便秘の「足ツボ」

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

便秘に効果のある「足ツボ」はこちら

便秘以外にも、以下の症状に効果があります↓

便秘に効果のある「足ツボ」【胃・十二指腸・膵臓】

便秘に効果のある「足ツボ」【小腸・大腸】

便秘を放っておくと、悪循環に！

便秘とは、腸内に便がとどまる状態です。
この状態では、どんどん腐敗がすすみ腸内が毒素だらけになります。
すると、代謝もおちて腸の運動が低下してしまいますので、便秘の悪循環から抜けられなくなります。
便秘を放っておかないようにしましょう。
まずは簡単にできる便秘対策として、足ツボがおすすめなので、毎日やってみてください。

食物繊維をとりましょう！

便秘を改善する方法として、食物繊維がかかせません。
食物繊維は、野菜・果物に多く含まれています。
とくに便秘が長年続いている人には、果物がおすすめです。
理由は水溶性食物繊維が果物には多く含まれているからです。
足ツボと平行して、果物も積極的に食べるようにしましょう。

歩いて腸を動かす！

足ツボをしたあとは、ウォーキングもおすすめです。
理由は、足ツボによって流れ出た毒素を、ウォーキングの血流改善効果によって、より効果をあげるからです。
また、ウォーキングには、腸を動かす作用もあるので、足ツボとウォーキングを並行して行うようにしてみましょう！

足ツボの気持ちよさで、ストレスも解消！

ストレスが便秘の原因になることは多くの人が知っていますよね。
そんなストレスにも効果的なのが足ツボです。
足ツボには、リラックス効果があるので、ストレス性便秘の人は足ツボを続けてみてくださいね。

足ツボを何日くらい続けると便秘が治る？

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このページのまとめ

• 便秘に効果のある足ツボ（反射区）は【胃・十二指腸・膵臓・小腸・大腸】である。
• 便秘に効果のある足ツボは、便秘だけでなく【下痢・軟便・胃の不調・冷え性・美肌・ダイエット・アレルギー】にも効果がある
• 便秘を放っておくと、便秘の悪循環から抜けられなくなるので、まずは簡単に続けやすい足ツボから始めることがおすすめ
• 便秘の足ツボだけでなく、ウォーキング・食生活などを積極的に取り入れると便秘も治りやすい
• 便秘の足ツボを続けているのに、効果が劣る場合は、「体にある便秘のツボ」も並行して続けるとよい