肩こりに効くツボ！あなたのつら～いコリに、肩がふわっと軽くなる！

このツボが肩こりに効く！

ひどい肩こりで悩んでいるあなた！
ここでは、鍼灸師が自分でも簡単に押したり、お灸をすることで効果のあるツボを紹介しています。
画像でわかりやすいので、さっそくためしてみてください(^^♪

肩こりに効くツボ【合谷（ごうこく）】

合谷（ごうこく）というツボは、肩こり解消効果のあるツボとして、もっとも有名だと思います。
押すととっても痛いです。

【合谷（ごうこく）】の効果

• 肩こり
• 頭痛
• 便秘
• 歯痛

【合谷（ごうこく）】の位置

【合谷（ごうこく）】の押し方・時間

押し方は、図のように押すと押しやすいです。
一度につき、だいたい１～２分ツボ押ししましょう。
左右の合谷ともやってください。

1日に何回おしても大丈夫なので、仕事中の休憩時間などにぜひツボ刺激をしてみてください。
押す強さは、痛気持ちいい程度におしてください

肩こりに効くツボは1日に何回するといいの？

指圧ならば、1日1～2回でOKです。
お灸だと1日1回でOKです。

肩こりに効くツボは、お灸も効果的です。

こちらで紹介したツボ「合谷」は、お灸も効果的です。
便秘にも効果があるので、おすすめです。
お灸だと「せんねん灸」でOKです。
せんねん灸は、薬局・通販で手に入ります。

肩こりに効くツボは、どれくらい続けると効果あるの？

だいたい2週間ぐらいは続けてみましょう。
もし、あなたの肩こりが慢性化しているのならば、2週間以上かかります。
1ヶ月、ツボ刺激しても肩こりがよくならないのなら、【整骨院・マッサージ院・鍼灸院】に行くことをおすすめします。
ツボは毎日おしても大丈夫です。副作用はありません。

肩こりに効くツボの効果を高めるためにして欲しいこと

ストレスと肩こりは深い関係があります。
なので、ストレスを緩和させることは、肩こり解消に繋がります。
そこで、ツボ押しをしている間は、深呼吸をしましょう。
深呼吸をすることによって、自律神経が副交感神経（ふくこうかんしんけい）優位となって、リラックスできます。
帰宅してからのリラックスタイムに、ツボ押し・お灸を続けてみるといいでしょう。

このページのまとめ

• 肩こりに効果的なツボとして「合谷」がある
• 合谷は、手にあるのでいつでも・どこでも押しやすいツボである
• 合谷でツボ押ししてみて、1ヶ月続けても肩こりが改善しないのなら、それはもう【整骨院・マッサージ院・鍼灸院】に行くべきである