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動画で解説
このページの内容を簡単に動画でまとめています。
便秘とは
注意
- 排便回数・排便量が減っている状態
- 便秘の定義はなく、たとえ排便が1週間に1回でも、本人の不快感がなければ、便秘でないといわれている。
便秘の耳ツボはこちら
便秘の耳ツボは1日に何回押せばいいの？
朝昼晩と、1日に3回ほど刺激しましょう。
貼るタイプの場合は、上から押さえましょう。
便秘の耳ツボの効果を高めるためにして欲しいこと
水分を多くとりましょう。
水分不足だと、便が固くなり便秘の原因となります。
水を飲む目安は、1日に1ℓ～1.5ℓほど飲みましょう。
ストレスと上手につきあう
人間の脳は、ストレスを感じると腸の働きを鈍らせてしまいます。
（
できるだけ、ストレスとは上手につきあうようにしましょう。
お腹をマッサージする
便秘の耳ツボを刺激することにより、腸の動きは改善します。
さらに、ご自身でお腹をマッサージすることにより、腸の動き（
食生活を見直す
いくら「便秘の耳ツボ」を刺激しても、食生活が悪いと、効果は落ちます。
できるだけ、野菜・果物をメインとした食生活に切り替えましょう。
便秘の耳ツボはどれくらい続けたら良いの？
ぶっちゃけ鍼灸師
便秘が改善するまで、1～2ヶ月ほど続けてみましょう。
それでも、改善しない場合は、その他の体にあるツボも押してみましょう。
体にある便秘のツボは↓で紹介しています。
それでも、改善しない場合は、その他の体にあるツボも押してみましょう。
体にある便秘のツボは↓で紹介しています。
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ポイント
このページのまとめ
- 便秘の耳ツボには【神門・交感・大腸・肝・脾・三焦】がある
- 便秘の耳ツボ刺激は、1日に1回でよい。1ヶ月ほど続けて経過をみる。それでも効果を感じられないのならば、耳ツボだけでなく「体にある便秘のツボ」を追加したほうがよい
