寝違えとは?
首の寝ちがえの対処方法


首の寝違えについて

 

こちらでは
  • 首の寝違えの原因
  • 首の寝違えの対処法

を紹介しています。それはで続きをどうぞ↓


首の寝違えとは?原因!

首の寝違えについて。もし急な首の寝ちがえになったらこうしよう!

首の寝違えとは
筋肉の微細断裂びさいだんれつ(細かい断裂)によって起こります!!

 

※筋肉は繊維でできています。

 


なぜ、筋肉が断裂してしまったのか、、、

首の寝違えイラスト
肩こり・首こりによって、以前から肩の筋肉が、ガチガチに硬くなっていたのです。


そして、寝ているとき無意識に首に負担のかかる姿勢を長時間してしまった、、、のです。


首の筋肉は、硬くて伸びないのに、無理やり伸ばされて断裂したのです。
当然、断裂を起こしているので、激痛です!

寝違えになったらどうしたらいい?

首が痛くて頭を悩ます男性
寝違えになった時、自分でできることは↓

  • 安静
  • 冷やす(アイシング)
  • を塗る
  • ツボで治す
  • マッサージをする

では、これらをもう少し詳しく説明します!↓


安静

なるべくなら、仕事・学校は休みましょう。
安静にしておくほうが、治りは早いです。

冷やす(アイシング)

首の寝違えは、炎症(熱をもつような、細胞レベルのケガ)を起こしている状態です。
冷やして、炎症を沈めましょう。

薬を使う

自宅に、消炎鎮痛剤しょうえんちんつうざい(シップや塗り薬など)があるなら、それを使いましょう。

ツボで治す

首の寝違えに有効なツボがあります。
>>ツボの詳細→寝違えに効くツボ!急な寝ちがえ110番!

マッサージをする

マッサージには、筋肉を柔らかくしたり、血流を改善する効果があるので、首の寝違えに効果的です。
※ただし、炎症を起こしているので、軽くにとどめてください。強いマッサージは逆効果となります。


首の寝違えは治療院に行くべき!

 

首の寝違えを早く治すなら、プロにみてもらうほうが断然早いです!

なので、治療院に行くことをおすすめします。


ただ、治療院によって、治療内容が違うので、治療院別にまとめてみました↓↓↓↓↓↓↓↓



寝違えの治療【整形外科の場合】

女医
シップなどで安静にして、「様子をみて下さい」というパターンが多いと思います。


医師によって、痛み止めの注射や、を処方してくれます。
頚椎カラー(首にまくコルセット)をするかもしれません。


寝違えの治療【整骨院の場合】

運動療法や、マッサージ、電気治療、超音波治療などで、痛みの軽減をしてくれます。


シップをしたりテーピング固定もしてくれます。


寝違えの治療【鍼灸院の場合】

鍼治療を受けます。


寝違えの治療【マッサージ院の場合】

マッサージを受けます。


寝違えはマッサージをしてはいけないというのは、大きな誤解です。
熟練した先生は、どこの筋肉が硬くなっているのか見極めます。
繊維が切れているかもしれないと判断した部位はマッサージをしません。
周りからほぐしていくという、マッサージをしてくれて、痛みが軽減します。

最後に

 

首の寝違えについて書きました。参考になりましたか?(^^♪

これだけは、知っておいて欲しいのですが、寝違えは、首肩の筋肉が硬くなりすぎないとおこりません。


つまり、首の寝違えになったひとは、肩こり・首こりをほったらかしにしすぎですね。
もうちょっと早く、肩こりを治すように注意してください!


そうしないと、首の寝違えがクセになりますよ!!



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