「治りません!」と答えます(汗)ですが、お酒の体にもたらす効果が、結果的に肩こりにも良いといえます。じゃあ、何が肩こ...


肩こりが〇〇秒で治るはうそ!?そのカラクリは!?

治療家 肩こりが〇〇秒で治る!はうそ!よく、本でも動画でも肩こりが30秒で治る!などのうたい文句がありますよね。あれは、本当なのかウソなのか、、、ハッキリ言って、うそです!もし、本当に治った!という方がいると...


背中にタオルをあてるだけ健康法

タオル 肩が冷える時や風邪の引きはじめに、ぜひ試して欲しい方法です。こちらでは、肩が冷える!風の引きはじめで背中がゾクゾクする!と言った時に、ぜひとも試してほしい温め健康法があります!なんとホットパックがなく...


肩の冷え性解消方法

冷え性の女性 つらい肩の冷え症!解消法を知りたくないですか?なにをやっても肩のあたりがゾクゾクと冷える、、、。もし、風邪の引き始めなら悪寒(おかん)という症状なので、風邪が治れば治まります。しかし、風邪でもないのに...


肩こりは「温める?冷やす?」どちらがいいの?

女性治療家 肩こりは温めるの?冷やす方がいいの?!肩こりって、温めても気持ち良さそうだし冷やしても気持ちいと思うかもしれません。では、いったいどちらのほうが肩こり解消効果があるのでしょうか?肩こりは、基本的に温め...


ヨガっておすすめ?肩こりに効くの?

ヨガをする女性 ヨガって肩こりに効きますか?ヨガははっきり言って肩こり解消の効果大です。肩こりだけでなく、腰痛、膝痛(ひざつう)、などいろんな不調にもおすすめしたいです。というのも人間の体が痛くなる原因のほとんどが筋...


自彊術で肩こりも楽に!

自彊術をする女性 肩こりも楽になる、自彊術(じきょうじゅつ)とは?みなさんは自彊術(じきょうじゅつ)というのをご存知でしょうか?肩こりを楽にするのにとってもおすすめなのですが、まだまだ知名度は低いかも知れませんね。自彊...


ひどい肩こりには、便秘を治すことがまず優先

便秘に苦しむ女性 便秘と肩こりの関係普段、肩がこるようなことをしていないのに、「とにかくいつも肩がこっている、、、」というあたなはひょっとして便秘にも悩んでいませんか?実は東洋医学では、便秘と肩こりは密接な関係があるの...


いつまでも治らない肩こりには、ストレスを減らそう!

ストレスを受ける女性 肩こりの原因はストレス!いままでたくさんの患者さんをみた経験からいっても肩こりがなかなか治らない、、、肩こりがヒドイ、、、という方はほとんど、大きなストレスを抱えていたりします。ズバリ!ストレスが肩こ...


ストレス解消法

カラオケをする女性 ストレスは、急には減らせない!?!ストレスを減らせば、気分も良いし、体も楽になることは、誰でもわかっています。でも、そんな簡単に、ストレスとうまく付き合えるかといったら、そうではないですよね。例えば、...


肩こりを治すには、睡眠をしっかりとろう!

眠れない女性 肩こりと睡眠の関係肩こりとサヨナラしたいなら、睡眠をしっかりとるべきです。なぜなら、睡眠は、体の新陳代謝(しんちんたいしゃ)を高めているからです。新陳代謝によって、筋肉に栄養を送ってくれるます。(肩こ...


猫背を治す方法!猫背と肩こりとの関係

猫背の男の子 なぜ猫背を治すことをおすすめするのか?それは猫背だと、間違いなく肩こりになるからです。肩こりがひどい、、、肩こりがりなかなか治らない、、、そんな方たちには、今すぐに猫背を治すことをおすすめします!なぜ...


肩こりにおすすめのカバン

ノースフェイスのカバンリュックタイプ 肩こり症にぜひおすすめしたいカバンは?肩こりつらいですね。特に、肩こりがヒドイと、カバンを背負っただけで、ずっしりと肩こりがひどくなります。できるならば、肩がこりにくいカバンつまり”肩こりにおすすめの...


座っているときの正しい姿勢

勉強中の小学生 座っているときの正しい姿勢が肩こりと関係が超深い!皆さんは、座っている姿勢が、肩こりとはあまり関係ないと思っていませんか?とんでもありません!実は、私も座っている姿勢を改善してから、かなり肩こりが解消...


肩こり解消には適度な運動をしましょう!

エアロバイクにのる女性 運動の効果を考えてみよう!人間は、体を動かすと、まず筋肉に刺激が行きます。このように、筋肉への刺激は、肩こりには良い刺激となります。例えば、感動する映画を見たときは、脳がスカッとしませんか?それと同じ...


太極拳ってどうなの?肩こり解消に効果ある?

体操する高齢者 太極拳とは太極拳とは、中国で古くから愛用されている、健康体操ですね。皆さんも、テレビでなら見たことあるかもしれません。動きは非常にゆっくりとしています。ここでみんなが知らない太極拳の秘密はたでみている...


まくらの高さと肩こりの関係

寝ているところをおこされる小学生 まくらの高さと肩こりは、関係が大あり!「まくらだけで肩こりになるの?」と驚くかたもいるかもしれませんが、まくらの高さと肩こりの関係は、とっても深いです。「自分はまくらが合っていないかも、、、、」と思っ...


肩こり・腰痛になりにくい布団は?

ベッドで介護をうけるお年寄り 布団の固さ人間の背骨というのは、肩こり・腰痛にとても関係があります。背骨が真っすぐに伸びていると、肩・腰への負担が少なくなります。実は、布団の固さが、背骨が真っすぐになるかどうかに大きく関係するのです...


