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ぶっちゃけ鍼灸師
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肩こり解消にヨガポール・ストレッチポールは効果がある？
つらい慢性の肩こりに、ヨガポール・ストレッチポールは効果があるのでしょうか、、、
鍼灸師という立場から言わせてもらいますが、かなり効果があると思っています。
実際に、私も利用したことがありますが、これがまた気持ちいのです(^^♪
ストレッチポールの３つの効果
ストレッチポールの効果1：筋肉を柔らかくする
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やはりストレッチポールの最大の魅力は、普段使わない筋肉を使ったり伸ばしたりできる！というところだと思います。
慢性の肩こりというのは、普段からいつも同じ姿勢で、同じ場所に負担をかけているために、慢性化している場合が多いのです。
特に、背筋を伸ばした状態で行う動作が多いので、猫背解消や背中のこりにも有効だと思います。
また、インナーマッスルも自然と鍛えられると思いますので、肩こり解消だけでなくアンチエイジング効果も高いと思います。
ストレッチポールの効果2：姿勢矯正効果
ストレッチポールを利用すると、たしかに姿勢は矯正されます。
その理由は、円柱のポールにのって体を動かすことにより、筋肉のバランスがとれるからでしょう。
その結果、姿勢矯正効果によって、肩こりが改善されます。
ストレッチポールの効果3：リラックス効果
ストレッチポールを利用していると、ゆらゆらと海の中の海藻のようになります。
このゆらぎが、自律神経の
とうぜんリラックスは、肩こり解消につながります。
ストレッチポールは腰痛に効果があります。
ストレッチポールを横にセットして、腰の下にいれます。
すると、腰椎が前湾する形になります。
実は、人間の腰椎は前湾するのが自然の形であります。
腰椎が自然と前湾しているほうが、衝撃を吸収しやすく関節に負担がかからないのです。
大腰筋をストレッチすると、【腰椎ヘルニア・腰椎すべり症・脊柱管狭窄症】にも効果があります。
肩こりに効くヨガポール・ストレッチポールの使い方
この他にも、youtubeで動画を探せばたくさんでてきますのでぜひ探してみてください。ヨガポール・ストレッチポールの違いは？
まず、本家というか最初に登場したのは、ストレッチポールの方です。
そして、その後に類似品のような感覚で、出回ったのがヨガポールと言われています。
値段は、ヨガポールのほうが格段に安いそうです。
- ストレッチポール・・・1万円前後
- ヨガポール・・・3000円前後
Amazonのレビューを見ていると、「結局、自分の好みの硬さを求めるために4本もストレッチポールを購入した」とあります。
つまり、安いものだと「柔らかすぎるようです」
それなら最初から、Amazonで一番売れているストレッチポールのレビューを参考にしたほうがいいでしょう！
実際に私もストレッチポールを買っちゃいました(笑)
実際に私もストレッチポールを購入しました。
ストレッチポールを使ってみた感想
思っていた以上に「気持ち良い」というのが感想でした。
ストレッチポールでは、使う前になにもないところで、仰向けに寝ます。
（このとき私はかなり違和感があります）
そして、ストレッチポールの一連の流れを終わった後に、またなにもないところで仰向けに寝ます。
すると、肩・腰・股関節になんの違和感もなく寝れるのです。
これには驚きましたね。
確かにストレッチ効果は高いでしょう。
リラックス効果について
これも不思議とリラックスできます。
人間の普段しない動きに手足がのびて、ストレッチできるうえにゆらゆらと、水の上に浮かんでるようで気持ちいいですね。
リラックス効果も実感できました。
ついつい気に入って、毎日ストレッチポールを利用しています。
それからは、体が軽くなったように感じています。
Amazonで一番売れているストレッチポールはこちら↓
ぶっちゃけ鍼灸師
ちょっと高いですが、結局、本家のストレッチポールを購入しないと、本来のストレッチポールの効果は絶対に味わえません。
人によっては、4つも買い直さないと満足しないので、それなら最初から本家のストレッチポールを購入することをおすすめします。
このページのまとめ
- ストレッチポールは肩こり・腰痛の改善効果がある
- 効果の理由については、日頃使わない筋肉を使うことによるストレッチ効果・また、背骨の関節を伸ばす効果があるので、肩こり・腰痛を改善する効果はある
- ストレッチポールとヨガポールの違いは、意味はほとんど同じで使われる。ただ、ヨガポールは安物（代替品）として登場したので安い。がしかし柔らかすぎたりして、結局は効果が半減する可能性がある。本来の効果を得るには1万ほどのストレッチポールを購入するのがおすすめである
