集中力アップのツボ！勉強やテスト、記憶力アップに！

集中力アップのツボ！

• 大事な試験前、、、
• 勉強をはかどらせたい、、、
• 記憶力をあげたい、、、
• 重要な会議、、、

集中力アップのツボ　その１【陽池（ようち）】

【陽池（ようち）】の場所

手首の甲のシワの中央が【陽池（ようち）】

【陽池（ようち）】の押し方

反対の親指を立てて
ぐい～っと指圧しましょう。
5秒間を7回ほど繰り返しましょう！

集中力アップのツボ　その２【絲竹空（しちくくう）】

【絲竹空（しちくくう）】の場所

眉毛の外側にあるくぼみが【絲竹空（しちくくう）】

【絲竹空（しちくくう）】の押し方

手の人差し指で
グリグリしましょう！

両方同時に指圧します。
5秒を7回が目安です。

目の症状・偏頭痛にも効果があります。

集中力アップのツボは、どれくらい続けると効果あるの？

試験の直前や会議の直前などにも有効ですが、できれば1週間ほど前から毎日指圧しておくとツボ効果も高まります。

集中力アップのツボの効果を高めるためにして欲しいこと

ツボを押しながら同時にできるテクニックでいえば、深呼吸をすることです。
人間の自律神経と深呼吸はシンクロしていますので、深呼吸をすることによって、副交感（ふくこうかん）（リラックス時の神経）を優位にすることができます。
このリラックス時には、α波が脳から出ている状態なので、集中力・記憶力をアップさせます。

集中力アップには瞑想（めいそう）もおすすめ！

瞑想（めいそう）と聞くと「なんだか怪しい、、、」( ´･д･)
って思いがちですが、頭をスッキリさせて、理解力を高めるのにはバツグンの効果があります。

騙されたと思って、テスト前や勉強前、会議前なんかにやってみてください。
やり方は、簡単です。