斜角筋症候群 のツボ！
- 手がしびれる、、、
- 肩に痛みが走る、、、
- 腕を上げると痛い、、、
ぶっちゃけ鍼灸師
手に痛みやしびれがあると、仕事や日常生活にも支障をきたします。
そんなときは、これから紹介する
鍼灸師が画像でわかりやすく解説しています。
斜角筋症候群 のツボ その１【欠盆 】
【欠盆 】の場所
乳首のライン上にあり、
鎖骨のすぐ上、大きくへこんでいる場所
【欠盆 】の押し方
人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。
斜角筋症候群 のツボ その２【気戸 】
【気戸 】の場所
乳首のライン上にあり、
鎖骨のすぐ下
【気戸 】の押し方
人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。
斜角筋症候群 のツボ その３【雲門 】
【雲門 】の場所
鎖骨の下を、外側になぞっていき
ゴツンと骨にぶつり、指が止まるところ
へこんでいる場所がツボ
【雲門 】の押し方
人差し指と中指を使って指圧します。
5秒間5回が目安。
斜角筋症候群 のツボ その４【耳下 】
【耳下 】の場所
首を横からみたときのちょうどど真ん中
耳の穴から下になぞっていき指が止まるところ
押すと気持ちいい場所
【耳下 】の押し方
人差し指で指圧
5秒間5回が目安。
斜角筋症候群のツボは、どれくらい続けると効果あるの？
ツボ刺激を2週間補ど続けて様子を見ましょう。
ただし、あなたが肩こりがひどくなるような生活（パソコン・デスクワーク）を続ける限り、筋肉の緊張が長引きます。
そのため、ツボ刺激も延長したほうが良いと考えられます。
斜角筋症候群のツボの効果を高めるためにして欲しいこと
首のツボを自分で押す場合は、どうしても余計に力がはいってしまい、効率が悪くなってしまいます。
なので、寝転びながらツボを押してみたり、風呂上がりの筋肉が柔らかくなっているときにツボ押しをするのもおすすめです。
斜角筋症候群 の改善方法は？
日頃から、斜角筋のある場所（首の横）を
温めたり、マッサージしたり、ストレッチすると効果的です。
ポイント
