PMS(月経前症候群)と肩こりの関係


生理前に肩こりがひどくなるなら、、、

女医に相談する女性

生理前というのは、女性の体には、さまざまな不調が現れます。
当然、その中に肩こり・首こりを訴える女性も多いのです。
もし、あなたの肩こりが、生理の2日~10日前に限っておこるというのならそれは、PMS(月経前症候群げっけいまえしょうこうぐんかもしれません。

PMS(月経前症候群げっけいまえしょうこうぐん)とは?

腹痛に悩む女性

PMS(月経前症候群)とは、生理の2日~10日ぐらい前に女性ホルモンの影響で体に不調が出るものです。

症状としては、肩こり、むくみ、便秘、下痢、腹痛、頭痛、腰痛、吐き気、肌荒れ、イライラ、情緒不安定などなど、、、


PMS(月経前症候群)は、女性の約8割に起こっているといわれています。
昔は、女性の体調不良は「当たり前」という見方をされていましたが、
近年、女性のライフスタイルの変化によってPMSの症状が強く出るようになりました。
PMSの症状が起こるために、仕事や、家事ができないという女性も増えてきたので、いま「当たり前」ではない!と見直されています。

PMSは婦人科にて、治療が可能!

PMSは、婦人科にて治療が可能で、ホルモンバランスを整える薬(低容量ピルなど)が処方されるようです。

生理前に肩こりがひどいなら、、、まずは原因を探ろう!

頭痛に悩む女性

女性の場合、生理前に肩こりがひどくなるのは女性ホルモンの乱れも関係するのである程度は仕方がないといえます。
しかし、女性ホルモンは、生理前だけでなく、日ごろの生活でも乱れるのです。
なるべく、女性ホルモンを乱すことは、なくしましょう!

過度の女性ホルモンの乱れがPMSを悪化させて肩こりがひどくなっている可能性があります!

まずは、あなたがPMSを引き起こしているかもしれない原因を探っていきましょう!


過度に女性ホルモンを乱れさせる原因としては

ストレス

とくに女性はストレスをためやすいものです。
ただこのストレスは、女性ホルモンを乱すだけでなく、ストレス自体が肩こりの原因になるので、
なるべく上手につきあったり、減らすように工夫してみてください。


無理なダイエット

無理なダイエットは、栄養バランスが乱れます。
栄養バランスの乱れた食事を続けていると、女性ホルモンのバランスが崩れます。
とくに脂質は、ホルモンを作る材料となっているので、過度に脂質を減らすことはやめましょう。


またダイエットは無理をしないほうが結果的に、リバウンドしない体にもなるので、ダイエットをするなら、食べ物を制限するのではなく、運動をして健康的に痩せるように工夫しましょう!


生活習慣の乱れ

スマホで寝不足の女性
夜中遅くまで、スマホの画面ばっかり見ていませんか?
生活習慣がみだれてしまうと、体内時計が狂ってしまい、ホルモンのバランスまでもが乱れてしまうのです。
まずできることは、規則正しい生活を心がけること。
なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが望ましいです。
睡眠も最低7時間はとりましょう。
早寝早起きのほうが、質の良い睡眠をとることができます。


老化

老化が、ホルモンのバランスを乱す原因となります。
老化をとめることはできませんが、老化を遅らせることはできます。


普段から適度な運動や、健康な食事、規則正しい生活を心がけているひとは、老化を遅らせることができて、ホルモンバランスの乱れも少ないでしょう。
そういった生活を続けていると、肩こりにもなりにくいし、アンチエイジング力も高いですよ。

PMSを治すには?

女医の問診
”PMSを治す方法”と検索すれば、
ほとんどのサイトが「産婦人科に行きましょう!!」と書いてあります。


もちろん、それで構わないのですが、
私自身の意見としては、まずはPMSの原因を取り除くこと!
つまり、上記にあげたストレス・睡眠・運動不足・栄養のバランスなどをしっかりと見なおしてください!


そうやって、あなたの体質が改善すれば、PMSも改善する可能性があるからです!


※もし、それでもPMSや、生理前の肩こりがひどいなら、一度、産婦人科に相談してみましょう。

アドバイスする女性

生理前に体の不調や肩こりがひどくなるのが耐えられないぐらいつらいならPMSの原因をとりのぞくのと、平行して肩こり解消方法を積極的に行ってみましょう!


肩こり解消法もストレッチなどいろいろありますが、ひどい肩こりの場合は、
自分でなんとかせずに、マッサージや整骨院など、受けてみるのもいいと思います。
つらい肩こりを放っておかずに、積極的に改善してみましょう!

当サイトでは、たくさんの肩こり解消法を紹介しています。


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