消化によい悪いで
あなたの健康が決まる!


消化に【良い食べ物】と【悪い食べ物】を知ることが健康への第一歩!

医者
食べ物が人間の健康を左右することは誰もが知っています。
一般的に知られているのが、栄養価の高い食べ物は体に良い!というとこですね。


がしかし、健康のための食べ物選びはそれだけではありません。
消化に良いか悪いかも重要なポイントになってくるのです!

消化に【悪い食べ物】一覧

ハンバーガー
消化に悪い食べ物は、おもに動物性の食べ物加工食品です。


主な消化に悪い食べ物はこちら↓↓↓↓↓

  • お肉
  • マーガリン
  • 加工食品
  • 小麦
  • 白砂糖

それでは、一つずつ詳しく紹介していきましょう!

お肉

牛肉イラスト
まず、お肉は消化によくないです。
なるべく食べる頻度を減らしましょう。
ただ、お肉にも栄養はあるので、週に2~3回ぐらいに控えるのが理想です。


油・マーガリン

 

マーガリン

油は当然、消化に悪いです。
特に、常温で個体の動物性脂肪どうぶつせいしぼう飽和脂肪酸ほうわしぼうさんは消化に悪いです。

※お肉の油は、動物性脂肪です。植物の油は植物性脂肪です。


またマーガリンは植物性脂肪です。
しかし、常温で固めるために薬剤を混ぜてトランス脂肪酸に変えているので、消化が悪いです。


加工食品

ポテトチップス
加工食品は、人間の都合によってあれこれ加工しています。
例えば、保存を長くしたいがために防腐剤を入れたりですね。
加工されているものは時に、自然界に存在しない化学薬品です。

化学薬品は完全に消化しきれないので、消化に悪い食べ物となります。


小麦

コムギ

日本人の腸では、小麦をなかなか上手に消化できません。
できれば、パンも食べる頻度を少なくしたほうが、腸には良いです。


白砂糖

白砂糖

この白砂糖も、サラサラ感を重視するあまりに加工がされています。
せっかくのビタミンやミネラルも失っています。
白くするために、漂白もしているので、体に悪いです。
もちろん、消化に悪いです。


ファーストフードは、お肉・脂質・加工食品・小麦からできています。
消化に悪い食べ物のかたまりなので、たまに食べるくらいにしておきましょうね(^_^;)

【消化に悪い食べ物】を食べた時の悪影響!

次に【消化に悪い食べ物】を食べた時の悪影響をまずご説明しましょう!
バツを出す医者
もし、あなたが消化に悪い食べ物ばかりを食べているのなら、
あなたの腸内は毒素だらけかもしれません!


なぜ毒素だらけになっちゃうの?

消化に悪い食べ物ばかりを食べていると、腸内に未消化の状態として、長くとどまってしまうのです。

 

ごみ

これは、ゴミ捨て場に溜まった生ごみをイメージしてもらうといいでしょう。

そうです。腸内で腐敗が進んでいくのです。


腐敗が進むと、悪臭を放ち大量の毒素を生み出します。

あなたのおならが「いつも臭い!」という状態ならば、それは腸内の未消化物が腐敗している状態と考えられるでしょう。

さらに、おならが臭くなるだけではありません!

腸内が毒素だらけという状態は、免疫力が落ちます。
免疫力だけでなく、老化の原因となるフリーラジカル(活性酸素)までも、十分に処理できない状態です。

つまり、病気になりやすく老化しやすい状態です!


 

こういった状態は、さらに腸のぜん動運動を低下させてしまい、慢性便秘の原因となるのです。

そうならないためにも、まずは、消化に悪い食べ物をなるべく食べないことが優先されます!




では、身近な食べ物で、どんなものが消化に悪い食べ物なのか?一緒に見ていきましょう!

