首こり・首の痛みに効くツボ!あなたのつらい首こり効く!

ぶっちゃけ鍼灸師

こちらでは鍼灸師が画像をつかってわかりやすく「首こりのツボ」を解説しています。

【首のコリ・痛み】に効くツボ!

ぶっちゃけ鍼灸師

首のコリ・痛みで悩んでいませんか?
そんなときは、今から紹介するツボをぜひ、押してみてください!

首のコリ・痛みがス~っと楽になりますよ!!

首のコリ・痛みに効くツボ!【肩外兪】けんがいゆ

肩外兪のツボ
肩甲骨のイラスト

【肩外兪】けんがいゆの場所

肩甲骨けんこうこつの角のすぐ横にあります。
肩外兪のツボ
肩外兪の場所
※間違ってを押すと痛いので、注意してください。

(首がよくこっている人は、【肩外兪】けんがいゆの辺りにグリグリができています。)

【肩外兪】けんがいゆの押し方

肩外兪のツボ押し
背中にあるツボなので、自分の手では押しにくいツボです。
なので、ツボ押しグッズがおすすめです。

ポイント
ツボ押しグッズで、押した時はかなり気持ちいいツボです
急な寝ちがえにも良く効くツボです。
ぜひとも参考にしてみてくださいね。

【肩外兪】の効果

  • 肩こり
  • 首こり・首の痛み
  • 首のこわばり
  • 背中の痛み

首こり・首の痛みのツボは1日に何回するといいの?

指圧の場合だと、1日2回が目安です。
お灸の場合だと、1日1回が目安です。
お灸はせんねん灸でOKです。

首こり・首の痛みのツボは、どれくらい続けると効果あるの?

最低でも1週間は続けてみましょう。
1週間以上でも、首のこりが楽になったと感じるまで続けましょう。

首こり・首の痛みのツボの効果を高めるためにして欲しいこと

こちらで紹介したツボ肩外兪は、首の筋肉をほぐすツボです。
首こりの原因となりやすい「肩甲挙筋けんこうきょきん」を効率よくほぐすのに有効なツボです。
この肩甲挙筋は、ツボ以外でも「首のストレッチ」を行うことにより、ほぐれやすいです。
なので、ツボ押しをしたあとは、首のストレッチをして首の筋肉を伸ばしてあげると、首こり改善に効果があります。

あなたの首こりの原因はストレスかも!?

ストレスを長期的に受けた場合、首から背中にかけて筋肉が硬くなってしまうという性質があります。
ですから「首のこり」を改善したいのであれば、ツボ押しも重要ですが、「ストレスとうまく付き合う」ということも重要です。

このページのまとめ

  • 首こりに有効なツボは肩外兪である
  • 肩外兪とは「首こりの原因となりやすい肩甲挙筋」という筋肉をほぐしてくれるツボである
  • ツボ押しと同時に首のストレッチをしてあげると、肩甲挙筋はほぐれやすい
  • 首こりの原因にストレスが関係する。なのでストレスと上手につきあうことも、首こりの改善には重要だといえる

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