斜角筋症候群のツボ!斜角筋症候群は自分で治療できます!

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボ!

パソコンで肩こりの女性

  • 手がしびれる、、、
  • 肩に痛みが走る、、、
  • 腕を上げると痛い、、、

ぶっちゃけ鍼灸師

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんもつらい症状ですよね、、、。
手に痛みやしびれがあると、仕事や日常生活にも支障をきたします。

そんなときは、これから紹介する斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボを使って少しでも症状を和らげてくださいね( ^∀^ )
鍼灸師が画像でわかりやすく解説しています。

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボ その1【欠盆けつぼん

斜角筋症候群のツボ欠盆

欠盆けつぼん】の場所

乳首のライン上にあり、
鎖骨のすぐ上、大きくへこんでいる場所

ツボ欠盆の位置

欠盆けつぼん】の押し方

缺盆指圧
人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボ その2【気戸きこ

斜角筋症候群のツボ気戸

気戸きこ】の場所

乳首のライン上にあり、
鎖骨のすぐ下

ツボ気戸の場所

気戸きこ】の押し方

人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボ その3【雲門うんもん

斜角筋症候群のツボ雲門

雲門うんもん】の場所

鎖骨の下を、外側になぞっていき
ゴツンと骨にぶつり、指が止まるところ
へこんでいる場所がツボ

雲門の場所

雲門うんもん】の押し方

人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんのツボ その4【耳下みみした

斜角筋症候群のツボ耳下

耳下みみした】の場所

首を横からみたときのちょうどど真ん中
耳の穴から下になぞっていき指が止まるところ
押すと気持ちいい場所

ツボ耳下の場所

耳下みみした】の押し方

耳下の指圧
人差し指で指圧
5秒間5回が目安。

斜角筋症候群のツボは、どれくらい続けると効果あるの?

ツボ刺激を2週間補ど続けて様子を見ましょう。
ただし、あなたが肩こりがひどくなるような生活(パソコン・デスクワーク)を続ける限り、筋肉の緊張が長引きます。
そのため、ツボ刺激も延長したほうが良いと考えられます。

斜角筋症候群のツボの効果を高めるためにして欲しいこと

首のツボを自分で押す場合は、どうしても余計に力がはいってしまい、効率が悪くなってしまいます。
なので、寝転びながらツボを押してみたり、風呂上がりの筋肉が柔らかくなっているときにツボ押しをするのもおすすめです。

斜角筋症候群しゃかくきんしょうこうぐんの改善方法は?

斜角筋の図
日頃から、斜角筋のある場所(首の横)を
温めたり、マッサージしたり、ストレッチすると効果的です。

ポイント
斜角筋症候群の治療方法について、
さらに詳しくはこちらのページにて紹介しています。

↓↓↓↓↓
斜角筋症候群ってなに?原因や自分でできる治療方法を紹介!

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