頭痛・ストレスの「足ツボ」

頭痛 イメージ

頭痛・ストレス改善効果のある「足ツボ」はこちら

ストレスを感じている女性

ポイント
頭痛・ストレスを改善したい場合5ヶ所の足ツボ(反射区)を刺激してください。

  1. 頭部
  2. 脳下垂体
  3. 僧帽筋

この5ヶ所の足ツボを刺激することにより、頭痛・ストレスを和らげる効果があります。

ポイント
すなわち

  • 頭痛
  • 頭重感ずじゅうかん
  • ストレス
  • 肩こり
  • 手のしびれ
  • 首こり
  • 自律神経失調症じりつしんけいしっちょうしょう
  • 肩こり由来のめまい
  • 肩こり由来の耳鳴り

などに効果があります。
足ツボの詳しいやり方は、下の図を参考にしてください。

頭痛・ストレス改善効果のある「足ツボ」1

頭痛ストレス足ツボ1

ポイント
【頭部】の反射区を上から下になぞります。

頭痛・ストレス改善効果のある「足ツボ」2

頭痛ストレス足ツボ2

ポイント
脳下垂体のうかすいたい】の反射区を圧します。

頭痛・ストレス改善効果のある「足ツボ」3

頭痛ストレス足ツボ3

ポイント
【肩】の反射区を内側に向かってなぞります。

頭痛・ストレス改善効果のある「足ツボ」4

頭痛ストレス足ツボ4

ポイント
僧帽筋そうぼうきん・肺】の反射区を上から下になぞります。

頭痛・ストレスが不眠の原因に!?

眠れない女性
頭痛やストレスがあって、眠れないという人は要注意です。
なぜなら、眠れないことがさらにストレスになります。
さらに、睡眠は体の回復タイムでもあるので、その機会を逃していることになります。
ですので、しっかりと眠りを確保するようにしてください。

足ツボには、リラックス効果がある!

足ツボには、リラックス効果があります。
人間はリラックスすると、副交感神経ふくこうかんしんけい(リラックスの神経)が優位になるので、寝付きがよくなるのです。
ですので、こちらで紹介した頭痛・ストレスの足ツボを寝る前に行うのも良いでしょう。
この時に注意したいのは、力加減です。
痛いのを我慢するほどの強さだと、逆に興奮してしまいます。
痛気持ちいいくらいの力加減で、足ツボをするようにしてください。

ストレスがあっても、「ドカ食い」はダメ!

ドカ食いする女性
ストレスを抱えている女性に多いのが、ドカ食いすることです。
ドカ食いでストレスを解消するのはただちにやめましょう!
なぜなら、ドカ食いは、体の消化にものすごく負担をかけてしまいます。
消化に負担がかかると、代謝が下がり、今度は肩こり・頭痛の原因を引き起こすのです。
できれば、食べることでストレスを解消するのではなく、体を動かすことでストレスを解消してみてはいかがでしょうか?

ポイント
また、足ツボを続けることによって、頭痛・ストレスに良い効果をもたらすだけでなく、消化機能も上がります。
運動・足ツボを続けることによって、じょじょに「食べたい」という衝動も抑えられると思うので、まずはリラックス効果のある足ツボを続けるようにしてみましょう!

どれくらい足ツボを続けると良いの?

ぶっちゃけ鍼灸師

頭痛・ストレスの足ツボは、1週間ほどが目安です。
それでも、効果を実感できない場合は、体のツボも追加してあげると効果が高まります。
関連するツボのページを↓にまとめているのでぜひ参考にしてください。

頭痛・ストレスに関連するおすすめページはこちら↓

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