肩の冷え性解消方法

つらい肩の冷え症！
解消法を知りたくないですか？

なにをやっても肩のあたりがゾクゾクと冷える、、、。
もし、風邪の引き始めなら悪寒（おかん）という症状なので、風邪が治れば治まります。

しかし、風邪でもないのに、いつも肩が冷える（いわゆる肩冷え性）という方は、肩の血流が悪くなっているのかもしれませんね。
血流が悪いからこそ、肩がいつも冷えてしまうという状態なのです。

肩の冷え性解消方法その１：食べ物

ショウガを食べる

体を温める効果のある食べ物の代表といえば、ショウガです。
ショウガは漢方薬のほとんどに使われているぐらい、健康食です。

毎日のように、食べているときっと肩の冷え性も改善できるでしょう！
※チューブのショウガでも構いません。

ビタミンEを多く含む食品を食べる

ビタミンEには、抹消（手先・足先）の血管を拡張させる働きがあります。

血流が良くなると、冷え性が改善されます！
ビタミンEを多く含む食品は緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれます。

肩の冷え性解消方法その２：お風呂にしっかりつかる！

肩の冷え性改善にぜひ試して欲しいのが、湯船にしっかりつかるということです。
実は、多くの人がシャワーだけで済ませてしまってます。

シャワーだけだと、表面だけしか温まらないのでせっかくの冷え性解消チャンスなのにもったいないですよ。

肩の冷え性解消方法その３：こまめに温かい飲み物を！

肩の冷え性なのに、冷たい飲み物ばかり飲んでませんか？
冷たい飲み物は、胃や内臓を冷やすので、よくありません。

こまめに温かい飲み物を飲んで、体の内側から温まりましょう。

肩の冷え性解消方法その４：ホットパックをする

肩を温める方法にホットパックというのは、たいへん有効な方法です。
頑固な冷え性の方は、1日に数回温めてあげるといいでしょう。

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手作りホットパックの作り方

ホットパックは、自分で簡単に作ることができます。
まず、タオルをぬらして、固くしぼっておきます。
それを電子レンジでチンします。（約1分）

チンしたタオルをビニール袋にいれてできあがり(^^)
結構、熱くなるのでやけどには注意してくださいね。

肩の冷え性解消方法その５：肌の露出を減らす！

普段から冷やさないようにするには、肩や首の露出を減らしてください。

寒い冬なんかは、タートルネックを着るなどしてなるべく、肌を出さないほうが肩の冷え性には効果的です。
とくに季節の変わり目に、薄着で寝るのは体を冷やす原因にるのでやめましょう！

肩の冷え性を解消すれば、肩こりも治る？

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