イライラのツボ!イラッとくるストレスに!心を落ち着かせるツボ!

イライラのツボ!

怒り女性

  • すぐイライラする、、、
  • 対人関係で悩んでいる、、、
  • ストレスを解消したい、、、
  • すぐに心を落ち着かせたい、、、

人間、生きている限りイライラはつきものですよね(^_^;)
そんなときは、振り回されずに、すぐイライラのツボを押してみてください。

 

ぶっちゃけ鍼灸師

イライラのツボには心を落ち着かせる効果があり、イライラと上手に付き合うことができますよ!
こちらでは、鍼灸師が画像をつかってわかりやすく解説しております。
それではさっそく一緒に見ていきましょう!(´・∀・`)

イライラのツボ その1【内関ないかん

イライラのツボ内関

内関ないかん】の場所

手首の内側のシワの中央から
指3本分、下がったところ

内関の探し方

内関ないかん】の押し方

内関の指圧
反対の手の親指
ぐい~っと指圧しましょう。
5秒間を5回が目安です。

イライラのツボ その2【膻中だんちゅう

イライラのツボ壇中

膻中だんちゅう】の場所

両方の乳首を結んだライン上にあり

乳首を結んだラインのツボ
体の真ん中のラインと交わる場所

体の真ん中のライン
押さえるとすごく痛い場所です。

膻中だんちゅう】の押し方

膻中の指圧
中指で、ズーンと指圧してみましょう。
5秒間を5回が目安です。

イライラツボは、どれくらい続けると効果あるの?

基本的には、イラッときた瞬間に心を落ち着かせる効果があります。
もしも、普段からイライラしやすいという状態ならば、日頃からイライラのツボを押しておくことによっても、イライラ対策ができます。
2週間ほど継続して毎日、ツボ押ししてみるようにしてください。

イライラのツボの効果を高めるためにして欲しいこと

イライラのツボを抑えている間は、深呼吸をしてください。
ゆっくりと、長く・深く呼吸をしてください。
実は、呼吸によって自律神経を副交感神経(リラックスのときの神経)優位にすることができます。
ツボ押しと、深呼吸を同時に行えば、心を落ち着かせること間違いなしです!

ツボを押すだけで6秒間、我慢できる!

ほっと一安心のイラスト
イライラ・怒り・ストレスを感じた時に
とっても有効とされているのが、6秒間、我慢するというものです。

人間の怒りは、衝動的なのですが、
もし、嫌なことがあったときに、最低6秒間、我慢してください。
心のなかで6秒数えるのもいいです。

そうすると、不思議と心をコントロールすることができて、
相手にブチ切れることを最小限にとどめることができます。

 

ぶっちゃけ鍼灸師

この6秒間の間に、そっとイライラのツボを押すとさらに効果的です。
心をコントロールできるうえに、自然と6秒以上が経過してしまうからです。
ぜひとも、実践してみてくださいね(*^ω^*)

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