毎日のお風呂にしっかりと浸かると、肩こり・健康に良い理由!

お風呂に入るおじいちゃんおばあちゃん 慢性の肩こりは、毎日のお風呂で解消♪慢性の肩こりでつらいつらい、、、となげいていませんか?毎日のことで簡単に、肩こり解消できる方法がお風呂に浸かることです。なぜお風呂が、肩こりによく効くのか?大きく3...


深呼吸でリラックスが、肩こりにも大事!

深呼吸をするお年寄り なぜ深呼吸がリラックスできるのか?体に良いのか?よく「疲れたら深呼吸しなさい!」とか「大事な場面では、深呼吸をしてリラックスしなさい!」っていいますよね?でも、なぜ深呼吸しただけでリラックスできるのか...


湿布薬(シップ)で肩こりが治る?

シップクリーム シップは肩こり解消に効くのか!?結論からいいます!シップは肩こり解消には効果がありません。ただの「一時しのぎ」だと考えてください。シップは、消炎鎮痛剤(しょうえんちんつうざい)と言って、炎症を抑える働...


肩こりに効く市販薬

市販薬の塗り薬 肩こり解消法に効果的な市販薬肩がこってきたときに、市販薬ではどんなものがあるのかな~?と疑問に思う方もいらっしゃると思うので簡単に、肩こりに使える市販薬を紹介しておきます。肩こり解消に効果的な市販薬は...


漢方薬について

漢方薬 漢方薬について簡単にご説明漢方薬が体に良いことはみなさんなんとなくご存知ですよね。では、実際に漢方薬はどんなものか簡単に説明しますね。漢方薬は、西洋医学の薬とは違って、自然界に存在するものから作られて...


肩こりに効くサプリメント

パソコンで考える女性 肩こりに効くサプリメントを探していませんか?「なにをやっても肩こりが良くならない、、、」「サプリメントは手軽だから、良いサプリないかな、、、」と、肩こりに効くサプリメントをさがしていませんか?もしも、...


肩こり解消体操

肩こり改善体操を教えるスタッフ 簡単!肩こり解消におすすめの体操はこれ!簡単にだれでもできそうな体操をyoutube動画から探してきました↓


肩こり予防にはインナーマッスルを鍛えよう!

理学療法士 肩こり予防にインナーマッスルを鍛えると効果大!肩こりの予防や改善には、インナーマッスルという筋肉を鍛えるのが効果的ということは、最近の医学でも証明されてきました。なので、みなさんもここで一緒にインナー...


肩こり解消にヨガポール・ストレッチポールは効果ある?

ストレッチポール 肩こり解消にヨガポール・ストレッチポールは効果がある?つらい慢性の肩こりに、ヨガポール・ストレッチポールは効果があるのでしょうか、、、鍼灸師という立場から言わせてもらいますが、かなり効果があると思って...


肩こりは体を動かした方がいいの?じっとしているほうがいいの?

サッカーをする親子 肩こりは動かしたほうが良くなるの?肩がこっているときは、動かしたほうがいいのか?じっとしているほうがいいのか?(動かしてはいけないのか?)どちらの方が、良いのでしょう、、、。そんな風に疑問に思ったこと...


肩こりに効く薬はどれ?病院でもらえるのと市販の薬についてや副作用

内服薬イラスト 肩こりに効果のある病院でもらえる薬はこれ!肩こりで、整形外科や内科などを受診した際に処方される薬は大きく分けて4種類あります。1:筋弛緩剤(きんしかんざい)筋肉を緩める効果がある2:消炎鎮痛剤(しょう...


腸内環境を整える

ロールケーキ 腸内環境を整えると、こんなに体に良いことが!!腸内環境を整えると、とにかく体にいいことがたくさんあります。↓↓↓↓↓↓↓↓代謝アップ便秘予防がん予防認知症予防美容効果ダイエット効果イライラ予防・うつ病...


水を飲むと体に良いのはなぜ?水を飲む効果について解説!

ペットボトルの水 「知らなかった!」 水ってこんなに体に大事なんだ!水をたくさん飲むといいことばかり!みなさんは「水をたくさん飲むといいことばかり!」なの知っていますか?では水を飲むと、「どのように体にいいのか?」&「...


肩こりに超音波治療って効くの?

低周波治療器 超音波って本当に効くの?なにも感じないけれど、、、結論から申し上げると超音波は本当に効きます!私は実際に、鍼灸整骨院にて、超音波治療器を使っていました。ですが、よく患者さんからは「超音波って本当に効く...


どこにも行かないで肩こりを自分で治す方法

基本的な場所 みんな、肩こりを自分で治す方法を探している!肩こりがひどくなったら、ほとんどの人は、マッサージ・整骨院・鍼灸院に行きます。がしかし、人によっては時間がなくて、行っているヒマがない、、、行くのがおっくう...


葛根湯が肩こりになぜ効くのか?

肩こりには「葛根湯(かっこんとう)」!?みなさんも、聞いたことありませんか?「肩こりに葛根湯(かっこんとう)が効く!」って、、、葛根湯は、本来は「風邪(カゼ)」の漢方薬です。では、いったいなぜ葛根湯が...


マッサージ

鍼灸整骨院にて8年間勤めた経験があります。そこで、マッサージを毎日やっていました。それらの経験で、マッサージについて言えることを紹介しています。


肩こり解消グッズ

ぶっちゃけ鍼灸師が選んだ!「肩こり解消グッズ」ランキング!パイオネックスパイオネックスは、誰でも簡単にできる「シールで貼る鍼(はり)です。」鍼(はり)と聞くと、怖そうですが、0.6ミリと短いので、痛み...