ぶっちゃけ鍼灸師
こちらでは「あがり症」緊張を和らげる手ツボ（反射ゾーン）を4つ紹介します。
もくじ（クリックで飛びます）
動画で解説
このページの内容を簡単に動画でまとめています。
手のひら
あがり症の手ツボ1：手のひらの中央
手のひらの中央を直径5cmほどの円で押して刺激しましょう。
あがり症の手ツボ2：太陽神経叢
手のひらの中央から、やや外上方向に位置します。
（左手は、中央ゾーンにほぼ含まれています）
押して刺激しましょう。
手の甲
あがり症の手ツボ3：横隔膜
手の甲の中央を、帯状に横切るラインです。
なぞって刺激しましょう。
あがり症の手ツボ4：太陽神経叢（手の甲）
手の甲のほぼ中央に位置します。
なぞって刺激しましょう。
あがり症を、強制的に克服する方法
ポイント
緊張すると、呼吸が早くなったり、動悸・汗などの症状が起こります。実はこれ、自律神経が関係しています。
自律神経とは、自動で調節されているので自身では調整できません。
がしかし、たった一つだけ自分で調整できるのがあります。
それが呼吸です。
つまり、緊張してきたら深呼吸をする。
これだけで、自律神経が関与する呼吸を、自分の意思でゆっくりにできるので、手ツボと一緒に行いましょう。
あがり症のその他のツボ↓
あがり症のツボ