消化に良い食べ物一覧

ご飯イラスト
消化に良い食べ物としての絶対条件は、 ”自然のものかどうか?” です。


自然のもの物は基本的に、消化に良い食べ物なんです。

こちらが消化に良い食べ物です↓↓↓↓↓

  • 野菜
  • 植物性脂肪
  • 自然のものを食べる
  • ハチミツ

肉よりも野菜がおすすめ

トマトイラスト
野菜には、消化を助けるビタミン・ミネラル・酵素が豊富なので消化に良い食べ物です。


野菜ばかりだと、タンパク質不足を心配するかもしれませんが、そんなことはありません。
野菜にもタンパク質の材料となるアミノ酸が含まれています。
野菜大豆製品を食べるだけで十分に健康です。


油なら植物性脂肪が消化に良い

油は大きく、動物性脂肪どうぶつせいしぼう植物性脂肪しょくぶつせいしぼうに分かれます。
植物性脂肪は、不飽和脂肪酸ふほうわしぼうさんとよばれ常温では液体なのが特徴です。


ですから、不飽和脂肪酸であるオリーブオイルやDHA・EPA( 魚油 )・ごま油などは、消化にもよく血液内をサラサラにする食べ物としても人気です。


加工食品よりも自然食がおすすめ

いちご

 

自然食とは、加工せずにできる食べ物です。
例えば、野菜・果物などですね。


ですが現代は、加工食品だらけです。
加工食品には、ほとんど食品添加物しょくひんてんかぶつが含まれます。


物によっては、食品添加物は、体にとって毒であり、消化も完全にはできません。
なので、なるべく自然のものを食べるように心がけましょう!


インスタント食品を避けたり、コンビニ弁当よりも手作り弁当のほうがいいですよ!


パンよりもを食べる

米

日本人の主食に一番合っているのは米です。
昔から食べてきたものなので、胃腸がそのように出来ています。


朝はパンという人も、朝からお米を食べると、消化吸収もよく
すぐに、脳への糖分が行き渡るので朝からシャキッとしますし、太りにくいです。


白砂糖よりもハチミツがおすすめ

はちみつ

飲み物に、甘いものを入れることが多いかと思います。
しかし、甘味料なら白砂糖はさけてなるべくハチミツにしましょう。


ハチミツは天然の甘味料なので、消化が良くすぐにエネルギーとなるので、太りにくいです。
また、ハチミツにはビタミンやミネラルを含み代謝を助け、オリゴ糖を含むので腸内環境を善玉菌優位にしてくれます。


コーヒーショップのスターバックスにもハチミツは置いてありますから、白砂糖よりもハチミツを利用するようにしましょうね。

【消化によい食べ物】は、便秘にならない・太らない・病気にならない!

マルを出す女医
【消化によい食べ物】というのは、胃腸に入ってもすぐに消化されて、エネルギーに変わります。
反対に消化に悪い食べ物というのは、完全に消化しきれずに、腸内に溜まり腐敗が進みます。


腐敗が進むと、どんどん悪玉菌が増殖して、毒素が発生します。


この状態は、便秘になって当然ですよね。
さらに、毒素だらけの腸内から吸収された栄養というのは、細胞へと届けられずに、脂肪へと蓄えられやすい
(逆に、腸内環境が良いと、脂肪に蓄えられずに、すぐに消費される、つまり代謝が良いので太りにくくなります。)


あなたが、太りやすい体質というのは、腸内環境が原因かもしれませんよ!


腸内環境が良いと免疫力アップ!

腸内環境では免疫細胞の70%を司っているので、腸内環境が悪いと免疫力が落ちます。
腸内環境が良いと、免疫細胞がよく働くので、免疫力が上がるのです。

つまりこれらをまとめると、、、

 

消化によい食べ物は、便秘にならない・太らない・病気にならないのです。

これを知ったあなた!今日から、消化に良い食べ物をすすんでたべるようにしてくださいね!


いかがでしたか?


消化に良い食べ物消化に悪い食べ物を紹介しました。
「消化に良い・悪い」というだけで、こんなにも健康や美容に関して大きな違いがでます。


普段から、消化に良い食べ物を積極的にとり、消化に悪い食べ物を避けてくださいね。
そして、ぜひとも健康を手に入れるようにしてくださいね。\(^o^)/



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