膝に水が溜まったら抜く方がいいはウソ！？何度も溜まる方は要注意！

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

なぜ、膝(ひざ)に水が溜まるの？

膝(ひざ)の関節は、栄養交換のために関節包（かんせつほう）とよばれる袋に覆われています。

膝(ひざ)に、負担がかかると関節包に炎症(えんしょう)（細胞内でのダメージ)が起きます。

なぜ、膝(ひざ)に炎症が起こるの？

炎症が起きる原因は、年齢によってわかれます。

【10代20代】の炎症が起こる原因

この年齢は、激しい運動を行う機会が多いです。

激しい運動は膝(ひざ)に負担がかかります。
負担がかかった細胞は、炎症を起こすので水が溜まるのです。

【30代～80代」の炎症が起こる原因

老化は20歳から進行していきます。

老化が進むにつれ、膝(ひざ)の軟骨がすり減ってきます。

膝(ひざ)の水は抜いたほうがいいの？

膝(ひざ)に水がパンパンに溜まっているなら水は抜いた方がいいでしょう。
目安は、曲げ伸ばしがしづらく、日常生活に支障があるかどうかです。

想像してください。

ポイント

あなたが船に乗っているとします。
そして、船底に穴が空きました。

当然、そこから水が入りますよね。
もし、沈没しないようにせっせと、バケツに水をくんで外に出したとします。

これで、水はなくなりますか？
なくなりませんよね？

なぜなら、穴をふさがないがぎり、いくらでも水が入ってくるからです。

膝(ひざ)に水が溜まるようになったらどうすればいい？

プロにみてもらう場合

病院のリハビリを通院するか、
もしくは、整骨院・鍼灸院に行くと良いです。

水が引くような治療をしてくれます。

自分で治す場合

１、休養する

運動や歩くことも、なるべく控えましょう。
炎症を起こしている間は、休めるのが一番です。

２、冷やす（アイシング）

冷やすことにより、炎症を軽減させます。
膝(ひざ)に熱感があるなら、特に冷やしてあげるほうがいいです。

３、包帯を巻く

包帯で膝を圧迫をしているほうが、水がよく引いていきます。
包帯は薬局に売っています。

※伸縮性のタイプの包帯のほうが、素人でも簡単に巻きやすいです。

4、サポーターを巻く

運動をしなくても、サポーターを巻くようにしましょう。
膝(ひざ)のサポーターは薬局にいけば3000円～5000円前後で売っています。
※サポーターか包帯か、どちらかでいいです。

5、寝るときは、足を高くして寝る

寝るときに、足元にクッションなどをいれて高くして寝ると、水が引きやすいです。

６、自分でマッサージをする

膝(ひざ)をマッサージすると、血液循環が良くなり水が引きやすいです。
ただし、このときはグリグリといったマッサージをするのではなくて、クリームを塗るようなマッサージにしましょう。

７，湿布を貼る

湿布には消炎鎮痛作用があります。
つまり、炎症を沈める効果があります。

水が溜まっても放っておけば自然と引いていく

膝(ひざ)に水が溜まる！予防方法はないの？

もし、あなたの膝(ひざ)の変形（軟骨のすり減り)が進んでいるのならば、再び、膝に水が溜まることも考えられます。

ですが、膝(ひざ)は一度変形をしてしまうと、手術以外に治す方法はありません。
手術をしたくないのなら、しっかりと予防に努めましょう！

ポイント

予防は膝(ひざ)の筋肉を鍛えることで、予防になります。
鍛える筋肉は、太ももの筋肉（大腿四頭筋(だいたいしとうきん)）を鍛えると良いです。

太ももの筋肉の鍛え方

太ももの筋肉を鍛える方法は、いすに座った状態で、足を上げることです。
（足首と膝(ひざ)が、太ももと水平になるように持ち上げる)
毎日20回×３セット運動することを続けてみましょう。

最後に！