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イライラのツボ！
- すぐイライラする、、、
- 対人関係で悩んでいる、、、
- ストレスを解消したい、、、
- すぐに心を落ち着かせたい、、、
人間、生きている限りイライラはつきものですよね(^_^;)
そんなときは、振り回されずに、すぐイライラのツボを押してみてください。
ぶっちゃけ鍼灸師
イライラのツボには心を落ち着かせる効果があり、イライラと上手に付き合うことができますよ！
こちらでは、鍼灸師が画像をつかってわかりやすく解説しております。
それではさっそく一緒に見ていきましょう！(´･∀･`)
こちらでは、鍼灸師が画像をつかってわかりやすく解説しております。
それではさっそく一緒に見ていきましょう！(´･∀･`)
イライラのツボ その１【内関 】
【内関 】の場所
手首の内側のシワの中央から指3本分、下がったところ
【内関 】の押し方
反対の手の親指で
ぐい～っと指圧しましょう。
5秒間を5回が目安です。
イライラのツボ その２【膻中 】
【膻中 】の場所
両方の乳首を結んだライン上にあり
体の真ん中のラインと交わる場所
押さえるとすごく痛い場所です。
【膻中 】の押し方
中指で、ズーンと指圧してみましょう。
5秒間を5回が目安です。
イライラツボは、どれくらい続けると効果あるの？
基本的には、イラッときた瞬間に心を落ち着かせる効果があります。
もしも、普段からイライラしやすいという状態ならば、日頃からイライラのツボを押しておくことによっても、イライラ対策ができます。
2週間ほど継続して毎日、ツボ押ししてみるようにしてください。
イライラのツボの効果を高めるためにして欲しいこと
イライラのツボを抑えている間は、深呼吸をしてください。
ゆっくりと、長く・深く呼吸をしてください。
実は、呼吸によって自律神経を副交感神経（リラックスのときの神経）優位にすることができます。
ツボ押しと、深呼吸を同時に行えば、心を落ち着かせること間違いなしです！
ツボを押すだけで6秒間、我慢できる！
イライラ・怒り・ストレスを感じた時に
とっても有効とされているのが、6秒間、我慢するというものです。
人間の怒りは、衝動的なのですが、
もし、嫌なことがあったときに、最低6秒間、我慢してください。
心のなかで6秒数えるのもいいです。
そうすると、不思議と心をコントロールすることができて、
相手にブチ切れることを最小限にとどめることができます。
ぶっちゃけ鍼灸師
この6秒間の間に、そっとイライラのツボを押すとさらに効果的です。
心をコントロールできるうえに、自然と6秒以上が経過してしまうからです。
ぜひとも、実践してみてくださいね(*^ω^*)
心をコントロールできるうえに、自然と6秒以上が経過してしまうからです。
ぜひとも、実践してみてくださいね(*^ω^*)
