肩こり　便秘に効くツボ！便秘がひどく肩こりもヒドイならこのツボ！

肩こり・便秘にはこのツボが効果的！

肩こりと便秘に効果のあるツボ【曲池】（きょくち）

【曲池】の位置

【曲池】の効果

ツボの押し方・時間

親指を立てて指圧していきます。
ゆっくり押して、ゆっくり離すのを２～３分繰り返しましょう。
仕事の休憩時間に押すのがおすすめです。

「肩こり・便秘」のツボは1日に何回するといいの？

1日に1～2回の指圧が効果的です。
お灸なら1日に1回でOKです。

「肩こり・便秘」のツボは、お灸のほうが効果的です。

ツボ「曲池」は、指圧よりもお灸のほうが効果的です。
お灸は、薬局で売っているせんねん灸でOKです。
せんねん灸は通販でも手に入ります。

「肩こり・便秘」のツボは、どれくらい続けると効果あるの？

とりあえずは、1週間ほど続けてみましょう。
それでも効果を実感できない場合は、1週間以上継続してみましょう。
ツボは副作用がありませんので心配ありません。
毎日でもOKです。

「肩こり・便秘」のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

1：ウォーキング

ウォーキングをすると代謝が上がるので、肩こり解消に効果的です。
東洋医学でも歩くと、腸を動かすとされているので便秘に効果的です。

2：ストレスと上手につきあう

ストレスを感じると、肩がこるようになっています。
また、腸の動きを低下させるので便秘の原因になります。
できるだけストレスとは上手に付き合うようにしてください。

3：温める

体を温めると、血流が改善して肩こりが楽になります。
また、腸の動きも良くなるので一石二鳥です。
効果的な温め方はやはり、お風呂に毎日浸かることです。
シャワーだと体の芯まで温もらないので、必ず浸かってください。
39度前後の湯加減で、15分以上は浸かるようにしましょう。

4：水分をとる

水分不足の人は、血流が低下して肩こりになりやすいです。
また便が固くなるので、便秘の原因になります。
毎日1ℓ～1.5ℓほど水を飲むようにしましょう。

このページのまとめ

• 肩こり・便秘に同時に効果のあるツボは「曲池」です
• 曲池は、肘のシワの先端をまず押してみて、骨のキワにあることを感じられれば、そこが「曲池」押して痛い場所
• 肩こり・便秘は、ツボだけでなく効果的な改善方法を同時に行うとさらに良い（上記参照）