職業などよくやる動作が肩こりの原因に!

パソコンで肩こる

仕事や、普段の動作が肩こりの原因に!

床拭きをする女性
肩こりの原因に大きな関係があるのが、仕事内容普段の動作です。
それほど、知らず知らずのうちに、あなたが普段からよくやっている動作というのは、体を痛めつけている場合があります。

ぶっちゃけ鍼灸師

ですが、反対にそれらの原因をしっかり見つめなおすことで、肩こり・腰痛の予防にもなります!
これについて、もう少し詳しく解説していきます。

肩こりしやすい動作(職業)は?

肩こりとは、筋肉の問題なのです。
なので、肩こりしやすい動作(職業)というのは、「筋肉が疲れやすい行動をとるかどうか?」です。

ぶっちゃけ鍼灸師

筋肉が疲れやすいという動作は、「力がいる動作」と「まったく動かさない」の2つです。

力がいる動作とは

宅配業者
力がいる動作は、簡単にいえば重たいものを持ったりですね。
重たいものを動かすには筋力で支えないといけません。
なので、頻繁に筋肉を動かすということになるので、筋疲労を起こします。


ポイント
なので、力のいる動作の多い職業は、肩こりしやすいといえます。
患者さんで多かったのは、宅配業・土木作業・引越し業など

まったく動かさない動作とは

美術家
このまったく動かさない作業ですが、簡単にいえばデスクワークです。
実は、人間の体は、動いていないようにみえても、支えるという筋肉を酷使しています。
たとえば、片足で1時間立ってみてください。
とてもしんどいですよね(^_^;)

ポイント
これと同じことが、あなたの首や肩で起こっているのです。
ですから、パソコンなど長時間座ってのデスクワークは100%肩がこります。
患者さんで多かったのは、事務職・パソコン・学生など

職業別の「肩こり解消方法」!

力仕事の肩こり解消法

引っ越しやさん

おもに、宅配業・土木作業・引越し業などをされている方は
  1. ストレッチ
  2. お風呂にしっかりつかる
  3. 睡眠をしっかりとる
  4. マッサージを定期的に受ける

これらをこころがけてください。
筋肉が硬くなり、肩こり・腰痛が起こっているので、筋肉のケアが必要です。

じっとしている職業の肩こり解消法

手芸・パッチワーク

主に、事務職・パソコン・学生などをされている方は
  1. こまめに動く(じっとしすぎない)
  2. ストレッチ
  3. を酷使しない・休ませる

などです。
じっとしていることが、過度に筋肉に緊張をしいるので、
こまめに休憩を取り、ちょっと1~2分でも歩いたり、ストレッチをこまめにやってみましょう。

ぶっちゃけ鍼灸師

また肩こりというのは、すぐになるものではありません。
毎日、毎日の負担が積み重なってある一定の筋肉に起こります。
普段から、「肩こりによくないな~」と思っていることがあるなら控えてみるようにしましょう。

病院や整骨院にいったら詳しく伝えよう!

お医者さん
もし、肩こりや腰痛で病院や整骨院に行くときは、普段よくやる動作・姿勢・クセ・職業などを細かく伝えましょう。
 
こと細かく伝えることが、あなたの肩こり解消の近道となるのです!

このページのまとめ

  1. 普段よくする動作や、職業による動作が「肩こりの原因」になっていることはよくあります。
  2. 動作については、「力仕事」「じっとしていること」に大きく別れます。またそれぞれによって肩こり解消法もかわります。

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