肩こりは体を動かした方がいいの？じっとしているほうがいいの？

もくじ（クリックで飛びます）

肩こりは動かしたほうが良くなるの？
- １，動かしたほうが良い場合の肩こり
- ２，動かさないほうが良い場合の肩こり
肩こりで「体を動かした方が良い！」理由
運動不足からくる肩こりもある！
もしあなたが、「動かしたほうがいいのか、動かずじっとしているほうがいいのか」わからない場合
このページのまとめ

肩こりは動かしたほうが良くなるの？

肩がこっているときは、動かしたほうがいいのか？じっとしているほうがいいのか？（動かしてはいけないのか？）
どちらの方が、良いのでしょう、、、。

そんな風に疑問に思ったことありませんか？

実は両方のパターンがあります！

ぶっちゃけ鍼灸師

では、両方のパターンについて詳しく解説していきます。

１，動かしたほうが良い場合の肩こり

基本的に、動かしたほうが効果的な肩こりの場合はこれです↓

ポイント

慢性化（まんせいか）している肩こり（昔からの肩こり）
動かしても痛くない肩こり

このケースの肩こりならば、「体を動かしたほうが良い」ケースです。
つまり、動いたほうが肩こりは改善します。
「体を動かしたほうが良い」理由については後述します。

２，動かさないほうが良い場合の肩こり

では、反対にじっとしているほうが良い場合の肩こりはこちらです↓

ポイント

急性期（きゅうせいき）の肩こり（急になった寝違えなど）
動かすと激痛が走る

このケースの場合の肩こりは、動かさないほうが良いです。
動かさないほうが良い理由としては、動くことで痛みを悪化させてしまい、治りを遅くする可能性があるからです。

肩こりで「体を動かした方が良い！」理由

基本的には、肩こりはどんどん動かしていきましょう！
体を動かすと、血流もアップしますし、筋肉を伸び縮みさせて多少肩こりを和らげる効果があります。

つまり、肩こりを治すことになるのです。

ただし、動かして激痛が走る、急になった寝ちがえなどは、動かすと悪化するおそれがあるので、その場合は、安静が必要です。

運動不足からくる肩こりもある！

ぶっちゃけ鍼灸師

基本的には「肩こりは運動したほうが良い」と説明したました。
この段落で説明したいのは、「運動不足からくる肩こり」も存在します。

運動不足が肩こりの原因に！でも紹介していますが、普段からの運動不足が、肩こりの原因になっている場合もあります！

普段から、運動不足だと感じている場合は、休みの日にでも多少は体を動かす方が、肩こりを予防できると思います。
ただし、運動する前にストレッチをするなどして、ケアを忘れずに行ってくださいね。

もしあなたが、「動かしたほうがいいのか、動かずじっとしているほうがいいのか」わからない場合

もしも、あなたの肩こりが、
・動かしたほうが良くなる肩こりか、
・じっとしているほうが良い場合の肩こりか、
わからない場合は、専門家に聞いてみることです。

かかりつけの整形外科の先生や、かかりつけの整骨院の先生にでも聞いてみましょう！
もしくは、ふらっとクイックマッサージにでも行ってみて、聞いてみても教えてくれると思いますよ！